Raztegljivost tetive

Posted on
Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 24 Januar 2021
Datum Posodobitve: 26 November 2024
Anonim
Raztegljivost tetive - Enciklopedija
Raztegljivost tetive - Enciklopedija

Vsebina



Pregled

Podaljšajte eno nogo pred vami, tako da je noga zložena. Upognite si drugo koleno in rahlo nagnite nazaj. Vašo medenico je treba nagniti naprej. Držite zgornji del telesa pokonci, ko držite raztegljivko 10-20 sekund, nato pa preklopite s strani.

Morali bi čutiti raztezanje na hrbtni strani podaljšane noge (vse do telec in stegna).

OPOMBA: Vaša podporna noga se lahko utrudi, saj morate na njej uravnotežiti svojo težo.

Datum pregleda 28.6.2018

Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.