Vsebina
- Kako se spanec spremeni v nosečnosti
- Je lahko nespečnost znak nosečnosti?
- Iskanje pomoči za nespečnost
Težave z zaspanjem ali spanjem pogosto pestijo nosečnice in ne nosečnice, zato je to zanesljiv pokazatelj, da ste z otrokom? Naučite se, kako se lahko spanec spremeni z nosečnostjo in ali nespečnost sama koristno napoveduje začetek nosečnosti.
Kako se spanec spremeni v nosečnosti
Prvo trimesečje nosečnosti vključuje številne spremembe, ki vplivajo na žensko telo. Peščica teh sprememb lahko spodkopava tudi spanje v nosečnosti, nekatere pa se razvijejo kmalu po spočetju. Mogoče je celo, da nekatere od teh zgodnjih sprememb povzročijo simptome, značilne za nespečnost.
Ženske v prvih 12 tednih nosečnosti imajo pogosto utrujenost in čezmerno zaspanost. Zaspanost ali zaspanost lahko povzročijo povečano željo po spanju čez dan, dremanje v sedečem položaju ali dremanje. To lahko privede do slabe koncentracije, slabše delovne uspešnosti in celo nagnjenosti k nesrečam.
Zaspanost prizadene do 37,5% nosečnic v 6. do 7. tednu, kar je posledica naraščajočih ravni hormona progesterona. Progesteron pogosto vodi do povečane razdrobljenosti spanja, kar lahko vpliva na splošno kakovost spanja.
Poleg tega jutranja slabost, povečana frekvenca uriniranja, bolečine v hrbtu, občutljivost dojk, povečan apetit in tesnoba lahko motijo tudi spanje. Upravičen sklep je, da bi te težave motile sposobnost ženske, da bi spala, sprožile prebujanja, ki bi lahko prispevajo k nespečnosti, če pride do težav pri vrnitvi v spanje.
Do 10. tedna nosečnosti ženske preživijo več časa spanja, daljše spanje čez noč in pogoste dremeže čez dan. Delno je to posledica dejstva, da je spanje pogosteje prebujanje motilo, količina globokega spanca pa se zmanjšuje.
Številne nosečnice se pritožujejo, da je njihov spanec v tem obdobju slabe kakovosti. Na srečo se v drugem trimesečju ponavadi izboljša, preden se spanec spet poslabša s fizičnim nelagodjem pozne nosečnosti.
Je lahko nespečnost znak nosečnosti?
Čeprav je nespečnost pogost pojav med nosečnostjo, je zanesljiv zgodnji pokazatelj nosečnosti? Kratek odgovor je verjetno "ne". Kaj je argument, da je nespečnost zgodnji znak nosečnosti? Upoštevajte te dejavnike:
- Morda se ne zgodi pogosto ali dovolj zgodaj, da bi bil koristen fizični znak nosečnosti.
- Nespečnost je najpogostejša motnja spanja na splošno, ki prizadene milijone ljudi obeh spolov in vseh starosti.
- Čeprav je pri nekaterih nosečnicah lahko pokazatelj zgodnje motnje spanja, se pri drugih pojavlja tako pogosto, da ni zaupanja vreden znak, značilen za nosečnost.
Posledično se na nespečnost ne smemo zanašati kot na znak, da je ženska zanosila.
Iskanje pomoči za nespečnost
Če imate nespečnost, ne glede na razlog, poiščite pomoč za boljše spanje. Za začasno olajšanje lahko uporabite zdravila za spanje brez recepta ali zdravila na recept, vendar jih ni priporočljivo uporabljati dlje kot nekaj tednov. Za vztrajnejše težave se lahko odločijo za druge možnosti zdravljenja.
Kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (CBTI) je privlačna možnost za odpravo bolezni, ne da bi se morali zanašati na uspavalne tablete, ki med nosečnostjo morda niso varne za uporabo. Ta izobraževalni program vas uči nabora veščin, ki vam bodo pomagale do boljšega spanca do konca življenja, ne glede na vzrok nespečnosti.
Če težave s spanjem ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom spanja, ki ga je pooblastil zdravnik. Po potrebi se lahko organizira študija spanja, da se ugotovijo drugi vzroki za motnje, vključno s prisotnostjo apneje v spanju. Prispevke iz stresa, tesnobe, bolečine in drugih težav lahko uredimo.
Na srečo, če motnja spanja prispeva k nespečnosti, lahko učinkovito zdravljenje stanje hitro reši. In če mislite, da bi lahko bili noseči, preprosto naredite domači test nosečnosti ali se prepričajte pri zdravniku.
Spodaj lahko uporabite naš vodnik za zdravniške razprave, da začnete pogovor z zdravstvenim delavcem o pravem pristopu zdravljenja za vas.
Vodnik za diskusijo zdravnika nespečnosti
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
