Stegno stegna

Posted on
Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 24 Januar 2021
Datum Posodobitve: 26 November 2024
Anonim
Stegna - Poland, walking in Stegna | 4K
Video.: Stegna - Poland, walking in Stegna | 4K

Vsebina



Pregled

Držite se za nekaj za ravnotežje. Stoj na eni nogi, primite nogo druge noge. Naj bo koleno obrnjeno navzdol. Povlecite navzgor z lahkim pritiskom. Ni vam treba potegniti vse do zadnjice. Če se počutite neprijetno ali boleče, preveč obremenjujete kolenski sklep.

Držite nogo za seboj za 10-20 sekund, nato pa obrnite stran. Čutite raztezanje na sprednji strani stegna.

Datum pregleda 28.6.2018

Posodobljeno: Linda J.Vorvick, dr. Med., Klinični sodelavec, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.