Vodnik po BRAT prehrani

Vsebina

• Sestavine diete BRAT
• Raziskave o dieti BRAT
• Varnost
• Alternative

Dieta BRAT je bila priporočena za zdravljenje želodčne gripe, driske in drugih želodčnih težav. Hrana, vključena v prehrano BRAT, vsebuje malo beljakovin, maščob in vlaknin, zaradi česar je lažje prebavljiva. Čeprav je koristno za kratek čas, obstaja tveganje, povezano z dolgotrajno uporabo te diete, vključno s pomanjkanjem hranil in kalorij.

Če vam je zdravnik priporočil dieto BRAT ali bi jo radi poskusili, da bi olajšali začasno težavo s prebavili (GI), se morate naučiti, kako ji varno slediti, in vedeti, kakšne alternative imate, če imate želodec težave.

Sestavine diete BRAT

Pretekla medicinska praksa je zagovarjala lahko prebavljivo prehrano z malo vlaknin za ljudi, ki so okrevali po akutni bolezni želodca, ki je vključevala bruhanje in / ali drisko. Kratica je bila ustvarjena kot preprost način, da si ljudje zapomnijo vrsto nežne hrane, ki bi jo najbolje prenašali, če ste bolni:

• Bananas
• Rled
• Applesauce
• Toast

Dieta BRAT je bila razširjena tudi na BRATTY dieto z dodatkom naslednjega:

• BRATT: Dodajte čaj brez kofeina
• BRATTY: Dodajte jogurt

Uživanje živil, ki so del diete BRAT, naj bi lajšalo želodčne težave, ker živila:

• So nežni do želodca. Vključena živila vsebujejo tako malo maščob kot beljakovin, kar pomeni, da manj verjetno dražijo želodec in obremenjujejo prebavni sistem.
• Izdelajte trdnejše blato. Dieta vključuje hrano z nizko vsebnostjo škroba in z malo vlaknin, kar odvrača tekoče in tekoče blato.
• Zmanjšajte slabost in bruhanje. Ker so živila v prehrani mehka in nimajo močnega vonja, dieta zmanjšuje slabost in bruhanje. Poleg tega ponuja lajšanje simptomov.

Raziskave o dieti BRAT

Kljub temu da dieta BRAT uživa veliko slave in ima anekdotno podporo, presenetljivo primanjkuje raziskav o njeni učinkovitosti in tveganjih.

Obstaja nekaj omejenih raziskav, ki kažejo, da so banane in riž koristni za zmanjšanje simptomov driske. Ena študija iz leta 2010 je pokazala, da so otroci z drisko, ki so sledili prehrani z zelenimi bananami, okrevali hitreje kot otroci, ki niso. Študija iz leta 2016 je pokazala, da je dieta z riževo juho učinkovita pri zdravljenju driske pri otrocih.

Varnost

Kratka uporaba diete BRAT, običajno manj kot 48 ur, verjetno ne bo škodovala. Dolgotrajna uporaba diete BRAT pa je lahko nevarna, ker dieta ne vsebuje dovolj kalorij, beljakovin, maščob, vlaknin, mineralov in vitaminov.

Ameriška akademija za pediatrijo dejansko ne priporoča več diete za obvladovanje driske pri otrocih, temveč si prizadeva za oralno hidracijsko terapijo z rehidracijskimi napitki.

Z bruhanjem uvajajte trdno hrano šele potem, ko ste lahko več ur zadrževali tekočino brez epizode bruhanja.

Alternative

Morda bi bilo dobro to spremeniti in v svojo prehrano dodati druga nežna živila, vključno z bistrimi juhami, slanimi krekerji in ovsenimi kosmiči. Za dolgoročnejšo olajšanje pa morate poskrbeti, da jeste ravnotežje beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob.

Po blagi dieti

Koristne bakterije, imenovane probiotiki, lahko pomagajo skrajšati potek driske. Naravni jogurt, kefir, kislo zelje, miso juha in fermentirana zelenjava (npr. Kislo zelje) so odlična možnost.

Medtem ko okrevate po želodčnih simptomih in ponovno uvajate trdno hrano v svojo prehrano, je nujno, da ste tudi dobro hidrirani. Poleg pitja vode in čaja so tudi druge koristne izbire bistra juha in pijače, ki vsebujejo elektrolite, na primer športne pijače.

Česa ne jesti

Bodite pozorni na vso hrano, ki jo jeste med obvladovanjem driske in bruhanja. Izogibajte se naslednjim živilom:

• Začinjena hrana
• Mastna hrana, vključno s ocvrto hrano, mastno hrano in nezdravo hrano
• Alkohol
• Kofein
• Mlekarna
• Sladke sladice
• Fižol in zelenjava, ki povzročata pline, na primer brokoli in cvetača (zlasti surova)
• Težke beljakovine, vključno s svinjino, zrezkom in lososom

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav je upoštevanje diete BRAT lahko v pomoč, so časi, ko so simptomi lahko znak nečesa, kar zahteva več pozornosti kot sprememba načina prehranjevanja. Vedite, kdaj je čas, da obiščete zdravnika (če ne prvič, pa spet), in se prepričajte, da ste se popravili, preden vzamete katerokoli zdravilo proti driski. V nekaterih primerih lahko to zdravljenje poslabša simptome.

Kdaj k zdravniku zaradi slabosti in bruhanja