Vsebina
Ko imate kronično bolezen, kot sta fibromialgija ali sindrom kronične utrujenosti, imate dovolj dela proti sebi. Ni vam treba poslabšati stvari.Težko je ne do. Po definiciji družbe je nekaj (razen bolezni) "narobe" pri vsakomur, ki ves čas ne gre, gre, gre, s polno hitrostjo naprej. Pričakuje se, da bomo dolge ure delali na stresnih delovnih mestih, bili bomo čudoviti starši, imeli bomo čisto čisto hišo in sledili Jonesovim. Če ne morete, morate biti strašno napačni.
Težko se je rešiti te miselnosti, toda nekaj, kar nam lahko resnično koristi in nam pomaga izboljšati se. Potrebno pa je delo.
Kaj nehati delati sebi
Prvi korak je prepoznavanje stvari, ki jih počnete v prizadevanju za to idealizirano sliko o tem, kdo bi morali biti. Tu je 10 škodljivih stvari, na katere morate biti pozorni:
- Pretiravati. Hitrost je za nas bistvenega pomena; poslabšali se bomo le, če bomo storili več, kot zmorejo naša telesa.
- Kritiziranje samega sebe. Saj veš bolje kot kdorkoli, da si v resnici so bolan, zato si že oddahnite! Ko se ujamete, poskusite kritično sporočilo nadomestiti z nečim, kot je: "Delam najbolje, kar lahko, in to je vse, kar lahko storim." (Sliši se okorno, vendar deluje.)
- Kriviti sebe. Ni tako, kot da bi prosili za kronično izčrpavajočo bolezen, ki bi vas izrinila iz življenja. Ne glede na to, kaj lahko rečejo nekateri, vaša bolezen ni vaša krivda!
- Verjeti negativnim mnenjem drugih. Vedno bo bolelo, ko nekdo reče, da ste "leni", "nori" ali "ničvredni", vendar si ne morete privoščiti, da bi jim verjeli. Nekdo, ki nadaljuje, po svojih najboljših močeh, je močnejši in sposobnejši od večine. To si morate zapomniti.
- Imeti nerealna pozitivna pričakovanja. Svoje upanje in vero ponavadi vložimo v kakršno koli zdravljenje, ki ga poskušamo. Vse, kar počne, nas pripravi na veliko razočaranje, ko nismo nenadoma ozdravljeni. Pristopite k zdravljenju z stališčem, da je kakršno koli izboljšanje uspešno, in ne pozabite, da moramo za resničen napredek na splošno uporabiti več tretmajev.
- Imeti nerealna negativna pričakovanja. Na drugi strani kovanca, če poskusite zdravljenje po zdravljenju brez uspeha, se vam zdi, da vam nikoli ne bo nič pomagalo. To vam lahko prepreči, da bi preizkusili nova zdravljenja, ki bi lahko delovala, lahko pa tudi učinek obratnega placeba - ne bo deloval, ker pričakujete, da ne bo.
- Postavite se na zadnje mesto. Veliko nas je pripravljenih vso svojo energijo vložiti v ljudi okoli nas, v naša delovna mesta, v naše odgovornosti ... le da nam ne ostane nič. Ne deluje. Če ne boste najprej poskrbeli zase, boste morali dati vse manj, dokler ne bo ostalo nič - ker boste vedno bolj bolni. Skrb zase je preživetje, ne sebičnost.
- Prehitro odrekanje. Ko preizkusite novo zdravljenje ali spremenite življenjski slog, lahko traja nekaj časa, da se učinek začuti. Če prezgodaj obupate, lahko resnično zamudite dolgoročne ugodnosti. Dajte telesu čas, da se prilagodi na spremembe.
- Dovolite, da stres prevzame vaše življenje. Naše življenje je polno stresorjev in bolezen jih samo še povečuje. Težava je v tem, da stres samo poslabša naše simptome. Poiščite načine za zmanjšanje ali obvladovanje stresa, tako da vas ne bo neprestano zabijal v tla.
- Vprašanje zakaj. Vsi želimo vedeti, zakaj smo bolni. Je to genetika? Vaša prehrana? Cepiva? Pesticidi? Okužba? Kakšna kazen? Zakaj je prizadel vas in ne milijone drugih ljudi? Ta vrsta spraševanja lahko privede do navzdol spirale samoobtoževanja, občutkov krivde in povečanega stresa.Namesto "Zakaj" moramo vprašati: "Kaj se dogaja v mojem telesu?" To je vprašanje, ki lahko odkrije vzroke grozdov simptomov in privede do zdravljenja.
Če prepoznate stvari, ki jih počnete, in se osredotočite na odpravljanje teh slabih navad, se boste morda lahko bolje počutili čustveno in fizično. Če se počutite preobremenjeni, vzemite po en predmet.