Vsebina
- Osnove trigliceridov
- Visoki trigliceridi in ateroskleroza
- Kaj povzroča visoke trigliceride?
- Trigliceridi in možganska kap
- Kako nadzorovati trigliceride
Osnove trigliceridov
Ko po celotnem tečaju čez noč izmerimo skupno raven holesterola, je eno poročilo vključeno v raven trigliceridov, oblike maščobe, ki potuje po krvnem obtoku. Previsoke ravni trigliceridov lahko povečajo tveganje za razvoj kardiovaskularnih težav. Kako visoko pa je previsoko?
Smernice za raven trigliceridov, ki jih je določil Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri, del Nacionalnega inštituta za zdravje, so:
- Običajno: Manj kot 150 mg / dl
- Visoka meja: 150 do 199 mg / dl
- Visoka: 200 do 499 mg / dl
- Zelo visoko: Več kot 500 mg / dl
Visoki trigliceridi in ateroskleroza
Visoke (in zelo visoke) ravni trigliceridov so povezane z aterosklerozo, stanjem, v katerem holesterol in druge snovi tvorijo obloge v stenah arterije. Če plak poči, lahko delci zobnih oblog ali krvni strdki blokirajo pretok krvi bodisi v arteriji, ki oskrbuje srce, kar lahko povzroči srčni napad, bodisi v arteriji, ki oskrbuje možgane, kar lahko povzroči možgansko kap.
Pri razvoju ateroskleroze so še drugi pomembni dejavniki, predvsem ravni LDL, tako imenovani "slab holesterol". Dejavnika, ki prispevata k razvoju ateroskleroze, sta debelost in odpornost na inzulin. Inzulinska rezistenca je stanje pred diabetikom, ki ga zaznamuje oslabljen odziv na inzulin, glavni hormon, ki sodeluje pri prenosu hrane v celice po telesu.
Znanstvena izjava Ameriškega združenja za srce leta 2011 pravi, da trigliceridi niso neposreden vzrok ateroskleroze, ampak je znak tveganja za bolezni srca in ožilja.
Kaj povzroča visoke trigliceride?
Čeprav je težko določiti specifični vzrok za visoke ravni trigliceridov, so povišane ravni povezane s številnimi dejavniki, vključno z:
- Debelost: Odvečna teža običajno poveča raven trigliceridov v krvi.
- Zdravstvene razmere: Diabetes, ledvične bolezni, nizko delovanje ščitnice in bolezni jeter so povezani s povišano koncentracijo trigliceridov.
- Starost: Število trigliceridov se navadno prikrade s staranjem.
- Slaba prehrana: Preveč sladkorja ali alkohola lahko poveča število trigliceridov, proizvedenih v jetrih.
- Zdravila: Peroralni kontraceptivi, steroidi in diuretiki so povezani z visoko koncentracijo trigliceridov.
- Dednost:Visoka raven trigliceridov lahko v družini teče.
Trigliceridi in možganska kap
Kot dejavnik tveganja se na ravni trigliceridov tradicionalno gleda kot na druge sestavne dele standardne lipidne plošče: skupni holesterol, LDL in HDL ("dober holesterol"). Povišane ravni LDL so bile glavni osumljenec pri razvoju možganske kapi. Toda zdaj objavljene raziskave kažejo, da so ravni trigliceridov, če jih preučimo sami, močno povezane z razvojem kapi.
Seveda LDL ni povsem odveč. LDL je pri bolnikih z možgansko kapjo višji v primerjavi z bolj zdravimi osebami. Povišane ravni LDL so povezane tudi s povečanim tveganjem za razvoj koronarne srčne bolezni.
Kako nadzorovati trigliceride
Posamezniki z visoko koncentracijo trigliceridov bi morali vedeti, da lahko z nižjimi ravnmi trigliceridov storimo nekaj, med drugim tudi morebitno jemanje zdravil, kot sta fenofibrat in prečiščene maščobne kisline omega-3. Zmanjšanje lahko opazite za kar 50 odstotkov s spremembo življenjskega sloga:
- Izgubite odvečno težo: Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba 5 do 10 odstotkov telesne teže zniža trigliceride za kar 40 točk.
- Vadba:Telesna aktivnost pomaga telesu znebiti odvečne maščobe, toda tudi brez izgube teže lahko vadba zmanjša raven maščob v krvi.
- Izberite ribe namesto zrezka:Meso, na primer zrezek ali svinjina, vsebuje veliko nasičenih maščob, ribe (zlasti globokomorske, maščobne ribe, kot sta tuna albacore in losos) pa vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kar pomaga pri premagovanju visokih ravni trigliceridov.
- Bodite previdni pri koktajlih:Tudi zmeren vnos alkohola lahko znatno zviša raven trigliceridov. Po drugi strani pa zmerno uživanje alkohola pomaga povečati tudi HDL, "dober holesterol", zaradi česar je to zapleteno vprašanje, o katerem se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.