Zdravstvene koristi eteričnega olja pomaranče

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati

Morda vas eterično olje pomaranče najbolj pozna kot aromo za živila ali sestavino nekaterih čistilnih sredstev. Čeprav so raziskave o učinkovitosti v zdravstvene namene omejene, je eterično olje pomaranče lahko koristno tudi za lajšanje stresa in tesnobe (kadar se uporablja kot aromaterapija) in za izboljšanje aken (kadar se uporablja lokalno).

Eterično olje sladke pomaranče prihaja iz Citrus sinensis, pomaranče, ki ste jih vajeni jesti. Pridobiva se iz sadja, zlasti iz lupine, in se večinoma uporablja v aromaterapiji, vendar je bil raziskan za lokalno uporabo (nanese na kožo).

Obstajajo tudi druge vrste oranžnih eteričnih olj, na katere lahko naletite. Eterično olje grenke pomaranče prihaja iz skorje sadja Citrus aurantium. Uporablja se v aromaterapiji, za lokalno uporabo in za interno uporabo (v kapsulah). Druge vrste pomarančnega eteričnega olja vključujejo olje neroli (iz cvetov Citrus aurantium), petigrainsko olje (iz listov Citrus aurantium), mandarino olje (Citrus reticulata Blanco) in olje bergamotke (Citrus bergamia Risso in Piot).

Ali aromaterapija dejansko deluje?

Prednosti za zdravje

Po mnenju izvajalcev aromaterapije vdihavanje eteričnega olja ali njegovo vpijanje skozi kožo prenaša sporočila na limbični sistem. To je področje možganov, ki pomaga procesirati čustva in uravnava avtonomni živčni sistem, ki je odgovoren za srčni utrip, krvni tlak, dihanje in gibljivost črevesja.

Zagovorniki trdijo, da lahko uporaba eteričnega olja pomaranče v aromaterapiji pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju naslednjih zdravstvenih stanj:

• Anksioznost
• Prehlad in gripa
• Zaprtje
• Depresija
• Vnetje
• Stres

Do danes še ni raziskav o koristih eteričnega olja pomaranče. Vendar nekatere predhodne študije ponujajo podporo uporabi eteričnega olja pomaranče za nekatere zdravstvene namene.

Anksioznost

Dihanje vonja eteričnega olja sladke pomaranče lahko pomaga omiliti tesnobo, kaže študija iz leta 2012 v Časopis za alternativno in komplementarno medicino.

Študija, v kateri je sodelovalo 40 moških prostovoljcev, je preučevala učinke eteričnega olja sladke pomaranče pri vdihavanju v različnih koncentracijah (2,5, 5 in 10 kapljic). Nato so stres izmerili s preizkusom Stroop Color-Word, ki meri hitrost, s katero lahko oseba bere besede ali prepozna barve. (Povečano spoznanje je splošno znano kot znak za lajšanje stresa.)

Po raziskavi so moški, izpostavljeni eteričnemu olju pomaranče, imeli manj tesnobe, večjo budnost in bolj pozitivno razpoloženje kot tisti, ki so ponujali nearomatično vodo. Kljub pomirjujočim učinkom preiskovalci niso našli dokazov, da bi vdihavanje eteričnega olja pomaranče spremenilo fiziološke funkcije, kot sta krvni tlak ali srčni utrip.

Vendar pa je študija iz leta 2014, objavljena v Komplementarne terapije v medicini ugotovil, da je vdihavanje eteričnega olja pomaranče dejansko spremenilo aktivnost v predfrontalni možganski skorji - delu, ki je odgovoren za odločanje, in pomaga pri izražanju osebnosti in zmernega družbenega vedenja.

Po mnenju raziskovalcev je 20 žensk, ki so vdihnile enake koncentracije eteričnega olja pomaranče ali vrtnice, nenadoma povečalo oksihemoglobin v predfrontalni skorji. Nenaden skok te popolnoma kisikove oblike hemoglobina je močan pokazatelj okrepljene možganske funkcije, kar kaže na to, da učinki vdihanih eteričnih olj niso le psihološki.

Pri opisovanju čustvenega stanja po vdihavanju olj so ženske uporabljale besede, kot so "udobno", "sproščeno" in "naravno", kar nadalje nakazuje povezavo med fiziološkimi in psihološkimi učinki aromaterapije.

Od dveh preizkušenih olj za aromaterapijo so raziskovalci predlagali, da je eterično olje pomaranče učinkovitejše pri sproščanju.

7 naravnih zdravil, ki lahko zmanjšajo tesnobo

Akne

Kot številna eterična olja tudi eterično olje sladke pomaranče deluje močno protimikrobno. Študija iz leta 2014 v Ljubljani Komplementarne terapije v medicini je predlagal, da bi te učinke lahko dobro uporabili pri ljudeh z aknami vulgaris, ki so najpogostejša oblika stanja kože.

Študija, v kateri je sodelovalo 28 prostovoljcev, razdeljenih v štiri skupine, je v osmih tednih preučevala učinke štirih različnih aktualnih gelov na simptome aken. Gelni pripravki so bili posamezno sestavljeni iz:

• Eterično olje sladke pomaranče in bazilika (Ocimum basilicum) eterično olje
• Blaga keratolitična sredstva na osnovi kisline (odstranjevanje kože)
• Eterična olja sladke pomaranče in bazilike v kombinaciji z ocetno kislino
• Keratolitična sredstva v kombinaciji z ocetno kislino

Po mnenju raziskovalcev so vsi štirje pripravki zmanjšali simptome aken za 43% do 75%. Čeprav so bila eterična olja blažja in kemično stabilnejša, so bila tista, ki vsebujejo ocetno kislino, bolj uspešna.

Ugotovitve so bile nekoliko omejene s pomanjkanjem nepoškodovanega pripravka iz ocetne kisline ali s placebo nadzorom, s pomočjo katerega bi bili rezultati boljši. Prav tako ni bilo jasno, koliko ali malo eteričnega olja sladke pomaranče zmanjša akne v primerjavi z eteričnim oljem bazilike.

Najboljši (in najslabši) domači načini za zdravljenje aken

Možni neželeni učinki

Eteričnih olj pomaranče nikoli ne smemo nanašati na kožo s polno močjo. To lahko povzroči vnetje, pekoč občutek in fotoobčutljivost. Namesto tega ga je treba razredčiti z nosilnim oljem (na primer oljem sladkega mandlja ali jojobe), da se izognete draženju.

Nikoli ne vdihujte eteričnega olja pomaranče neposredno iz steklenice. To lahko povzroči draženje nosu in žrela ter celo blag opekline, če kapljico nenamerno vdihnete.

Kot večina eteričnih olj tudi eterično olje sladke pomaranče ni namenjeno notranji uporabi.

Eterična olja lahko pri zaužitju povzročijo blago do hudo toksičnost, kar povzroči bruhanje, drisko, dispnejo (težave z dihanjem), hematurijo (kri v urinu) in tahikardijo (hiter srčni utrip).

Nosečnice se morajo pred uporabo eteričnih olj za kakršen koli namen posvetovati s ponudniki zdravstvenih storitev. Eteričnih olj se ne sme uporabljati pri otrocih, razen pod nadzorom usposobljenega pediatra.

Vsa eterična olja hranite izven dosega otrok.

Odmerjanje in priprava

Kakovostno oranžno eterično olje se običajno prodaja v temno oranžni ali kobaltno modri steklenički s pokrovčkom. Barvno steklo zmanjšuje oksidacijo, ki jo povzroča ultravijolično (UV) sevanje.

V kombinaciji z nosilnim oljem lahko oranžna eterična olja nanesemo neposredno na kožo v razmerju ena do dve kapljici eteričnega olja na eno čajno žličko nosilnega olja.

Pomarančna eterična olja lahko varno vdihnete tudi tako, da nekaj kapljic poškropite na krpo ali robček ali uporabite difuzor za aromaterapijo ali uparjalnik. Nekaj ​​kapljic olja lahko dodate tudi v toplo kopel za terapevtsko namakanje.

Nasveti za shranjevanje

Eterična olja je treba hraniti v hladnem in suhem prostoru stran od neposredne sončne svetlobe, najbolje v originalnih steklenicah, odpornih proti svetlobi. Dobro se hranijo tudi v hladilniku.

Eterična olja imajo dolgo življenjsko dobo, vendar zavrzite vsa oblačila, ki postanejo motna ali strjena ali smešno dišijo. Pokrov naj bo dobro privit, da preprečite izhlapevanje.

Kako uporabiti eterična olja za aromaterapijo

Kaj iskati

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) eteričnih olj ne ureja strogo. Za zagotovitev kakovosti in varnosti:

• Nakup od uglednih proizvajalcev: Proizvajalci, ki so člani Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo (NAHA), se morajo pri izdelavi ali prodaji eteričnih olj držati določenih kakovostnih in etičnih standardov.
• Izogibajte se plastenkam: Kakovostna olja se vedno prodajajo v steklenicah iz barvnega stekla z navojnimi pokrovi. Plastične steklenice s pokrovčkom na dnu so znaki nekakovostnega izdelka.
• Preverite poreklo:Etični pridelovalci običajno vključujejo ime vrste (Citrus sinensis) kot tudi državo izvora na etiketi izdelka.
• Preverite sestavine:V eteričnih oljih nikoli ne sme biti dodanih sestavin. Poiščite besedi "100% čista" in "hladno stisnjena". Najboljši proizvajalci bodo celo podrobno opisali svoje načine pridobivanja.
• Preizkusite olje:Nekateri proizvajalci razredčijo svoje izdelke s poceni rastlinskimi olji. Če dvomite, položite kapljico papirnate brisače. Če se okoli osrednje kapljice pojavi velik krog olja, je olje najverjetneje ponarejeno.

Naj vas ne zavajajo izrazi, kot sta "terapevtska ocena" ali "klinična ocena". Pravzaprav ni standarda, po katerem bi eterična olja razvrščali.