Vsebina
Nespečnost je ena najpogostejših težav s spanjem, za katero so značilne težave s padcem ali spanjem. Glede na trajanje in možne vzroke obstaja več vrst nespečnosti. Med vrstami, ki trajajo manj kot tri mesece, je pogostejša kratkotrajna ali akutna nespečnost. Kaj je akutna nespečnost? Spoznajte definicijo kratkotrajne nespečnosti, vzroke, klasične simptome in kako jo diagnosticiramo in zdravimo.Definicija
Akutna nespečnost traja manj kot tri mesece in je pogosto povezana s prepoznavnim vzrokom. Nespečnost je prisotna, kadar je težko začeti ali vzdrževati spanec ali če je spanje, ki ga dobimo, neosvežujoč ali slabe kakovosti. Morda je povezano z zgodnjim jutranjim prebujanjem. Te težave se pojavijo kljub primerni priložnosti in okoliščinam za spanje, posledica pa morajo biti težave z dnevnim delovanjem. Druge težave s spanjem v tem trajanju vključujejo motnje spanja s cirkadianskim ritmom, kot so zaostajanje v curku in morebitno izmensko delo, pa tudi nespečnost na visoki nadmorski višini.
Sopomenke
- Prilagajanje nespečnost
- Kratkotrajna nespečnost
- Nespečnost, povezana s stresom
- Prehodna nespečnost
Simptomi
Obstaja veliko pogostih simptomov akutne nespečnosti, vključno z:
- Težave s spanjem
- Težave pri spanju
- Zgodnje jutranje prebujanje
- Utrujenost ali dnevna zaspanost
- Slaba pozornost ali zbranost
- Spremembe razpoloženja (vključno s skrbjo ali zmanjšano motivacijo ali energijo)
- Socialna ali poklicna disfunkcija (vključno s povečanimi napakami ali nesrečami)
- Simptomi napetosti, glavobola ali želodca
Vzroki
Vzrokov za akutno nespečnost je veliko, od fizičnih do psiholoških, socialnih in okoljskih. V večini primerov se stanje odpravi, ko se prizadeta oseba prilagodi ali ni več odvisna od vzroka. Ti možni vzroki vključujejo:
- Spremembe hrupa, osvetlitve, temperature ali drugih pogojev okolja spanja
- Zdravila (zlasti tista z stimulativnimi lastnostmi)
- Uporaba kofeina ali nikotina ali odvzem alkohola ali sedativ
- Bolečina
- Stres (od rutinskih stresorjev do izgube službe, žalostnih reakcij in ločitve)
- Nokturija (nočno uriniranje)
Diagnoza
Nespečnost ne zahteva posebnega testiranja, da bi lahko postavili diagnozo. Dejansko lahko diagnozo postavi zdravstveni delavec, ki natančno pregleda anamnezo in opravi fizični pregled. Pomembno je upoštevati sočasno zdravstveno stanje, psihiatrične in nevrološke motnje, motnje spanja ter vzroke za zdravila ali zdravila. Apneja v spanju in sindrom nemirnih nog so najpogostejši sprožilci sekundarne nespečnosti. V nekaterih primerih so morda potrebna dodatna testiranja, vendar to ni pogosto.
Zdravljenja
Če nespečnost traja več kot tri mesece, jo lahko označimo kot kronično nespečnost. Ko se to zgodi, bo morda treba nadaljevati zdravljenje s tabletami za spanje ali kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost (CBTI).
Beseda iz zelo dobrega
Neverjetno neprijetno je doživljati nespečnost. Na srečo so preproste spremembe lahko zelo koristne. Če se neke noči trudite zaspati, vstanite po 20 minutah. Poiščite miren kraj za sprostitev. Preberite, poslušajte glasbo ali si oglejte znani film ali televizijsko oddajo. Ko se začnete počutiti zaspani, se vrnite v posteljo. To ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno. To je lahko koristen način za ponastavitev slabega spanca. Če imate stalne težave, razmislite o pogovoru s strokovnjakom za spanje, ki ga je certificiral odbor. Naš vodnik za razprave spodaj vam lahko pomaga začeti pogovor s svojim zdravnikom.
Vodnik za diskusijo zdravnika nespečnosti
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
