Vsebina
Ko vas bremeni glavobol, se lahko vprašate, kaj bi smeli in česa ne bi smeli piti, da bi se ga znebili. Mogoče hrepenite po hitri rešitvi in upate, da vam bo skodelica kave ali visok kozarec vode olajšala bolečino.Preglejmo "da, ne in morda", katere tekočine lahko posežete, ko vas boli glava.
Voda
Medtem ko Mednarodno društvo za glavobol dehidracijskega glavobola ne opredeli samostojno, pomanjkanje vode poroča kot sprožilec glavobola. V skladu z raziskavo iz leta 2005 v Ljubljani običajno voda lajša bolečino, običajno v prvih 30 minutah Glavobol.
Prav tako je pitje premalo vode povezano z glavoboli in migrenami napetostnega tipa, zato v trenutku razmislite o pitju visokega kozarca vode za bolečine v glavi. Morda bo le pomagalo.
Najbolje je, da vodo izberete pred sladkimi gaziranimi pijačami ali sokovi. Če vam je navadna stara voda dolga, razmislite o tem, da vanjo stisnete limono ali apno za okus ali si privoščite aromatizirano penečo vodo.
Če ste lačni, si skupaj s kozarcem vode privoščite zdrav prigrizek (na primer beljakovinsko ploščico ali granolo). Postenje in preskakovanje obrokov sta pogosta glavobola in sprožitev migrene, zato vam lahko pomaga tudi polnjenje želodca s hranljivo hrano (namesto s sladkimi pijačami).
Ali vas glavobol povzroča dehidracija?Alkohol
Medtem ko naj bi alkohol sprožil ljudi z napetostnimi glavoboli, je pogosteje povezan z migreno in glavoboli.
Mednarodno društvo za glavobol je samostojno razvrstilo alkoholni glavobol in ga razdelilo v dve kategoriji:
- Takojšnji alkoholni glavobol, znan tudi kot "koktajlni glavobol"
- Zapozneli glavobol, ki ga povzroča alkohol, znan tudi kot "glavobol zaradi mačka".
Klasični alkoholni glavobol se pogosto nahaja na obeh straneh glave in ima utripajočo kakovost, kot je migrena.
Seveda, če lahko alkohol sam po sebi povzroči glavobol, se mu želite izogniti, če že trpite zaradi bolečin v glavi. Poleg tega ima alkohol diuretični učinek, kar pomeni, da morate urinirati več, zato izgubite več vode (in dehidracija je vzrok za glavobol, ne pomoč pri glavobolu).
Kofein
Mnogi se sprašujejo, ali naj pijejo skodelico kuhanega joeja, ko jih boli glava. Odgovor žal ni tako rezan in posušen, kot bi si mislili z drugimi besedami, kofein predstavlja paradoksalno dilemo pri obvladovanju glavobola.
To je zato, ker se kofein pogosto uporablja pri zdravljenju napetostnih glavobolov in migren, vendar je bila vsakodnevna poraba kofeina povezana tako s kroničnimi migrenami kot tudi z glavoboli, ki se vračajo nazaj. Poleg tega lahko manjkanje jutranje skodelice kave povzroči glavobol za odtegnitev kofeina.
Torej, ali bi morali popiti to dodatno skodelico kave, če vas muči glavobol? Morda je vredno poskusiti, vendar morate biti previdni, ker lahko kofein kratkoročno prekine vaš glavobol, vendar lahko dolgoročno poslabša vašo glavobol.
Energijske pijače
Energijske pijače vsebujejo nekakšno poživilo, najpogosteje kofein; tako obstaja enaka uganka glede pitja energijske pijače za lajšanje glavobola kot pri pitju skodelice kave.
Še več, energijske pijače pa vsebujejo sladkor (kot tudi druge sestavine), raziskave, objavljene leta 2016, pa kažejo, da je uživanje energijskih pijač pri otrocih in mladostnikih povezano z nekaterimi fizičnimi stranskimi učinki, kot so glavoboli ali bolečine v želodcu.
Beseda iz zelo dobrega
Velika slika je prevzeti odgovornost za zdravje glavobola. Izprašujte svoje navade. Ali pijete preveč kofeina? Ali soda nadomeščate z vodo? Ne bodite pretirano kritični do sebe, vendar lahko majhne spremembe močno vplivajo na kakovost življenja in vsakodnevno delovanje.