3 razlogi za jemanje vitamina D, če imate PCOS

Vsebina

• Izboljša plodnost
• Izboljša metabolične označevalce
• Boljše razpoloženje
• Koliko vitamina D je potrebno?
• Viri vitamina D
• Odkrivanje ravni vitamina D

Zanimivost: vitamin D ni samo vitamin, ampak tudi hormon. To pomeni, da imajo celice v telesu receptorje za vitamin D. Če nimate zadostnih količin vitamina D, lahko to vpliva na večino sistemov v telesu. Pomanjkanje vitamina D ne povzroča le slabe mineralizacije kosti, temveč je bilo povezano tudi s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo, presnovnim sindromom, boleznimi srca, rakom in hipertenzijo.

Večina ljudi v ZDA primanjkuje vitamina D. Razlogi za pomanjkanje so življenje v severnem podnebju, ki v zimskih mesecih nima močnih sončnih žarkov, prekomerna telesna teža, saj je vitamin D topen v maščobah in se lahko shrani v maščobnem tkivu. je neaktivna ali uporablja kremo za sončenje. Nizko stanje vitamina D je zelo razširjeno med populacijo PCOS in je povezano s številnimi presnovnimi zapleti, povezanimi z boleznijo.

Ker se vloga vitamina D v človeškem telesu bolj preučuje, bolj kot kdaj koli prej vemo, kako pomemben je ta vitamin za ženske s PCOS. Tu so trije razlogi za jemanje vitamina D, če imate PCOS.

Izboljša plodnost

Dokazano je, da vitamin D igra vlogo pri kakovosti, razvoju in splošni plodnosti jajčec. Študija, objavljena v Časopis za porodništvo in ginekologijo je pokazala, da so neplodne ženske s PCOS izboljšale menstrualno pravilnost po 3 mesecih dopolnjevanja s 1000 miligrami kalcija in 400 mednarodnimi enotami (IU) na dan vitamina D.

Dokazano je, da stanje vitamina D med zdravljenjem s pomočjo reprodukcije izboljšuje plodnost in nosečnost. V študiji, objavljeni v Evropski časopis za endokrinologijo, neplodne ženske s PCOS, ki so bile podvržene stimulaciji s Clomidom, so imele bolj zrele folikle in bolj verjetno so zanosile, če so imele višjo raven vitamina D. Nasprotno pa so tiste, ki jim je vitamin D primanjkovalo, imele manj zrele folikle in nižje stopnje nosečnosti.

Izboljša metabolične označevalce

Študije kažejo obratno razmerje med vitaminom D in dejavniki tveganja za presnovo, kot so odpornost na inzulin, holesterol, trigliceridi, testosteron in teža. V randomiziranem dvojno slepem s placebom nadzorovanem kliničnem preskušanju, objavljenem v Časopis za klinično prehrano, ženske s prekomerno telesno težo s PCOS, ki jim je primanjkovalo vitamina D in so osem tednov jemale vitamin D, so izboljšale raven inzulina, trigliceridov in holesterola. Lubna Pal in sodelavci so ugotovili, da je dodajanje vitamina D in kalcija 3 mesece znatno zmanjšalo testosteron in krvni tlak pri ženskah s PCOS.

Boljše razpoloženje

Dokazano je, da ženske s PCOS bolj trpijo zaradi depresije kot tiste brez bolezni. L. J. Moran in sodelavci so ugotovili, da je pomanjkanje vitamina D pomemben neodvisen napovedovalec depresije pri ženskah s PCOS in brez nje.

Koliko vitamina D je potrebno?

Optimalna količina vitamina D za ženske s PCOS ni znana. Dnevni priporočeni vnos vitamina D je 600 ie vsak dan, vendar to morda ne bo zadostovalo za številne ženske s PCOS.

Viri vitamina D

Le malo živil vsebuje znatno količino vitamina D, razen mleka, obogatenega z vitaminom D, jajc, žit z dodanim vitaminom D in maščobnih rib. Medtem ko izpostavljenost kože soncu zagotavlja kar 90% vitamina D v telesu, je proizvodnja omejena z uporabo kreme za sončenje in geografsko lokacijo.

Odkrivanje ravni vitamina D

Ravni vitamina D v krvi lahko merimo s 25-hidroksivitaminom D (25 (OH) D). Pomanjkanje vitamina D je opredeljeno kot 25 (OH) D ravni pod 20 ng / ml. Odbor za endokrino prakso je predlagal dnevni vnos vitamina D od 1.500 do 2.000 ie, da bi ohranili raven v krvi dosledno nad optimalno vrednostjo 30 ng / ml.