Izogibanje dehidraciji

Vsebina

• Simptomi dehidracije
• Ostanite hidrirani
• Znaki nevarnosti dehidracije
• Nasveti za izogibanje dehidraciji

Daljša obdobja driske, bruhanja ali obojega, ki se lahko pojavijo pri vnetni črevesni bolezni (KVČB), lahko vodijo do dehidracije. Do dehidracije pride, ko se iz telesa izgubi več vode, kot jo vnesemo. Simptome dehidracije lahko pogosto zdravimo doma, vendar lahko težava postane resna, če je ne zdravimo. Če imate občutno izgubo tekočine zaradi driske, bruhanja ali znojenja in imate druge simptome, kot so krči, takoj poiščite zdravniško pomoč. Če je nekdo dehidriran in ima simptome zmedenost, omotico ali omedlevico, je to lahko izredno stanje in pokličite 911.

Simptomi dehidracije

Simptomi dehidracije lahko vključujejo:

• Krči v trebuhu ali nogi
• Temno obarvan urin
• Zmanjšane solze
• Zmanjšana količina urina
• Suha koža
• Suha ali lepljiva usta
• Prekomerna izguba tekočine zaradi bruhanja, driske ali znojenja
• Utrujenost
• Manj pogosto uriniranje
• Lahkomiselnost
• Žeja
• Glavobol

Ostanite hidrirani

Preprečevanje dehidracije se včasih zdi težka bitka. Najboljši način za ohranjanje hidracije je pitje vsaj 64 unč (približno 2 litra) vode vsak dan. Kofeinskih pijač, kot so čaj, kava in soda, pa tudi alkoholnih pijač, ne bi smeli dodajati v to skupno količino. Dejansko lahko kofein in alkohol dejansko prispevata k dehidraciji.

Dehidracija ne vključuje samo izgube vode iz telesa, temveč tudi izgubo elektrolitov. Športne pijače ali energijske pijače so lahko zelo učinkovite za hitro nadomeščanje izgubljenega natrija in elektrolitov. Da bi se izognili slabosti in dosegli najboljše rezultate, je treba vse tekočine srkati počasi. Prehitro pitje lahko povzroči nelagodje ali bruhanje. Izogibajte se kakršnim koli športnim pijačam, ki vsebujejo dodatke, kot je kofein, kar morda ne bo v pomoč.

Znaki nevarnosti dehidracije

Če ima dehidrirana oseba zelo hudo bolečino ali zvišano telesno temperaturo 102 stopinje Fahrenheita ali več, je treba takoj poklicati zdravnika. Mogoče bo resno dehidrirani osebi treba v bolnišničnem oddelku za intravensko uporabo (vbrizgati v veno).

Izguba tekočine je posebna težava pri ljudeh, ki so jim odstranili debelo črevo (debelo črevo) in imajo zdaj ileostomijo ali j-vrečko. Ena glavnih funkcij debelega črevesa je vsrkavanje vode. Tanko črevo se sčasoma do neke mere "nauči" absorbirati vodo, vendar to ne bo enako kot debelo črevo. Za ljudi s tovrstnimi operacijami, ki odstranijo celotno ali delno črevo, je pomembno, da vsak dan pijejo veliko vode. Če ni jasno, koliko vode je potrebno, se posvetujte z zdravnikom, da dobite dnevno ciljno številko.

Nasveti za izogibanje dehidraciji

Najboljši način, da se izognete dehidraciji, je, da sledite svojemu dnevnemu režimu zdravstvene oskrbe in pijete dovolj vode, da ostanete hidrirani. V pomoč je tudi nekaj zdrave pameti o pregrevanju, koliko pijače in kdaj poiskati zdravljenje driske.

Tu je nekaj nasvetov, ki lahko ljudem s KVČB pomagajo, da se izognejo dehidraciji:

• Ne preživite daljših časov na soncu, ne da bi pili veliko vode.
• Ne čakajte, da boste žejni, da začnete piti; žeja je znak dehidracije.
• Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan.
• Pijte vodo pred, med in po vadbi.
• Če driska traja tri dni ali več, pokličite zdravnika.
• Neprestano srkajte vodo ves dan.
• Med letenjem pijte veliko vode in se izogibajte alkoholnim pijačam.