Vsebina
Vzroki za smrčanje so različni, eden najpogostejših pa je zamašen nos, zlasti pri prehladu ali alergijah. Ne glede na to, ali se imenuje seneni nahod ali alergijski rinitis, lahko okoljski alergeni težko dihajo, zlasti v spanju. V tem primeru je uporaba dekongestivov in nosnih steroidov lahko v pomoč pri zdravljenju zastojev in ublažitvi smrčanja. Preberite, kako lahko uporaba teh zdravil olajša in kakšna alternativna zdravljenja obstajajo.Dihanje skozi nos v spanju
Če ponoči dihate skozi nos, tako kot večina ljudi, boste morda ugotovili, da boste bolj verjetno smrčali, če bo dihalna pot zaradi bolezni ali alergij omejena. Prehlad in alergije na okolje - od cvetnega prahu, dreves, prahu, prhljaja hišnih ljubljenčkov in plesni - lahko povzročijo, da se počutite zamašeno, kar lahko povzroči povečano smrčanje ali ovire dihalnih poti, ki lahko celo povzročijo apnejo v spanju.
Nozdrve in nosni prehod so najmanjši del anatomije dihalnih poti, in ko se to območje prenatrpa zaradi vnetja turbinatov, lahko ugotovite večjo odpornost na gibanje zraka. To lahko moti vaše dihanje in spanje. Obstajajo trajne strukture, ki lahko blokirajo nos, na primer odstopajoči septum, pa tudi začasna stanja, imenovana alergijski rinitis in vazomotorni rinitis, ki lahko vodijo do smrčanja.
Zmanjšan pretok zraka skozi nos lahko povzroči turbulenco na mehkem nebu, uvuli in dnu jezika.Ti turbulentni zračni tok sproži zvok smrčanja, ko ta tkiva vibrirajo. To je lahko tudi boleče in povzroči suho, vneto grlo z dihanjem v ustih. Poleg tega se lahko, če se dihalna pot popolnoma zruši v spanju, pojavi apneja v spanju. To je bolj verjetno, če je dihalna pot gneča zaradi prekomerne teže ali debelosti, kadar alkohol ali zdravila delujejo kot mišični relaksanti ali ko nekdo spi hrbtu.
Kaj lahko izboljša zamašitev nosu
Če imate v določenih letnih časih zamašitev nosu, na primer, če ste bolni ali med sezono alergij, vam bodo morda koristili začasni ukrepi, vključno z uporabo slanih razpršil ali izpiranj ali celo preskušanja zdravil, kot so:
Dekongestivi brez recepta
- Allegra (tablete)
- Claritin (tablete)
- Zyrtec (tablete)
Nosilni steroidni spreji brez recepta
- Flonaza (pršilo)
- Nasacort (pršilo)
Možnosti recepta
- Astelin (pršilo)
- Beconase (pršilo)
- Dymista (pršilo)
- Nasonex (pršilo)
- Omnaris (pršilo)
- QNASL (pršilo)
- Nosorog (pršilo)
- Veramyst (pršilo)
- Zetonna (sprej)
- Singulair (tabletke)
Ta zdravila se lahko uporabljajo pred spanjem za lajšanje simptomov smrčanja. Mnoge je treba uporabljati kronično v času alergij ali v nekaterih primerih celo leto.
Lokalna zdravila, kot je Afrin, ki se uporabljajo v nosu, so lahko v pomoč pri ciljanju na območje zamašitve, vendar jih je treba uporabljati le dva do tri dni, saj lahko povzročijo simptome povratka, ko se ustavijo ali prekomerno uporabijo.
Alternativni načini zdravljenja
Nekaterim se lahko zdi koristno, če med spanjem uporabite trakove Breathe Right, da odprete nos in izboljšate pretok zraka. Če je prisotna apneja v spanju, lahko uporaba stalnega pozitivnega tlaka v dihalnih poteh (CPAP) izboljša dihanje tudi podnevi.
Če imate kronično zamašitev nosu, vam bodo morda koristila zdravila na recept, ki naj bi rešila te težave. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kaj vam lahko najbolj ustreza. Morda boste ugotovili, da se vaše smrčanje izboljša, kar lahko povzroči, da boste - in vaš posteljni partner - bolje spali.