Vsebina
Masaža lahko pomaga zaščititi pred visokim krvnim tlakom, ki je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Nekatere študije kažejo, da lahko masaža pomaga umiriti simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za zvišanje krvnega tlaka kot odziv na stres. Čeprav so raziskave o masaži in krvnem tlaku dokaj omejene, obstaja nekaj dokazov, da dodajanje masaže stresu zdravljenje vam lahko pomaga pri nadzoru krvnega tlaka.Znanost za masažo in krvnim tlakom
Številne študije kažejo, da je švedska masaža (nežna, sproščujoča masaža) lahko koristna za zniževanje krvnega tlaka. Na primer, študija iz leta 2006, objavljena v Časopis za alternativno in komplementarno medicino preizkusili učinke zniževanja krvnega tlaka več vrst masaž. Ob pregledu odčitkov, opravljenih pred in po tem, ko je 150 članov študije prejelo masažne tretmaje, so raziskovalci ugotovili, da švedska masaža znižuje krvni tlak, medtem ko terapija s sprožilno točko in športna masaža zvišata krvni tlak.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko aromaterapevtska masaža pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka. V študiji iz leta 2007 z Mednarodni časopis za nevroznanostna primer 58 žensk v menopavzi je bilo razporejenih bodisi v kontrolno skupino bodisi v osem tedenskih aromaterapevtskih masažnih sej z uporabo eteričnih olj sivke, geranije vrtnice, vrtnice in jasmina. Rezultati študije kažejo, da lahko aromaterapevtska masaža pomaga pri nadzoru krvnega tlaka.
Poleg tega je bila leta 2008 izvedena študija Časopis za alternativno in komplementarno medicino ugotovili, da lahko zdravljenje z globoko tkivno masažo med poslušanjem pomirjujoče glasbe povzroči znižanje krvnega tlaka in srčnega utripa.
Uporaba masaže za nadzor krvnega tlaka
Upoštevanje zdrave prehrane za srce je redno gibanje, doseganje in vzdrževanje zdrave teže ter izogibanje kajenju ključnega pomena za zdrav krvni tlak.
Čeprav je prezgodaj priporočiti masažno terapijo za nadzor krvnega tlaka, lahko redno masažo zmanjša vaš stres in vam pomaga zaščititi pred visokim krvnim tlakom. Za druge rešitve za obvladovanje stresa razmislite o uporabi joge, meditacije ali tai chija.
Če vas masaža zanima za uravnavanje krvnega tlaka, se posvetujte s svojim zdravnikom o vključitvi masaže v svojo zdravstveno rutino. Samozdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo ima lahko resne posledice.