Vsebina
- Kaj je nepopolna evakuacija?
- Zakaj se zgodi
- Nepopolna evakuacija pri zaprtju
- Nepopolna evakuacija z drisko
"Občutek nepopolne evakuacije" je značilni simptom sindroma razdražljivega črevesja (IBS), vendar vam za pojav tega neprijetnega simptoma ni treba imeti IBS. Toda glede na to, kako pogosti so IBS, je izjemno, kako malo pozornosti simptom nepopolne evakuacije dobijo raziskovalci. Tako ni veliko znanega o tem, kaj lahko človek stori, da zmanjša to nelagodje.
Ta članek je na voljo kot način za zapolnitev te informacijske vrzeli z upanjem, da bo privedel do nekaterih strategij samooskrbe, ki jih lahko poskusite v prizadevanju za zmanjšanje simptomov.
Kaj je nepopolna evakuacija?
Nepopolna evakuacija je subjektivni občutek, da odvajanje blata ni bilo tako popolno, kot bi moralo biti. Ko ima oseba zaprt zaprtje, prehod majhnih trdih blatov ne sme pustiti osebe občutka, da se je popolnoma izpraznilo.
Na nasprotni strani spektra lahko ljudje, ki trpijo za kronično drisko, občutijo nenehno potrebo po iztrebljanju tudi po večkratnem iztrebljanju.
Zakaj se zgodi
Tudi o razlogih za ta pojav ni veliko znanega. Tu lahko igrata vlogo dva fiziološka procesa, ki sta bila opredeljena kot glavna podlaga simptomov IBS. Prva, visceralna preobčutljivost, se nanaša na povišano občutljivost na bolečino v notranjih organih - v tem primeru debelem črevesu, danki in anusu.
Druga je motnja v motoriki, dejstvo, da mišice prebavnega trakta ne delujejo nemoteno, kar ovira sposobnost prehodov udobnega, dobro oblikovanega blata in občutka, kot da ste imeli zadovoljivo iztrebljanje.
Kako se dogajajo običajna gibanja črevesja
Za začetek neposrednega reševanja problema nepopolne evakuacije je nujno vedeti, kaj naj bi bila "popolna evakuacija". Snov iz blata se pretaka po celotni dolžini debelega črevesa. V tem procesu se voda absorbira iz blata, tako da se konsolidacija blata strdi, ko se pretaka skozi črevesje.
Čeprav obstaja velika variabilnost, se ta snov iztrebkov enkrat ali dvakrat na dan premakne v sigmoidno debelo črevo in danko. Tu se oblikuje v obliki klobasam v pripravi, da jo lahko udobno prenesemo skozi anus.
Ali res obstaja takšna stvar kot normalno gibanje črevesja?Nepopolna evakuacija pri zaprtju
Pri ljudeh z zaprtjem je občutek nepopolne evakuacije neposredno povezan z dejansko fiziologijo. Zaradi težav pri odvajanju blata je verjetno, da niste popolnoma izpraznili rektuma blata, kar vas pušča v občutkih nezadovoljstva in nelagodja.
Primarni način reševanja problema je preizkusiti možnosti zdravljenja za lajšanje zaprtja. Povečanje količine vlaknin, bodisi s prehrano ali z dodatki vlaknin, je dober začetek.
Druga dobra strategija samooskrbe je zagotoviti dobre črevesne navade. Poskusite načrtovati odhod na stranišče vsak dan ob istem času. Za mnoge ljudi so bioritmi takšni, da so nagoni po praznjenju črevesja najmočnejši zjutraj.
Pustite telesu čas, da izprazni čim več blata, pri čemer si oglejte obliko rektuma, ko ocenjujete "popolnost" gibanja.
Če menite, da disynergična defekacija prispeva k težavam pri odvajanju popolnega blata, boste morda želeli preučiti biofeedback ali fizikalno terapijo kot način za lajšanje simptomov.
Kako uporabiti pretreniranje črevesja za zaprtjeNepopolna evakuacija z drisko
Občutek nepopolne evakuacije za ljudi, ki imajo kronično drisko, je veliko bolj zapleten. Čeprav je znan pod splošnim izrazom tenesmus, je očitno pomanjkanje raziskav, kaj povzroča ta pojav, kadar se pojavi brez očitnega fiziološkega vzroka.
Zaradi pomanjkanja kliničnih študij so naslednja priporočila ponujena zgolj kot možni predlogi, vendar ne temeljijo na trdi znanosti.
Glede na našo razpravo, da "idealno odvajanje blata" vključuje izpraznitev rektuma iztrebkov, lahko vidimo, da ko se pojavi driska, ni fiziološke potrebe, da se črevesje premika, da se "izprazni".
Ko se pojavi blato, ki je tekoče in vodeno, je trdno blato, ki je morda prebivalo v sigmoidnem debelem črevesu, zagotovo oddano. Vendar se zdi, da nekatere živčne in motorične disfunkcije ohranjajo občutek nujnosti, da se izpraznijo zelo živo. Da bi se izognili temu občutku nujnosti, si pomagajte, da se opomnite, da nobenega dodatnega blata v resnici ni treba ven.
Takšno razmišljanje je pogosto v neposrednem nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo - popolno praznjenje črevesja bo preprečilo nadaljnje epizode driske. Ko je blato v resnici sproščeno in vodeno, si je bolje predstavljati, da ostane blato v danki, kamor lahko odteka voda, tako da bo blato bolj čvrsto za jutrišnje odvajanje blata.
Upoštevajte, da resnično prazno črevo ne obstaja, saj se novo blato nenehno proizvaja. Glede strahu pred prihodnjimi epizodami driske ne pozabite, da mišice anusa lažje zadržijo blato, ki je trdno (tj. Se je "obesilo" in posušilo v debelem črevesu) kot vodeno blato, ki izvira iz višje v debelem črevesu.
Kot odgovor na pozive, da se še naprej praznite, poskusite uporabiti zamudo. Posedite se mirno na mestu v bližini kopalnice in preverite, ali lahko z vajami za sprostitev pomirite svoje telo, dokler občutek nuje ne mine, ne da bi se morali še enkrat odpraviti v kopalnico.
Umiritev telesa bo pripomogla tudi k zmanjšanju tesnobe, ki bi lahko povzročila, da centralni živčni sistem še naprej pošilja impulze za nadaljnje (nepotrebno) praznjenje.
Kaj povzroča ohlapno blato