Raztegljivost kolka

Posted on
Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 24 Januar 2021
Datum Posodobitve: 7 November 2024
Anonim
Vaje za kolke in kolena
Video.: Vaje za kolke in kolena

Vsebina



Pregled

Stojte z eno nogo pred vami in svojo težo enakomerno porazdeli med njimi. Upognite oba kolena in dvignite hrbet s tal. Pripeljite medenico naprej, da bo vaš hrbet ravno. (Lahko se naslonite na steno ali stolpec za ravnotežje.)

Zadržite 10-20 sekund, nato ponovite na drugi strani. Morali bi čutiti raztezanje v sprednjem delu kolka in v trebuh.

Datum pregleda 28.6.2018

Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.