Enciklopedija

Nespečnost - pregled

Posted on
Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 20 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 16 November 2024
Anonim
20. TEDEN NOSEČNOSTI - Bolečine, pozabljivost in odločitev glede ponovnega carskega reza
Video.: 20. TEDEN NOSEČNOSTI - Bolečine, pozabljivost in odločitev glede ponovnega carskega reza

Vsebina

Nespečnost je težko zaspati, spati čez noč, ali pa se zjutraj prebujati.


Epizode nespečnosti lahko pridejo in gredo ali pa so dolgotrajne.

Kakovost vašega spanja je enako pomembna kot spanje.

Vzroki

Navade spanja, ki smo se jih učili pri otrocih, lahko vplivajo na naše spanje kot odrasli. Slabe navade spanja ali življenjskega sloga, ki lahko povzročijo nespečnost ali poslabšajo stanje, vključujejo:

  • Vsako noč ponoči v posteljo
  • Podnevi
  • Slabo okolje za spanje, kot je preveč hrupa ali svetlobe
  • Preveč časa preživite v postelji, ko ste budni
  • Delovni večeri ali nočne izmene
  • Ni dovolj vaje
  • Uporaba televizije, računalnika ali mobilne naprave v postelji

Uporaba nekaterih zdravil in zdravil lahko vpliva tudi na spanec, vključno z:

  • Alkohol ali druga zdravila
  • Močno kajenje
  • Preveč kofeina čez dan ali pitje kofeina pozno
  • Navaditi se na določene vrste zdravil za spanje
  • Nekatera zdravila za prehlad in prehrana
  • Druga zdravila, zelišča ali dodatki

Fizične, socialne in duševne težave lahko vplivajo na vzorce spanja, vključno z:


  • Bipolarna motnja.
  • Občutek žalosti ali depresije. (Pogosto je nespečnost simptom, ki povzroči depresijo, da poišče zdravniško pomoč.)
  • Stres in tesnoba, bodisi kratkoročna bodisi dolgoročna. Za nekatere ljudi je zaradi stresa zaradi nespečnosti še težje zaspati.

Zdravstvene težave lahko povzročijo tudi težave s spanjem in nespečnostjo:

  • Nosečnost
  • Fizična bolečina ali nelagodje.
  • Ponoči se zbudite, da bi uporabljali kopalnico, pogosto pri moških s povečano prostato
  • Apneja v spanju

S starostjo se vzorci spanja pogosto spreminjajo. Mnogi ljudje menijo, da je zaradi staranja težje zaspati in da se pogosteje zbudijo.

Simptomi

Najpogostejše težave ali simptomi pri osebah z nespečnostjo so:

  • Težave z zaspanostjo večino noči
  • Obcutek utrujenosti podnevi ali zaspanost čez dan
  • Ko se zbudiš, se ne počutiš osveženo
  • Med spanjem se večkrat zbudi

Ljudje, ki imajo nespečnost, so včasih obremenjeni z mislijo, da bi spali dovolj. Toda bolj ko poskušajo spati, bolj so razočarani in razburjeni, zato postane težji spanec.


Pomanjkanje spanja lahko:

  • Naredi si utrujene in neosredotočene, zato je težko opravljati vsakodnevne aktivnosti.
  • Zaradi nevarnosti avtomobilskih nesreč. Če se vozite in ste zaspani, se ustavite in si vzemite odmor.

Izpiti in testi

Vaš zdravstveni izvajalec bo opravil fizični pregled in vas vprašal za vaša trenutna zdravila, uživanje drog in zdravstveno anamnezo. Običajno so to edine metode, ki so potrebne za diagnosticiranje nespečnosti.

Zdravljenje

Če ne dobite 8 ur spanja vsako noč, to ne pomeni, da je vaše zdravje ogroženo. Različni ljudje imajo različne potrebe po spanju. Nekateri ljudje se dobro znajo 6 ur spanja ponoči. Drugi le delajo dobro, če dobijo 10 do 11 ur spanja na noč.

Zdravljenje se pogosto začne s pregledovanjem vseh zdravil ali zdravstvenih težav, ki lahko povzročijo ali poslabšajo nespečnost, na primer:

  • Povečana prostata, zaradi katere se moški ponoči zbudijo
  • Bolečina ali nelagodje zaradi mišičnih, sklepnih ali živčnih motenj

Pomislite tudi na način življenja in navade spanja, ki lahko vplivajo na vaš spanec. To se imenuje higiena spanja. Spreminjanje navad spanja lahko izboljša ali razreši nespečnost.

Nekateri ljudje bodo morda potrebovali zdravila za spanje za kratek čas. Toda na dolgi rok so spremembe v vašem življenjskem slogu in navadah spanja najboljše zdravljenje za težave s padcem in spanjem.

  • Večina tablet brez recepta (OTC) vsebuje antihistaminiki. Ta zdravila se običajno uporabljajo za zdravljenje alergij. Vaše telo se hitro navadi na njih.
  • Zdravilo za spanje, ki ga imenujemo hipnotiki, lahko predpiše vaš ponudnik, da vam pomaga zmanjšati čas, ki je potreben, da zaspite. Večina teh lahko postane navada.
  • Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe ali depresije, lahko pomagajo tudi pri spanju

Različne metode terapije pogovorov vam lahko pomagajo pridobiti nadzor nad anksioznostjo ali depresijo.

Outlook (Prognoza)

Večina ljudi lahko spi s pomočjo dobre higiene spanja.

Kdaj se obrnite na zdravnika

Če je nespečnost postala težava, pokličite svojega ponudnika.

Alternativna imena

Motnje spanja - nespečnost; Težave s spanjem; Težko zaspati; Higiena spanja - nespečnost

Reference

Chokdroverty S, Avidan AY. Spanje in njegove motnje. V: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyjeva nevrologija v klinični praksi. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 102.

Morin CM, Benca R. Kronična nespečnost. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.

Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Klinična navodila za ocenjevanje in obvladovanje kronične nespečnosti pri odraslih. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.

Vaughn BV. Motnje spanja. V: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pogl. 405.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apneja spanja in motnje spanja. V: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Head & Neck Surgery. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: pogl.

Datum pregleda 26.2.2018

Posodobili: Fred K. Berger, dr. Med., Zasvojenost in forenzični psihiater, bolnišnica Scripps Memorial, La Jolla, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.