Zdravstvene prednosti olja iz črnih semen

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati

Olje črnih semen pridobivajo iz semen Nigella sativa, rastline, ki izvira iz jugozahodne Azije. Črna semena so rahlo grenka in se včasih uporabljajo kot aroma ali začimba v bližnjevzhodni in indijski kuhinji. Olje jantarne odtenke se uporablja tudi pri kuhanju in naj bi ponujalo vrsto koristi za zdravje. Ena ključnih sestavin olja črnih semen je timokinon, spojina z antioksidativnimi lastnostmi.

Olje črnih semen ima dolgo zgodovino uporabe, ki sega že več kot 2000 let. Po nekaterih virih so ga odkrili v grobnici kralja Tut. Olje nekateri uporabljajo za zdravljenje stanj, vključno z astmo, diabetesom, hipertenzijo, hujšanjem in drugimi stanji. Obstajajo znanstveni dokazi, ki podpirajo nekatere, vendar ne vse uporabe olja črnega semena.

Poznan tudi kot

Olje črnih semen je znano pod več imeni, med drugim:

• Olje iz semen črne kumine
• Kalonji olje
• Olje Nigella sativa

Prednosti za zdravje

Čeprav so raziskave o vplivu črnega semenskega olja na zdravje dokaj omejene, obstaja nekaj dokazov, da lahko prinese določene koristi. Tukaj je pogled na nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih študij

Revmatoidni artritis

Olje črnega semena lahko pomaga pri zdravljenju revmatoidnega artritisa, v skladu z majhno študijo, objavljeno v Imunološke preiskave leta 2016. Za študijo je 43 žensk z blagim do zmernim revmatoidnim artritisom en mesec vsak dan jemalo kapsule olja iz črnih semen ali placebo.

Rezultati študije so pokazali, da je zdravljenje z oljem črnih semen privedlo do zmanjšanja simptomov artritisa (kot je ocenjeno na ocenjevalni lestvici DAS-28), ravni vnetnih markerjev v krvi in ​​števila otečenih sklepov.

Vnetje nosu

Olje črnega semena se obeta pri zdravljenju alergij. V študiji iz leta 2011, objavljeni v Ameriški časopis za otolaringologijona primer ugotovljeno je bilo, da olje črnih semen po dveh tednih zmanjšuje prisotnost zamašenega nosu in srbenja, izcedka iz nosu in kihanja.

Drugo poročilo, objavljeno leta 2018, je analiziralo podatke, da bi ugotovilo, ali olje črnih semen lahko pomaga pri zdravljenju sinusitisa. Avtorji študije so ugotovili, da ima olje terapevtski potencial pri zdravljenju bolezni zaradi protivnetnih, antioksidativnih, antihistaminskih, imunsko-modulatornih, protimikrobnih in analgetičnih učinkov.

Diabetes

Glede na pregled, objavljen v., Lahko olje črnih semen koristi ljudem s sladkorno boleznijo Komplementarne terapije v medicini leta 2015. Raziskovalci so analizirali že objavljene študije o uporabi Nigella sativa za sladkorno bolezen in zaključil, da bi lahko izboljšal raven sladkorja v krvi in ​​holesterola v modelih diabetesa, vendar je opozoril, da so za razjasnitev učinkov nujna klinična preskušanja.

Druga raziskava, objavljena leta 2017, je te ugotovitve potrdila.

Astma

Predhodne raziskave kažejo, da lahko olje črnega semena koristi ljudem z astmo. Na primer, študija, objavljena v Raziskave fitoterapije leta 2017 ugotovili, da so ljudje z astmo, ki so jemali kapsule olja črnega semena, znatno izboljšali nadzor astme v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.

Debelost

V skladu s študijo olje črnega semena lahko zmanjša dejavnike tveganja pri debelih ženskah.

Za študijo so ženske uživale Nigella sativa olje ali placebo, medtem ko se osem tednov držite nizkokalorične diete. Na koncu študije so se teža, obseg pasu in ravni trigliceridov v skupini, ki je Nigella sativa olje.

Druga osemtedenska študija je kombinirala aerobno vadbo z oljem črnih semen v poskusu s sedečimi ženskami s prekomerno telesno težo. Raziskovalci so ugotovili, da je protokol vadbe v kombinaciji z dodatki zagotavljal koristi, vključno z nižjo ravnijo holesterola

Druge uporabe

Olje črnih semen se uporablja tudi kot zdravilo za bolezni, kot so alergije, astma, diabetes, glavobol, visok krvni tlak in prebavne motnje.

Poleg tega naj bi olje črnih semen krepilo imunski sistem, zmanjševalo vnetja in se borilo proti okužbam. Olje se lokalno uporablja za nego kože in las, kot so akne, suhi lasje, luskavica, rast las in suha koža.

Naravni načini za boj proti vnetjem

Možni neželeni učinki

Zelo malo je znanega o varnosti dolgotrajne uporabe olja črnih semen ali če se uporablja v količinah, ki so večje od običajnih količin v hrani. Vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko nanašanje olja črnih semen neposredno na kožo pri nekaterih posameznikih povzroči alergijski kožni izpuščaj (znan kot alergijski kontaktni dermatitis).

Po poročilu je lahko sestavina olja črnega semena, znana kot melanthin, v večjih količinah strupena.V poročilu o primeru je ženska po nanosu razvila mehurje, napolnjene s tekočino. Nigella sativa olje na kožo. Prav tako je zaužila olje in avtorji poročila navajajo, da je mogoče, da so bili mehurji del sistemske reakcije (kot je toksična epidermalna nekroliza).

Olje črnih semen lahko upočasni strjevanje krvi in ​​poveča tveganje za krvavitev. Če imate motnje krvavitve ali jemljete zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi, ne smete jemati črnega olja.

Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da jemanje preveč olja črnih semen lahko škoduje jeter in ledvicam. Možno je, da olje črnega semena lahko deluje v kombinaciji s številnimi običajnimi zdravili, kot so zaviralci beta in (Coumadin) varfarin. Prenehajte jemati olje črnih semen vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo.

Nosečnice (ali ženske, ki poskušajo zanositi) in doječe matere ne smejo uporabljati olja iz črnih semen. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če razmišljate o jemanju olja iz črnih semen. Ne smete ustaviti nobenega zdravila, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom, ali odlašali ali se izognili običajnemu zdravljenju.

Kako varno uporabljati prehranske dodatke

Odmerjanje in priprava

Za določitev priporočenega odmerka olja črnih semen ni dovolj znanstvenih dokazov. Pravi odmerek za vas je lahko odvisen od vaše starosti, zdravja in drugih dejavnikov.

V raziskavah so preučevali različne odmerke olja črnega semena.

Na primer, v študijah, ki so preučevale učinke črnega semenskega olja na bolnice z bolečinami v dojkah, so na dojke vsak dan dva menstrualna cikla nanašali gel, ki vsebuje 30% črnega semenskega olja.

V študijah, ki so preučevale, ali olje črnega semena lahko izboljša funkcijo sperme, so dva meseca na dan dva meseca uporabljali odmerek 2,5 ml olja črnega semena.

Če želite dobiti nasvet glede najboljšega odmerka za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom, če nameravate uporabljati olje črnih semen.

Kaj iskati

Olje črnih semen, ki je na voljo prek spleta, se prodaja v številnih trgovinah z naravno hrano in v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.

Številni potrošniki pri izbiri olja raje kupujejo izdelek, ki je hladno stisnjen in ekološki, da se prepriča, da je olje v najbolj naravnem stanju. Pazljivo preberite etikete, da se prepričate, da v sestavinu, ki ste ga izbrali, niso dodane druge sestavine.

Pomembno je tudi upoštevati, da FDA v veliki meri ne ureja prehranskih dopolnil. Trženje prehranskih izdelkov kot zdravila ali zdravila za določeno bolezen ali lajšanje simptomov bolezni ni zakonito. Toda FDA izdelkov ne preizkuša glede varnosti ali učinkovitosti.

Lahko se odločite za iskanje znanih blagovnih znamk ali izdelkov, ki so jih potrdili ConsumerLabs, Ameriška farmakopejska konvencija ali NSF International. Te organizacije ne jamčijo, da je izdelek varen ali učinkovit, zagotavljajo pa določeno raven preskušanja kakovosti.

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav je uporaba črnih semen v majhnih količinah pri kuhanju lahko okusen način za vključitev semen v vašo prehrano, so potrebna obsežna klinična preskušanja, preden se olje lahko priporoči kot zdravilo za katero koli bolezen.

Če še vedno razmišljate o uporabi olja iz črnih semen v zdravstvene namene, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehtate prednosti in slabosti in se pogovorite, ali je to primerno za vas.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo