Vsebina
- Idealna razdalja in položaj gledanja televizije
- Zakaj zasloni povzročajo napetost oči?
- Preprečevanje
- Kako zmanjšati napetost oči
- Sindrom suhega očesa
- Pravila za druge naprave
Vendar mnogi še vedno skrbijo, da bi si lahko poškodovali oči, če bi sedeli preblizu televizorja. Medtem ko sedite blizu televizije, ne boste poškodovali oči ali vida, gledanje pa lahko povzroči začasno obremenitev oči ali utrujenost oči.
Torej, kako blizu je preblizu? Kakšna je idealna razdalja za gledanje televizije? Odgovor je morda za koga presenetljiv, a čarobne formule za izračun natančne razdalje res ni.
Idealna razdalja in položaj gledanja televizije
Nekateri strokovnjaki za nego oči priporočajo, da sedite približno osem do deset metrov stran od televizijskega zaslona. Splošno pravilo je, da mora biti vsaj 5-kratna razdalja od zaslona, saj je zaslon širok. Če je na primer televizor širok 32 palcev, je optimalna razdalja gledanja 160 palcev ali približno 13 čevljev.
Vendar se večina optometristov in oftalmologov strinja, da je najboljša razdalja za gledanje televizije tista razdalja, ki se vam zdi najbolj udobna. Dokler lahko zaslon jasno vidite, ne da bi pri tem občutili nelagodje, je razdalja verjetno pravilna.
Poleg razdalje gledanja je za preprečevanje obremenitve oči pomemben tudi položaj televizije glede na to, kje sedite. Ne glede na to, ali televizor obesite na steno ali ga postavite na mizo, ga poskusite postaviti v višino oči ali nižje, da preprečite obremenjevanje navpičnih očesnih mišic ali vratu. Nenehno prisiljevanje oči, da gledajo navzgor, bo sčasoma povzročilo utrujenost očesnih mišic.
Nazadnje, ker so različne vrste zaslonov vse pogostejše v domovih, ameriško združenje za optometrijo promovira pravilo 20-20-20. Predlagajo, da si vsakih 20 minut naredite 20-sekundni odmor, da si ogledate oddaljen predmet, ki je oddaljen 20 metrov. Če na primer na prenosnem računalniku gledate svoj najljubši film ali TV oddajo, si redno privoščite odmore, da se izognete obremenjevanju oči.
Zakaj zasloni povzročajo napetost oči?
Napetost oči ali astenopija je stanje oči, ki povzroča različne simptome, vključno z utrujenostjo, bolečino v očeh ali okoli njih, zamegljen vid, glavobol in občasno dvojni vid. Simptomi se lahko pojavijo po gledanju televizije od blizu, branju , opravljate računalniško delo ali izvajate kakršne koli tesne dejavnosti, ki uporabljajo oči. Poskus daljšega fokusiranja na bližnji predmet povzroči zategovanje ciliarne mišice, kar povzroči simptome obremenitve oči. Simptomi vključujejo:
- Boleče, razdražene oči
- Težave s fokusiranjem
- Suhe ali solzne oči
- Zamegljen ali dvojni vid
- Povečana svetlobna občutljivost
- Bolečine v vratu, ramenih ali hrbtu
Napetost oči se lahko pojavi tudi zato, ker ljudje med gledanjem televizije ali pri dolgočasnih projektih manj utripajo. Povprečen človek utripa približno 18-krat na minuto, kar naravno osveži in maže oko. Toda nekatere študije so pokazale, da lahko ljudje med gledanjem televizorja ali računalniškega zaslona utripajo le polovico pogosteje (ali manj), tako da redko utripa pogosto povzroči suhe, utrujene, srbeče in pekoče oči.
Poleg tega, da sedite preblizu, lahko gledanje preveč televizije povzroči tudi preobremenitev oči zaradi nenehnega ostrenja na majhen, svetel predmet v temni sobi. Temna soba povzroči, da se šarenice oči odprejo širše, da lahko spustijo več svetlobe , vendar se ne uspejo zapreti toliko, kolikor bi se morali osredotočiti na svetel zaslon.
Preprečevanje
Očesni zdravniki priporočajo preprosto tehniko za preprečevanje obremenjevanja oči. Če dlje časa gledate v zaslon, redno premikajte fokus od blizu do daleč. Preusmerite fokus na primer od blizu vsaj 20 čevljev.
Kako zmanjšati napetost oči
Če se po ogledu televizije ali gledanju pametne naprave pojavijo simptomi prenapetosti oči, si lahko olajšate nelagodje z nekaj stvarmi.
- Nežno masirajte oči
- Nanesite toplo krpo na oko
- Ponoči spite dovolj, da si boste lahko čas okrevali
- Naložite v večjo televizijo, da zmanjšate obremenitev oči zaradi ostrenja
- Ne pozabite utripati, da preprečite izsušitev oči
Sindrom suhega očesa
Poleg obremenitve oči je pogosto stanje oči zaradi gledanja televizije ali računalniškega zaslona sindrom suhega očesa. S tem stanjem človek nima dovolj kakovostnih solz, da bi mazal in hranil oko.
Solze so potrebne za ohranjanje zdravja sprednje površine očesa in za zagotovitev jasnega vida. Dolgotrajno gledanje v zaslon lahko izsuši oči. Sindrom suhega očesa se pogosto zdravi s pogosto vkapanjem kakovostnih kapljic za oko in drugimi terapijami.
Pravila za druge naprave
Zdi se, da danes mnogi otroci običajno gledajo svoje iPade in pametne telefone bolj kot televizijo. Ali naj starši spremljajo, kako blizu njihovi otroci držijo zaslone stran od oči?
Večina očesnih strokovnjakov se strinja, da so tablični računalniki, telefoni in prenosniki neškodljivi za zdravje in vid. Te naprave pa lahko povzročijo preobremenitev oči, podobno kot gledanje televizije. Simptomi se lahko razvijejo zaradi ostrenja na veliko manjšem zaslonu, ki je zelo blizu vašim očem.
Prepričajte se, da ima vaš otrok zaslon približno na dolžini roke (18 do 24 palcev) stran od oči. Zaslon naj si ogleda v višini oči ali nekoliko pod njimi. Ročne digitalne naprave, kot so pametni telefoni, naj bodo pod nivojem oči.
Če se zdi, da ima vaš otrok težave z držanjem naprav na tej razdalji, lahko poskusi povečati besedilo na zaslonu. Prilagajanje velikosti besedila lahko včasih olajša ogled. Da bi preprečili, da bi prišlo do prenapetosti oči, spodbujajte otroke, naj si pogosto odmorijo zaslon, da si oči odpočijejo od ostrenja.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate pogosto težave z očmi ali utrujenost oči, prosite za nasvet svojega očesnega zdravnika. Vaš očesni zdravnik bo opravil celovit pregled oči, da bi ugotovil možne vzroke za očesno napetost in ponudil načine za njeno ublažitev.