Vsebina
- Prehrana in dodatki za funkcijo GABA / glutamat
- Zdravila, ki spreminjajo GABA
- Bi joga lahko povečala GABA?
- Disregulacija nevrotransmiterja
Zdi se, da so ravni ali aktivnost glutamata visoke, medtem ko so ravni ali aktivnost GABA nizke.
Glutamat stimulira - in lahko pretirano stimulira - vaše možgane, medtem ko ga GABA pomirja. Njihovo neravnovesje je lahko vsaj delno odgovorno za tesnobo, povezano s temi stanji, skupaj z drugimi simptomi. (Za več o tem glejte GABA in glutamat: 1. del.)
Spreminjanje aktivnosti teh nevrotransmiterjev lahko pomaga ublažiti simptome.
Prehrana in dodatki za funkcijo GABA / glutamat
Dodatki za spreminjanje funkcije GABA in glutamata v možganih niso bili posebej preučevani za FMS in ME / CFS, vendar o njih imamo nekaj splošnega znanja.
Kot dodatek je na voljo sintetična oblika GABA. Vendar pa se trenutno medicinsko mnenje meša glede tega, ali prehaja krvno-možgansko pregrado (BBB) ali ne in ali lahko popravi neravnovesje nevrotransmiterjev.
Paradoksalno je, da boste morda lahko povečali proizvodnjo GABA s povečanjem glutamata, saj vaše telo uporablja glutamat za proizvodnjo GABA. Če želite povečati proizvodnjo glutamata, vam bo morda pomagalo, če boste v svojo prehrano ali dodatek dodali predhodnike glutamata (stvari, ki jih vaše telo uporablja za njegovo pripravo).
Nekateri predhodniki vključujejo:
- 5-HTP: Vaše telo pretvori 5-HTP v serotonin, serotonin pa lahko poveča aktivnost GABA. 5-HTP je sintetična oblika triptofana, ki jo najdemo v puranu. Vendar pa se domneva, da viri triptofana na osnovi hrane ne prehajajo BBB tako, kot to počne 5-HTP.
- Glutamin: Vaše telo pretvori to aminokislino v glutamat. Glutamin je na voljo v dopolnilni obliki in je prisoten v mesu, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, pšenici in nekaterih vrstah zelenjave.
- Tavrin: Dokazano je, da ta aminokislina pri glodalcih spreminja ravni možganov tako GABA kot glutamata. Lahko ga vzamete v dopolnilni obliki in ga naravno dobite v mesu in morski hrani. Tavrin se pogosto dodaja energijskim pijačam.
- Theanine: Zdi se, da ta predhodnik glutamata z blokiranjem receptorjev znižuje aktivnost glutamata v možganih, hkrati pa povečuje raven GABA.Nahaja se naravno v čaju in je na voljo tudi kot dodatek.
Preden začnete uporabljati nove dodatke ali naredite pomembne prehranske spremembe, se posvetujte s svojim zdravnikom in farmacevtom o možnih tveganjih in medsebojnih vplivih zdravil. Za informacije o zagonu dodatkov glejte: 7 stvari, ki jih morate vedeti o dodatkih.
Zdravila, ki spreminjajo GABA
Številna zdravila, ki so trenutno na trgu, spreminjajo možgansko aktivnost GABA. Mnogi so bili preizkušeni in / ali uporabljeni kot zdravljenja s FMS, manj pa za ME / CFS.
Ta zdravila imenujemo agonisti. Ne povzročajo zvišanja ravni nevrotransmiterjev, temveč povečajo aktivnost s spodbujanjem receptorjev. Agonisti GABA vključujejo:
- Benzodiazepini: Ta zdravila zavirajo osrednji živčni sistem. Pogosti benzodiazepini vključujejo Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) in Xanax (alprazolam). Benzodiazepini so včasih predpisani za FMS, zlasti kadar so prisotni nespečnost in tesnoba.
- Xyrem (natrijev oksibat) in GHB (gama-hidroksimaslena kislina): Ta tesno povezana zdravila tudi zavirajo centralni živčni sistem. Ime ulice GHB je "droga za posilstvo z datumom". Zdravilo Xyrem je odobreno za nekatere simptome narkolepsije, študije pa so pokazale, da je učinkovit kot zdravljenje s FMS.
- Nebenzodiazepinski hipnotiki: Ta razred zdravil vključuje priljubljena zdravila za spanje Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) in Lunesta (eszopiklon). Ta zdravila se kemično razlikujejo od benzodiazepinov, vendar delujejo podobno. Nekatere študije so pokazale, da lahko ta vrsta zdravil izboljša spanje in morda bolečino pri FMS. Nobeno od teh zdravil ni šlo pred FDA v odobritev posebej za FMS.
Bi joga lahko povečala GABA?
Na splošno velja, da joga pomirja. Bi lahko dejansko povečal GABA v možganih? Raziskave kažejo, da bi lahko. Ena študija kaže, da tisti, ki trpijo zaradi depresije, epilepsije, posttravmatske stresne motnje (PTSD) in kronične bolečine - vsa zdravstvena stanja, ki vključujejo nizko aktivnost GABA - kažejo izboljšanje simptomov kot odziv na posege na osnovi joge. Vendar je še vedno potrebnih več raziskav.
Disregulacija nevrotransmiterja
Morda se boste želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o načinih, kako poskusiti vplivati na ravnovesje GABA / glutamata. Ne pozabite, da imajo lahko tudi naravna zdravljenja resne neželene učinke.
Drugi nevrotransmiterji, ki so vpleteni v ta stanja, vključujejo: serotonin, noradrenalin in dopamin.