Vsebina
Redna uporaba pametnega telefona lahko povzroči težave z vratom, ki jih je mogoče preprečiti.Pogoj se imenuje besedilni vrat, vrat pametnega telefona in vrat iPhone. Opomba: To niso uradne zdravstvene diagnoze. Vsi se nanašajo na težave z držo v vratni hrbtenici, ki nastanejo pri dolgotrajni uporabi mobilnega telefona, tablice ali podobne ročne elektronske naprave.
Uporaba majhnih elektronskih naprav na splošno pomeni, da veliko časa preživite z glavo upognjeno naprej. Težava je v tem, da ta akcija z glavo dejansko poteka v vašem vratu.
»Ljudje se tako osredotočijo na te naprave, da na koncu dlje časa držijo vrat in zgornji del hrbta v neobičajnih položajih; dovolj, da so drugi ljudje skovali besedno zvezo »besedni vrat«, ki se v bistvu nanaša na bolečino v postu, «pravi dr. Chris Cornett, ortopedski kirurg in specialist za hrbtenico na oddelku za ortopedsko kirurgijo in rehabilitacijo Medicinskega centra Univerze v Nebraski.
Dr. Cornett nadaljuje: "Ko držite telo v neobičajnem položaju, lahko poveča stres na mišicah, povzroči utrujenost, mišične krče in celo stresne glavobole."
Tveganja
Študija Leeja in sodelavcev, objavljena v izdaji oktobra 2014 Ergonomija ugotovili, da je ponavljajoča ali podaljšana drža upogiba glave med uporabo pametnega telefona dejavnik tveganja za bolečine v vratu. V raziskavi je sodelovalo 18 udeležencev, ki so s pametnim telefonom opravili 3 naloge: pošiljanje sporočil SMS, brskanje in gledanje videoposnetka. Udeleženci so te dejavnosti opravljali sedeči in tudi stoječi.
Študija ni le ugotovila, da je upogibanje glave, povezano z močno uporabo pametnega telefona, dejavnik tveganja za bolečine v vratu, ampak je tudi ugotovilo, da je od treh dejavnosti lahko pošiljanje sporočil SMS največ prispeva k bolečinam v vratu, povezanih z uporabo naprave. (Avtorji pravijo, da je najpogosteje med temi funkcijami pošiljanje sporočil.) V študiji je največje stopnje upogibanja glave povzročilo pošiljanje sporočil v sedečem položaju.
Simptomi
Po besedah Jeremyja McVaya, fizioterapevta in lastnika fizikalne terapije McVay v Barringtonu na Rhode Islandu, so možni simptomi "iPhone vratu" glavoboli, bolečine v vratu, bolečine v ramenih in simptomi, povezani z živci, kot so sevalna bolečina, otrplost, mravljinčenje in / ali pekoč občutek v eni ali obeh rokah.
Študija iz leta 2012, v kateri je sodelovalo 18 ljudi, opravljena na Googlovem sedežu v Mountainviewu v Kaliforniji, je (med drugim povezana z uporabo tabličnih računalnikov) preučila, koliko upogibanja glave je posledica preverjanja e-pošte in brskanja po spletu. Ta študija je izmerila tudi upogibanje glave, ko so si ljudje gledali filme na tablici, medtem ko so sedeli za mizo.
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so tableto uporabljali brez mize (tj. Z napravo na naročju), imeli izjemno upogibanje glave. Upogib glave za gledalce filmov za mizami je bil manjši.
Kako se izogniti ali preprečiti vratu besedila
Morda je najboljša strategija za ublažitev učinkov uporabe naprave na vratu dvig vidnega kota. Za to je treba nekaj stvari preizkusiti. Tableto lahko položite na stojalo ali na mizo. Če morate z njo delati v naročju, si jo omislite z blazino.
In če menite, da lahko držanje tablice z rokami zmanjša kot upogibanja glave, pazite. Ta postavitev bo verjetno zategnila mišice na podlakti, kar lahko povzroči povsem drugačno nelagodje ali bolečino.
Dr. Cornett ponuja zdravorazumske pristope k izogibanju besedilnega vratu, kot sta ohranjanje in vzdrževanje fizične kondicije ter redni odmori od naprave. Obe strategiji sta odlični.
Prav tako lahko razmislite o vključitvi v program drže. Če lahko izvedete samo eno vajo, za ponovno postavitev vratu priporočamo umik materničnega vratu. Morda boste želeli preizkusiti tudi program drže.