Vsebina
Flora je znanstveni izraz za skupino rastlinskih ali bakterijskih vrst, ki je značilna za določeno območje. Pogosto je v nasprotju z izrazom "favna", ki se uporablja za opis živalskega sveta istega območja. Na področju zdravja in medicine je flora izraz, ki se uporablja za opis mikroorganizmov, ki obstajajo v človeškem telesu ali znotraj njega, na primer črevesna flora ali kožna flora. Ko govorimo o flori v kontekstu človeškega telesa, se izraz nanaša na bakterije, kvas in druge glive.Pregled
Črevesna flora se nanaša na svet mikroorganizmov, pretežno bakterij, ki naseljujejo naše črevesje. Raziskave so bile vse bolj usmerjene v poskušanje razumevanja vloge, ki jo ima črevesna flora v smislu človekovega zdravja. Za to notranjo populacijo mikroorganizmov se uporabljajo različna imena:
- Črevesne bakterije
- Črevesna flora
- Mikrobiota
- Mikrobiom
- Mikroflora
Izredno očitno je postalo, da ima črevesna flora pomembno vlogo tako za naše zdravje kot tudi za našo ranljivost za bolezni.
Razvoj
Dojenčki se rodijo s črevesjem, ki naj bi bilo popolnoma ali večinoma sterilno. Ko gredo skozi materin rojstni kanal, so izpostavljeni mikroorganizmom njene nožnice, kar je izvor populacije mikrobioma. Mikrobiom se nadalje naseli z izpostavljenostjo okolja in vnosom materinega mleka, formule in na koncu hrane. To so dejavniki, ki naseljujejo mikrobiom dojenčkov, rojenih s carskim rezom, ki ne potujejo skozi rojstni kanal. Ličila črevesne flore se nato še naprej razvijajo skozi naše življenje.
Lokacija
Snovi, ki se izločajo v procesu prebave, vplivajo na to, kje se razmnožujejo črevesne bakterije. Želodčna kislina, žolčna kislina in encimi trebušne slinavke običajno preprečujejo naselitev bakterij v želodcu ali v začetnem delu tankega črevesa. (Razraščanje bakterij v tankem črevesju je zdravstvena težava, pri kateri se v tankem črevesu najde presežek bakterij.)
Zato se črevesne bakterije do neke mere nahajajo v zadnjem delu tankega črevesa, v veliki meri pa v debelem črevesju. Ocenjuje se, da je v vašem telesu več kot tisoč vrst mikrobov. (Študija iz leta 2015 poroča, da ti mikrobi predstavljajo od 25% do 54% vašega blata.)Ta svet mikroorganizmov je znotraj vašega telesa ločen s pomočjo ene plasti celic na celicah debelega črevesa, znanih kot epitelijske celice.
Funkcije
Kot že rečeno, je vaša črevesna flora ključnega pomena za vaše zdravje. Dve najpomembnejši vlogi sta povezani z zaščito imunskega sistema in presnovo. Za te pomembne funkcije mora biti optimalno prevladovanje "prijaznih" bakterij. Oglejmo si vsako od teh funkcij po vrsti:
Podpora imunskemu sistemu
Zdi se, da bakterije v črevesju podpirajo imunski sistem na dva načina. Prva je, da koristne bakterije zagotavljajo neposredno zaščito sluznice debelega črevesa in preprečujejo škodljive snovi. Ko je ta sistem ogrožen, je lahko prisotno stanje povečane prepustnosti črevesja (sindrom uhajanja črevesja). Drugi je, da ugodne črevesne bakterije sodelujejo z imunskim sistemom na ravni sluznice našega črevesja v boju proti bakterijam ali drugim snovem, ki povzročajo bolezni.
Koristni presnovni učinki
Naša črevesna flora igra pomembno vlogo pri zagotavljanju vitaminov in drugih hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za naše zdravje. Mikrobiom sodeluje tudi z ogljikovimi hidrati, ki niso bili prebavljeni v tankem črevesju (kot so odporni škrob in FODMAP). Ta interakcija zagotavlja nadaljnja hranila, spodbuja rast epitelijskih celic in modulira shranjevanje maščob.
Povezane zdravstvene težave
Zdaj je znano, da lahko manj kot optimalna sestava črevesne flore prispeva k zdravstvenim težavam, tako prebavnim kot prebavnim. Med zdravstvenimi težavami, ki so za zdaj videti neposredne povezave z nezdravim ravnovesjem črevesne flore, stanjem, znanim kot disbioza, so:
- Atopične bolezni
- Diabetes
- Vnetna črevesna bolezen
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Debelost
- Presnovni sindrom
Skrb za svojo črevesno floro
Zmanjševanje stresa, zmanjševanje uporabe antibiotikov in uživanje zaokrožene hranljive prehrane (vključno z živili, ki veljajo za prebiotike) imajo potencial za optimizacijo črevesne flore. Poleg tega, čeprav koristi še zdaleč niso dokazane, so lahko probiotiki v pomoč in običajno ne poslabšajo stanja. Zdi se, da postopek, znan kot presaditev fekalne mikrobiote, v skrajnih primerih nekaj obljublja za izboljšanje zdravja črevesne flore.