Vaja lahko pomaga tarejšim ljudem, da e bolje počutijo in uživajo v življenju, tudi titi, ki milijo, da o pretari ali preveč neobdelani. Poodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profeor, Od...

Vadba prijateljem ali kupino ljudi vam lahko pomaga, da je bolj zabavna, zanimiva in va motivira, da nadaljujete z redno vadbo. Poodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profeor, Oddelek za ...

Fizična poobnot je bitvenega pomena za dobro zdravje in je ena najboljših tvari, ki jih lahko naredite za voje telo, um in duh. Vadba izboljša delovanje vašega telea in vam omogoča, da izgledate bolje...

Utrezno oblačenje je pomembno pri vadbi v hladnem vremenu. Tukaj je nekaj navetov:Noite več plati, vključno z rokavicami in klobukom. Ko e ogrejete, odtranite plati in jih zamenjajte med počanejšimi d...

Šilata opornica je plošno ime za zdravtveno tanje, ki e imenuje medialni indrom tibialnega trea, pri katerem e bolečina pojavi vzdolž golenice (golenke koti) na prednji trani podnjega dela noge. Boleč...

tojte širokimi nogami. Premaknite težo na eno tran in nekoliko pregibajte koleno. Ne putite, da e koleno pregiba čez gleženj; z drugimi beedami, morate biti poobni gledati navzdol in še vedno videti v...

Držite roke za hrbtom z dlanmi obrnjenimi navzgor. Potegnite roke navzdol in pritinite kupaj z lopaticami. Tvoja pra bi morala tati. Zadržite 10-20 ekund. Morali bi čutiti raztezanje v zgornjem delu r...

Podaljšajte eno nogo pred vami, tako da je noga zložena. Upognite i drugo koleno in rahlo nagnite nazaj. Vašo medenico je treba nagniti naprej. Držite zgornji del telea pokonci, ko držite raztegljivko...

tojte z eno nogo pred vami in vojo težo enakomerno porazdeli med njimi. Upognite oba kolena in dvignite hrbet tal. Pripeljite medenico naprej, da bo vaš hrbet ravno. (Lahko e nalonite na teno ali tolp...

Držite e za nekaj za ravnotežje. toj na eni nogi, primite nogo druge noge. Naj bo koleno obrnjeno navzdol. Povlecite navzgor z lahkim pritikom. Ni vam treba potegniti ve do zadnjice. Če e počutite nep...

Pripeljite komolce po teleu proti naprotnemu rami. vojo drugo roko približajte komolca rami. Zadržite 10 do 20 ekund, nato pa preklopite trani.Nadometna metoda: dvignite roko nad glavo in upognite kom...

Kalorije o onovna enota energije v hrani. Ko jete, vaše telo pretvarja kalorije v energijo in uporablja to, kar lahko, in hranjuje otalo v obliki maščobe. Kalorij je kalorij, ne glede na to, ali priha...

Plat maščobe kože e nahaja v podkožnem loju tkiva, ki e imenuje hipoderma. Debelina loja maščobe, ki e od oebe do oebe zelo razlikuje, je odvina od velikoti in števila maščobnih celic. Poodobljeno: Li...

Hitre hrane o hitre, cenovno ugodne in lahko dotopne alternative domači kuhinji. Medtem ko o hitre hrane primerne za življenje, o običajno bogate kalorijami, maščobami, naičenimi maščobami, ladkorjem ...

Riba je odlična alternativa rdečemu meu. Riba je zdrava, vitka beljakovina in vebuje vrto maščobe, imenovano omega tri maščobne kiline, ki lahko pomaga zaščititi rce. Poodobljeno: Emily Wax, RD, Cente...

Potreben je ča, da telo pozna, da te jedli in da občutek lakote izgine. Prehranjeno prehranjevanje lahko povzroči, da bote jedli več hrane v item čaovnem obdobju, ko e prehranjevanje upočani in teleu ...

Da bi izgubili težo, morate porabiti več kalorij, kot jih jete. Vaja je najboljši način za to. Ko redno vadite, gradite močnejše mišice, tudi če ne delate z utežmi. Mišice ve dan porabijo več kalorij ...

Retriktivne želodčne operacije, kot je natavljiv potopek vezanja želodca, lužijo le za omejitev in zmanjšanje vnoa hrane in ne vplivajo na normalen prebavni proce.V tem potopku je okoli želodca blizu ...

Retriktivne želodčne operacije, kot je vertikalno vezana gatroplatika (VGB), lužijo le za omejitev in zmanjšanje vnoa hrane in ne vplivajo na normalen prebavni proce.V tem potopku e zgornji želodec v ...

Počano in enakomerno hujšanje je edini način, da e izognete "yo-yo dietingu", kjer izgubite veliko teže, da jo ponovno pridobite v nekaj meecih ali letih. Ni čudežev pri izgubi teže; napredo...