Vsebina
Majhna prsna mišica je majhna, ploska mišica trikotne oblike, ki se nahaja v prsih. Mišica, znana tudi pod imenom pec minor, se nahaja pod glavnim prsnim košem in služi za premikanje reber in lopatice. Poškodba pec minor lahko povzroči težave pri gibih ramen in pravilnem dvigovanju reber, mišica pa je lahko vpletena v posturalne okvare.Anatomija
Pectoralis minor izvira kot majhni ravni trakovi s površine reber tri, štiri in pet. (Nekateri imajo trakove, ki prihajajo iz rebra številka dve, nekateri pa iz rebra številka šest.) Pec-mol se od svojega izvora na rebrih pomakne navzgor in vstavi v korakoidni odtenek lopatice. Ta majhna kost štrli naprej od vrha vaše lopatice, čez rebra in proti prsnemu košu. Imate dve prsni mišici, po eno na vsaki strani telesa.
Majhna prsna kost tvori sprednjo (sprednjo) steno aksile ali pazduhe.
Obstaja več pomembnih struktur, ki potekajo skozi ali v bližini vašega prsnega koša. Brahialni pletež, snop živcev, ki prihaja iz vašega vratu in potuje do vaše roke, teče tik pod prsnim košem. Vaša subklavijska arterija in vena se prav tako spuščata pod pec minor. Te vaskularne strukture premikajo kri v vaše roke in iz njih. Stiskanje teh živčnih in žilnih struktur med prsnim košem in rebri lahko povzroči bolečino, otrplost ali mravljinčenje v roki.
Minimalna prsna kost se inervira s srednjimi prsnimi živci, ki izhajajo iz osme in prvega prsnega koša hrbtenice. Kri se oskrbuje s perakoakromialno arterijo.
Funkcija
Glede na položaj vašega telesa obstaja več funkcij prsne mišice. Ko so rebra stabilizirana, pec minor pomaga potegniti lopatice naprej in navznoter. Služijo tudi za zatiranje lopatic in njihovo vlečenje navzdol. Ko je rama stabilizirana, pec minor dvigne vaša rebra. Zato lahko prsne mišice štejemo za pomožno mišico navdiha; ko vdihnete, se pec manjša sklene, da vam potegne rebra navzgor, kar zraku napolni pljuča.
Majhna prsna kost deluje tudi s sprednjim serratusom, da prinese vaše lopatice naprej. Ta par mišične sile omogoča celoten obseg gibanja lopatic in kompleksa ramen.
Pridruženi pogoji
Izolirana poškodba prsnega koša je redka in v znanstveni literaturi je opisanih le nekaj primerov. Obstaja pa več pogojev, v katerih je lahko vpleten pec mol. Ti lahko vključujejo:
- Posturalni sindrom. Drža naprej, zaobljena ramena lahko vaš pec minor postavijo v skrajšani položaj. To lahko povleče ramena naprej, kar povzroči bolečino in omejeno gibljivost zgornjih okončin. Slaba drža s skrajšanim pec molom lahko privede do stiskanja arterije, živcev in vene, ki poteka pod mišico.
- Bolečine v ramenih. Ker se pec manjša mišica pritrdi na vašo lopatico in deluje tako, da premika vaš ramenski kompleks, je lahko vpletena v epizode bolečine v rami. Tesnost v pec molu lahko privede do slabega držanja telesa in zmanjšanega gibanja ramen. To zmanjšanje gibanja ramen med dvigovanjem roke lahko stisne mišice rotatorne manšete in subakromialne burse, kar povzroči bolečino.
- Sindrom pectoralis minor. Skrajšana in hipertonična pec manjša mišica lahko povzroči težave z običajnim gibanjem ramen in bolečino ali mravljinčenjem v roki, podlakti ali roki. Lahko je prisotna tudi šibkost podlakti in roke. Simptomi sindroma pectoralis minor lahko posnemajo simptome sindroma torakalnega iztoka, zato bo skrben pregled zdravnika, da se ugotovi, ali je vaš pec minor vpleten v vaše simptome.
Rehabilitacija
Če sumite, da imate poškodbo ali težavo z majhno prsno mišico, se obrnite na svojega zdravnika. Lahko vam natančno diagnosticirajo vaše stanje in vam pomagajo najti pravo zdravljenje. Morda vam bo koristilo sodelovanje s fizioterapevtom, ki vam bo pomagal pri okrevanju po poškodbi.
Zdravljenje manjših poškodb pec lahko vključuje več komponent. Upoštevajte, da morate pred samostojnimi posegi obiskati svojega zdravnika ali fizioterapevta.
Vročina
Če vam je pec minor tesno ali v krču, lahko s toploto pomagate izboljšati pretok krvi in mišice sprostite. Uporaba toplote na mišico lahko pomaga tudi zmanjšati bolečino. Večkrat na dan lahko 10 do 15 minut nanesete toploto na sprednji del rame. Paziti je treba, da si kože med opeklinami ne opečete.
Led
Led se pogosto uporablja za zmanjšanje bolečine in vnetja v tkivih v telesu. Če je pektoralis manjša vneta in boleča, lahko za zdravljenje vnetja uporabimo led. Večkrat na dan je treba 10 do 15 minut na prednji del rame nanesti led. Ko je vnetje pod nadzorom, je morda indicirano preklapljanje na pec minor.
Sporočilo
Skrajšana ali hipertonična prsna mišica lahko potegne ramena naprej in vam daje zaobljeno držo. Lahko povzroči tudi bolečine v sprednjem delu rame in lahko omeji gibanje ramen. Masaža pec-mola lahko pomaga zmanjšati krč v mišici, kar ji omogoča normalno gibanje in raztezanje. Masaža do pec minor je lahko boleča; mišica leži pod veliko prsno mišico in do nje je pogosto težko priti z masažnimi rokami.
Raztezne vaje
Če je vaša pectoralis minor tesna, vam lahko fizioterapevt predpiše raztezne vaje, da jo sprostite. Enostavni raztežaji za vašo mladoletno osebo lahko vključujejo:
- Vrata se raztezajo. Stojte v vratih in položite roko na stran s komolcem, upognjenim za 90 stopinj. Komolec položite na podboj vrat in se nato počasi nagnite naprej. V prsih bi morali čutiti rahel vlek. Zadržite odsek 30 sekund in se nato sprostite. Raztezanje ponovite trikrat.
- Raztezanje hrbta na hrbtu. Lezite na hrbet blizu roba postelje. Dvignite roko navzgor in držite dlan obrnjeno proti stropu. Poskrbite, da bo roka oddaljena približno 8 centimetrov od glave. Nato pustite, da roka nežno pade navzdol proti tlom, dokler v prsih ne začutite raztezanja. Zadržite odsek 30 sekund in se nato sprostite. Raztezanje ponovite trikrat.
Raztezanje za vašo prsno mišico lahko naredite večkrat na dan. Prepričajte se, da raztežaji povzročajo vlečni občutek; Izogibati se je treba bolečinam v prednjem delu rame.
Krepitvene vaje
Bolečine v ramenih pogosto povzroča šibkost mišic lopatice in pec minor je lahko ena od teh mišic. Ker je pec minor tako majhen, ga pogosto obdelujejo, medtem ko krepijo druge mišice okoli rame. Okrepitvene vaje, ki lahko pomagajo vaši mladostniški prsnici, lahko vključujejo:
- Notranja rotacija ramen
- Vaje za stabilizacijo ramenske lopatice
- Diagonalni vzorci proprioceptivnega živčno-mišičnega olajševanja ramen
Krepitvene vaje za ramo in prsno mišico se pogosto izvajajo tri do petkrat na teden.
Popravljanje drže
Če je vaš mali prsni koš zategnjen, lahko potegne lopatice naprej in vam postavi položaj "naprej in zaobljena ramena". Morda bo predpisano popravljanje vaše drže. Tehnike korekcije drže lahko vključujejo:
- Uporaba ledvenega zvitka med sedenjem
- Izvajanje vaj za stabilizacijo lopatice
- Izvedba postopka prekomernega popravljanja
Eden najboljših načinov za popravljanje drže je pogosti opomniki. V telefonu nastavite alarm, da zazvoni vsako uro, in ko zasliši, sedite pokonci in ohranite dobro držo.
Drsenje živcev
Če imate sindrom prsnega koša in imate zaradi tega otrplost ali mravljinčenje zgornje okončine ali roke, vam lahko koristijo vaje za drsenje živcev. Te vaje nežno "očistijo" živce brahialnega pleksusa, tako da lahko drsijo in drsijo normalno skozi tunel, ki ga ustvarijo pec minor in rebra.
Trije živčni drsniki za zgornjo okončino vključujejo:
- Srednji živec drsi
- Ulnarni živec drsi
- Radialni živec drsi
Te vaje za raztezanje živcev lahko povzročijo rahlo povečanje mravljinčenja v roki ali roki; mravljinčenje naj popusti v nekaj minutah po prenehanju vaje.
Injekcije
Injekcije neposredno v mišico prsnega koša so redke, vendar jih lahko naredimo za diagnosticiranje bolečih težav z mišico. Zdravnik vam bo morda injiciral lidokain v pec in tako blokiral živčne signale iz mišice. Če injekcija odpravi bolečino, potem zdravnik ve, da bolečina prihaja od tam, in lahko zdravljenje usmeri na vaš pec minor. Injekcije se lahko uporabljajo tudi za zmanjšanje spazma in tonusa v mišici; spet so redke in se pogosto uporabljajo kot zadnji način zdravljenja manjših težav.
Številne poškodbe prsnega koša se razrešijo v šestih do osmih tednih po začetku zdravljenja. Vaša posebna situacija lahko traja nekoliko dlje ali pa je krajša. Bodite prepričani, da tesno sodelujete s svojim zdravnikom, da boste razumeli, kaj lahko pričakujete od vaše manjše rehabilitacije.
Mišice prsnega koša so glavni stabilizatorji vašega ramenskega obroča in lahko pomagajo pri dihanju. Razumevanje delovanja teh mišic in njihove anatomije vam lahko pomaga pri pravilnem zdravljenju po poškodbi.