Vsebina
Pregled
Podaljšajte eno nogo pred vami, tako da je noga zložena. Upognite si drugo koleno in rahlo nagnite nazaj. Vašo medenico je treba nagniti naprej. Držite zgornji del telesa pokonci, ko držite raztegljivko 10-20 sekund, nato pa preklopite s strani.
Morali bi čutiti raztezanje na hrbtni strani podaljšane noge (vse do telec in stegna).
OPOMBA: Vaša podporna noga se lahko utrudi, saj morate na njej uravnotežiti svojo težo.
Datum pregleda 28.6.2018
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.