Vsebina
- Stvari, ki jih ne morete spremeniti: starost, rasa in geni
- Stvari, ki jih lahko spremenite: prehrana in življenjski slog
- Zdravila za preprečevanje raka prostate
Čeprav se marsikdo sprašuje, kako preprečiti raka na prostati, se bolezni ni mogoče izogniti na noben način. Če ostanete zdravi s staranjem ali si prizadevate odpraviti obstoječe zdravstvene težave, lahko zmanjšate tveganje. Vendar ima rak prostate tako kot vsi raki določene dejavnike tveganja, ki se jim ni mogoče izogniti.
Stvari, ki jih ne morete spremeniti: starost, rasa in geni
Rak prostate je predvsem "bolezen staranja". Ko se starate, se možnosti za razvoj raka na prostati povečujejo. Pomembno vlogo igrata tudi rasa in genetika. Če ste Afroameričan, so vaše možnosti za raka na prostati dvojne kot pri belih ameriških moških. Če je imel vaš oče, brat ali več krvnih sorodnikov raka prostate, je verjetneje, da ga boste tudi zboleli.
Preprečevanje raka na prostati je lahko težavno, če imate te dejavnike tveganja, toda presejanje zgodaj in pogosto lahko pomaga, da se, če zboli za rakom, čim prej diagnosticira in zdravi.
Stvari, ki jih lahko spremenite: prehrana in življenjski slog
Moški v zahodnih državah imajo veliko višjo stopnjo raka prostate kot moški v Aziji. Čeprav tega pojava nihče ne more dokončno razložiti, strokovnjaki sumijo, da so za to značilne razlike v vzhodni in zahodni prehrani. Slabe prehranjevalne navade in diete, ki se močno zanašajo na maščobe in živalske beljakovine, lahko povzročijo poškodbe DNK in raka.
Tudi moški, ki so že zaradi starosti, rase ali genetike bolj izpostavljeni tveganju, si lahko z zdravo prehrano in načinom življenja zmanjšajo možnosti za nastanek raka na prostati.
Izboljšajte svojo prehrano
Raziskovalci ne razumejo popolnoma povezave med prehrano in preprečevanjem raka na prostati, vendar študije kažejo, da lahko nekatere prehranjevalne navade pomagajo.
Zmanjšajte vnos maščob. Jejte manj trans maščob in nasičenih maščob. Osredotočite se na zdrave maščobe, kot so maščobne kisline omega-3 iz oreščkov, semen in rib.
Jejte več sadja in zelenjave. Vključite široko paleto pridelkov, vključno z veliko listnate zelenice. V nekaterih študijah je bilo dokazano, da antioksidant likopen, ki ga je veliko v kuhanem ali predelanem paradižniku, upočasnjuje rast celic raka prostate. Križnata zelenjava (npr. Brokoli in cvetača) vsebuje spojino, imenovano sulforafan, ki lahko ščiti pred rakom.
Dodajte zeleni čaj in sojo. Klinična preskušanja kažejo, da lahko soja zniža raven PSA in da zeleni čaj pomaga moškim, ki so izpostavljeni visokemu tveganju za rak prostate, zmanjšati tveganje.
Izogibajte se zoglenemu mesu. Požgano meso iz cvrtja ali pečenja na žaru pri visokih temperaturah lahko povzroči kemično spojino, ki vodi do raka.
Vzdržujte zdravo težo
Debelost je lahko dejavnik tveganja za razvoj agresivnejšega raka prostate. Na splošno lahko hujšanje in ohranjanje zdrave telesne teže s starostjo zmanjšata tveganje za raka in številne druge zdravstvene težave.
Redno vadite
Poleg tega, da vam telesna vadba pomaga doseči zdravo telesno težo, lahko zmanjša vnetje, izboljša imunsko funkcijo in se spopade z nekaterimi negativnimi vplivi sedečega načina življenja na zdravje - kar lahko pomaga pri preprečevanju raka.
Nehajte kaditi in pijte manj
Opustitev kajenja lahko na več načinov izboljša vaše zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za raka. In če pijete, to delajte zmerno. Nekatere študije kažejo, da ima rdeče vino antioksidativne lastnosti, ki lahko koristijo vašemu zdravju.
Povečajte vitamin D
Večina ljudi ne dobi dovolj vitamina D. Pomaga lahko pri zaščiti pred rakom prostate in številnimi drugimi boleznimi. Hrana, bogata z vitaminom D, vključuje olje jeter polenovke, divji losos in posušene gobe šitake. Ker je sonce boljši in lažje dostopen vir vitamina D, mnogi strokovnjaki priporočajo vsak dan 10 minut sončenja (brez zaščite pred soncem). Zdravniki pogosto priporočajo dodatke vitamina D. Preden vzamete kateri koli vitamin ali dodatek, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
Ostanite spolno aktivni
Zdi se, da dve študiji dokazujeta, da je bila pri moških, ki imajo pogostejšo ejakulacijo (s spolnim partnerjem ali brez), do dve tretjini manj verjetnosti, da bo diagnosticirana z rakom prostate. Študije še potekajo, vendar nekateri strokovnjaki domnevajo, da ejakulacija očisti telo toksinov in drugih snovi, ki bi lahko povzročile vnetje.
Zdravila za preprečevanje raka prostate
Moški z benigno hiperplazijo prostate (BPH) se pogosto zdravijo z zdravili za zmanjšanje dihidrotestosterona (DHT), imenovanimi finasterid ali dutasterid. Ta zdravila so temeljito preučevali, da bi ugotovili, ali lahko preprečijo raka na prostati, rezultati pa kažejo, da bi lahko zmanjšali tveganje za nastanek raka za približno 25 odstotkov. Bolniki, pri katerih se med jemanjem zdravil razvije rak, bolj verjetno dobijo agresivno obliko bolezni, zato se o prednostih in slabostih pogovorite s svojim zdravnikom.
[[povezave do raka prostate]]
Ali so dodatki dobri za zdravje prostate?
Kako lahko zaščitite svojo prostato? Urolog Johns Hopkins H. Ballentine Carter ponuja nasvete.