Vsebina
- Zakaj so bolečine v križu tako pogosta težava?
- Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v križu?
- Kateri dejavniki življenjskega sloga prispevajo k bolečinam v križu?
- So bolečine v križu lahko povezane z vremenom?
- Ali so bolečine v križu lahko bolečine v ledvicah?
- Kaj pomeni, če bolečina v križu strelja v noge?
- Ali so bolečine v križu lahko znak nečesa resnega, kot je rak?
- Kaj lahko storim pri bolečinah v križu doma?
- Kdaj naj obiščem zdravnika, če imam bolečine v križu?
- Koga naj vidim pri bolečinah v križu?
Pregledal:
Akhil Chhatre, dr.
Ali imate bolečine v križu? Niste sami. Vsakdo lahko kadar koli doživi bolečine v križu, tudi če predhodno niste poškodovani ali katerega od dejavnikov tveganja. To ni vedno resno in se lahko pogosto izboljša samo od sebe. Toda v nekaterih primerih je bolečina način, kako telo pove, da nekaj ni v redu.
Več o bolečinah v križu in o tem, kaj jih povzroča, preberite od zdravnika rehabilitacije Akhil Chhatreja, ki je na oddelku za fizikalno medicino in rehabilitacijo Johns Hopkins specializiran za bolečine v hrbtu.
Zakaj so bolečine v križu tako pogosta težava?
Spodnji del hrbta ima običajno le pet vretenc - manj kot vrat in sredina hrbta. In ta vretenca veliko težko dvigajo! Spodnji del hrbta je mesto, kjer se hrbtenica poveže z medenico in nosi težo zgornjega dela telesa. Na tem območju je veliko gibanja in stresa, kar lahko povzroči obrabo, poškodbe in poškodbe.
Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v križu?
Artritis hrbtenice
Artritis hrbtenice - počasna degeneracija hrbteničnih sklepov - je najpogostejši vzrok za bolečine v križu. Vsi se s staranjem srečujemo in normalno je, da začnete spodnji del hrbta delovati, ko se starate. Ko se hrustanec razbije med hrbteničnimi sklepi, se lahko vnamejo okoliška tkiva. Vnetje in redčenje hrustanca povečujeta trenje v sklepih, kar lahko povzroči bolečine v križu.
Poškodbe hrbta
Slab padec ali prometna nesreča lahko povzroči poškodbo spodnjega dela hrbta. Ampak tako lahko nosite košaro za perilo po stopnicah. Nekatere poškodbe hrbta so lahko nenadne in travmatične, nekatere pa se sčasoma zgodijo počasi. Morda mislite, da se športniki in aktivni ljudje najbolj poškodujejo zaradi aktivnega življenjskega sloga. "Toda to ni vedno tako," pravi Chhatre. Verjetno je, da boste med upogibanjem potegnili hrbet, da boste pod posteljo pobrali nogavico. Vsakodnevne naloge, kot je držanje otroka, lahko pri neustreznem ravnanju povzročijo poškodbe hrbta.
Hernije diskov
Herniran ali izbočen disk je disk, ki se je "izlil" iz obloge. To se najpogosteje dogaja v spodnjem delu hrbta. Poškodovani disk morda ne bo vedno bolel. A tudi če je neboleč, lahko njegova vsebina pritiska ali draži bližnje živce, kar povzroča bolečine v križu in drugih predelih.
Kateri dejavniki življenjskega sloga prispevajo k bolečinam v križu?
Na vaše možnosti za razvoj bolečine v križu lahko vplivajo trije glavni dejavniki življenjskega sloga:
- Več študij je vzpostavilo povezavo med kajenje in bolečine v križu. Kajenje povzroča vnetja v telesu in preprečuje, da bi se telo samo zacelilo.
- Debelost je povezana tudi z več vrstami kroničnih bolečin, vključno z bolečinami v križu. Pri ljudeh z visokim indeksom telesne mase (ITM) se stres na hrbtenici poveča, kar prispeva k še večji obrabi.
- Vaša raven telesna aktivnost lahko igra tudi vlogo pri zdravju spodnjega dela hrbta. Sedeči življenjski slog bi lahko povečal tveganje za razvoj bolečin v križu, prav tako pa tudi pretirana ali močna telesna aktivnost. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če niste prepričani o svoji idealni ravni telesne aktivnosti.
So bolečine v križu lahko povezane z vremenom?
Če se vam zdi, da se bolečine v križu poslabšajo v dneh, ko je hladno ali se vreme spreminja, si stvari ne predstavljate. Bolečine v hrbtu so resnično lahko povezane z zračnim tlakom in zunanjo temperaturo. Spremembe tlaka lahko včasih povzročijo bolečine v artritičnih sklepih, vključno s hrbtenico. Mišice in sklepi na splošno reagirajo na okolje, zaradi česar so bolj otrdele in bolj verjetno, da bodo utrpele poškodbe.
Ali so bolečine v križu lahko bolečine v ledvicah?
Absolutno lahko. Ledvice se nahajajo na zadnji strani telesa, bolečine v ledvicah pa so včasih lahko bolečine v hrbtu. Edini pravi način, da ugotovite razliko, je obisk zdravnika, ki lahko opravi temeljit pregled.
Kaj pomeni, če bolečina v križu strelja v noge?
Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko sevajo v druge dele telesa: gor ali dol od kraja izvora. Včasih so bolečine v križu lahko na eni strani hrbta, kar je tudi normalno.
Če bolečina strelja s križa v eno ali obe nogi, je to lahko išias (bolečina v živcu), vendar ni vedno tako. V spodnjem delu hrbta je veliko delov, ki lahko povzročijo, da bolečina seva v noge, kot so fasetni sklepi, sakroiliakalni sklepi, mišice ali vnetje burse.
Ali so bolečine v križu lahko znak nečesa resnega, kot je rak?
Bolečine v križu so lahko povezane z rakom. Pravzaprav je to eden prvih simptomov raka prostate, ko metastazira in ustvari lezije. Skoraj vsak rak se lahko razširi na hrbet, nekateri pa, na primer sarkom, izvirajo iz hrbta. Bodite previdni, še posebej, če imate poleg bolečin v križu tudi druge simptome. Če imate dodatne simptome ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj lahko storim pri bolečinah v križu doma?
Če so se bolečine v križu šele začele, je najbolje, da začnete dnevnik. Zapišite svoje simptome, čase, datume in katere dejavnosti sprožijo bolečino ali jo poslabšajo ali izboljšajo. Te podatke odnesite svojemu družinskemu zdravniku, če bolečina ne mine sama od sebe. Precej olajšalo bo diagnosticiranje vzroka.
Ko boste vedeli, kateri gib ali položaj povzroča bolečine v križu, se jim poskusite izogniti in preverite, ali se izboljšate. Pomaga lahko tudi zaledenitev bolečega mesta. In tako lahko tudi zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Ne pozabite, da zdravila proti bolečinam zdravijo samo simptom - bolečino - in ne njegovega vzroka.
Kdaj naj obiščem zdravnika, če imam bolečine v križu?
V mnogih primerih se bolečine v križu same ustavijo. Če pa ne, je nekaj smernic, kdaj boste morda želeli poiskati strokovno pomoč:
- Če bolečina traja štiri tedne ali več
- Če se bolečina sčasoma poslabšuje
- Če imate druge simptome, kot so vročina, večja izguba teže ali povečanje telesne mase, izguba funkcije ali šibkost okončin, težave z mehurjem itd.
Koga naj vidim pri bolečinah v križu?
Vaš zdravnik vas najbolje pozna in bi moral biti vaš prvi stik za bolečine v križu. Če težave ne more diagnosticirati ali zdraviti, se lahko obrnete na strokovnjaka, na primer na rehabilitacijskega zdravnika (fizijatra). Ti strokovnjaki izvajajo celovit pristop k bolečinam v križu in lahko diagnosticirajo in zdravijo različna stanja, pri katerih je bolečina v križu simptom.
Kasneje vas bodo morda napotili k fizioterapevtu, kiropraktiku ali drugemu izvajalcu, odvisno od narave bolečin v hrbtu. Dobra novica je, da je operacija pri bolečinah v križu redko potrebna. "Le približno vsak deseti bolnik potrebuje operacijo spodnjega dela hrbta," pravi Chhatre.