Vsebina
Pregledal:
Andrew Frank Angelino, dr.
Če ste eden izmed več kot 14,8 milijona odraslih Američanov, ki trpijo za hudo depresijo, se morda počutite tako hudo, da ne morete vstati iz postelje, biti v bližini ljudi, ki jih imate radi, ali sodelovati v dejavnostih, ki jih običajno uživate. Pravzaprav obstaja več kot 50 različnih simptomov hude depresije, od dobro znanih - joka in žalosti - do tistih, ki jih nikoli ne bi povezali z depresijo, kot so jeza, deloholizem in bolečine v hrbtu.
Depresija je bolezen, ki prizadene vsak vidik človekovega življenja, ne le razpoloženja, pravi strokovnjak Johns Hopkins Andrew Angelino, dr. Svetovna zdravstvena organizacija napoveduje, da bo do leta 2020 depresija drugi najpogostejši vzrok invalidnosti na svetu, takoj za boleznimi srca in ožilja.
Ljudje, ki so depresivni, imajo veliko bolj verjetno, da imajo druga kronična zdravstvena stanja, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, težavami s hrbtom, artritisom, sladkorno boleznijo in zvišanim krvnim tlakom, in da imajo slabše rezultate. Nezdravljena depresija lahko vpliva celo na vaš imunski odziv na nekatera cepiva.
Depresija ni samo izčrpavajoča; lahko je smrtonosno. Ocenjuje se, da bo vsak peti z depresijo poskusil samomor.
Vzroki in dejavniki tveganja
Depresija ni razpoloženje, ki bi ga lahko kar preboleli. To je bolezen, pri kateri možgani prenehajo registrirati prijetne dejavnosti, pravi Angelino. Študije MRI z depresivnimi ljudmi so dejansko odkrile spremembe v delih možganov, ki igrajo pomembno vlogo pri depresiji.
Ženske imajo približno dvakrat večjo verjetnost depresije kot moški kot moški. Verjetnost za nastanek depresije je tudi večja, če ste med 45. in 64. letom, niste belci ali se ločite in če nikoli niste končali srednje šole, ne morete delati ali ste brezposelni in nimate zdravstvenega zavarovanja. Druga tveganja za depresijo vključujejo dejavnike, kot so ti:
- V življenju imate stresne dogodke, kot so izguba službe, težave v zakonu, večje zdravstvene težave in / ali finančni izzivi.
- Imate slabo otroštvo, na primer zlorabo, slabe odnose s starši in / ali starši imajo zakonske težave.
- Nekatere osebnostne lastnosti, na primer izjemno razburjenje, ko ste pod stresom.
- Družinska anamneza depresije, ki lahko vaše tveganje poveča trikrat ali štirikrat.
Depresija je veliko bolj pogosta, kot si morda mislite, saj je skoraj vsak deseti odrasli kadar koli depresiven, približno polovica jih je hudo.
Simptomi in diagnoza
Simptomi depresije se zelo razlikujejo, vendar jih lahko razdelimo v tri glavne kategorije:
- Čustveni in kognitivni (misleči) simptomi vključujejo depresivno razpoloženje, pomanjkanje zanimanja ali motivacije za stvari, ki jih običajno uživate, težave pri sprejemanju odločitev, razdražljivost, pretirano zaskrbljenost, težave s spominom in pretirano krivdo.
- Fizični simptomi vključujejo utrujenost, težave s spanjem (kot so prezgodnje prebujanje, težave s padcem ali spanjem, preveč spanja), spremembe apetita, izguba ali povečanje telesne mase, bolečine, glavoboli, razbijanje srca in pekoč občutek.
- Vedenjski simptomi vključujejo nekontrolirano jokanje, jezne izbruhe, umik od prijateljev in družine, deloholik, zloraba alkohola ali mamil, rezanje ali drugačno poškodovanje in v najslabših primerih razmišljanje ali poskus samomora.
Depresijo lahko razvrstimo kot:
- Velika depresivna motnja (MDD), ki vključuje depresivno razpoloženje in / ali zmanjšano zanimanje in užitek v življenju, ki se štejejo za "ključne" simptome in druge simptome, ki pomembno vplivajo na vsakdanje življenje.
- Distimija, (dis-THI-me-a), blažja oblika depresije, ki lahko napreduje v MDD.
- Poporodna depresija, ki se zgodi v nekaj tednih po porodu.
- Psihotična depresija, ki prihaja z blodnjami in / ali halucinacijami.
- Sezonska afektivna depresija, ki se pojavi, ko se dnevi krajšajo in s pomladjo izboljšujejo.
#TomorrowsDiscoveries: Kako možgani obdelujejo spodbude in nagrade | Vikram S. Chib, dr.
Raziskovalec Johns Hopkins Vikram S. Chib preučuje, kako spodbude in nagrade delujejo v možganih in kako lahko to privede do prebojev pri zdravljenju depresije.Definicije
Kardiovaskularna bolezen (car-dee-oh-vas-cue-ler): Težave s srcem ali ožiljem, ki jih pogosto povzročajo ateroskleroza - kopičenje maščob v stenah arterij - in visok krvni tlak, ki lahko oslabi ožilje, spodbudi aterosklerozo in arterije postanejo trde. Bolezni srčnih zaklopk, srčno popuščanje in srčni ritmi, ki jih ni mogoče utripati (imenovane aritmije), so tudi vrste kardiovaskularnih bolezni.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT): Dve različni psihoterapiji - kognitivna terapija in vedenjska terapija - v enem. Kognitivna terapija vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje s spreminjanjem nekoristnih vzorcev razmišljanja. Vedenjska terapija vam pomaga prepoznati in rešiti nezdrave navade. Dokazano je, da te terapije, kadar se uporabljajo skupaj, izboljšujejo težave, kot so depresija, tesnoba, bipolarna motnja, nespečnost in prehranjevalne motnje.
Razbijanje srca (pal-peh-tay-shuns): Občutek, da vam srce utripa, dirka, natika ali preskakuje utripe. Močna čustva, kofein, nikotin, močna vadba, zdravstvena stanja (na primer nizek krvni sladkor ali dehidracija) in nekatera zdravila lahko povzročijo palpitacije srca. Pokličite 911, če imate tudi bolečine v prsih, težko dihanje ali nenavadno potenje ali če imate omotico ali omedlevico.
Imunski odziv: Kako vaš imunski sistem prepozna in se brani pred bakterijami, virusi, toksini in drugimi škodljivimi snovmi. Odziv lahko vključuje vse od kašljanja in kihanja do povečanja belih krvnih celic, ki napadajo tujke.
Medosebna terapija (IPT): Zdravljenje, ki se pogosto uporablja za depresijo, ki dvigne razpoloženje, tako da vas nauči, kako se bolj zdravo povezati z drugimi. Terapevt vam bo pomagal prepoznati moteča čustva in njihove sprožilce, bolj produktivno izraziti čustva in preučiti pretekle odnose, ki so morda prispevali k vašim trenutnim težavam v duševnem zdravju.
Puste beljakovine: Meso in druga hrana, bogata z beljakovinami, z malo nasičenih maščob. Sem spadajo piščanec in puran brez kože, pusto mleto goveje meso, fižol, jogurt brez maščob, morski sadeži, tofu, tempeh in pusto kosi rdečega mesa, kot so okrogli zrezki in pečenka, zgornja ledja in zgornja pečenica. Če jih izberete, lahko pomagate nadzorovati holesterol.
Omega-3 maščobne kisline (oh-may-ga tri fah-tee a-sids): Zdrave polinenasičene maščobe, ki jih telo uporablja za izgradnjo membran možganskih celic. Veljajo za bistvene maščobe, ker jih naše telo rabi, vendar jih ne more ustvariti samo; vzeti jih moramo s hrano ali dodatki. Prehrana, bogata z omega-3 - v maščobnih ribah, kot so losos, tuna in skuša, pa tudi v orehih, lanenem semenu in olju oljne repice - in z malo nasičenih maščob lahko pomaga zaščititi pred boleznimi srca, možgansko kapjo, rakom in vnetnimi črevesnimi boleznimi .
Polnozrnata žita: Zrna, kot so polnozrnata pšenica, rjavi riž in ječmen, imajo še vedno z vlakninami bogato zunanjo lupino, imenovano otrobi, in notranji kalček. Zagotavlja vitamine, minerale in dobre maščobe. Izbira polnozrnatih prilog, žit, kruha in še več lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2 in raka ter izboljša prebavo.