Vsebina
- 1. Vaš krvni tlak je brez nadzora
- 2. Sladkor v krvi je visok ali ne veste, kaj je
- 3. Kadiš
- 4. Telovadite premalo
- 5. Imate visok holesterol
- 6. Pijete preveč alkohola
- 7. ste debeli
- 8. Ne jemljite zdravil
- 9. Za srčno bolezen ne dobite zdravniške oskrbe
- 10. TIA prezrete
1. Vaš krvni tlak je brez nadzora
Če imate stalno visok krvni tlak ali če se poskušate izogniti dejanskemu ugotavljanju krvnega tlaka, je to slaba novica. Dobra novica je, da je visok krvni tlak mogoče obvladovati z zdravili, prehrano in prilagoditvami življenjskega sloga, kot je zniževanje stresa in kajenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bo ugotovil, kakšen je vaš krvni tlak, in pod njegovim zdravniškim nadzorom začnite spreminjati.
2. Sladkor v krvi je visok ali ne veste, kaj je
Nereden krvni sladkor, kronično povišan krvni sladkor ali nenadzorovan diabetes lahko poškodujejo krvne žile in povečajo tveganje za možgansko kap. Redno se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko po potrebi opravili ustrezne preglede diabetesa in ustrezno zdravljenje s pomočjo diete ali zdravil.
3. Kadiš
Kajenje je težko razbiti. To je eden najpomembnejših znakov, da obstaja tveganje za kap. Dobra novica je, da se kljub škodljivemu vplivu kajenja, ki ga povzroča možganska kap, sčasoma po prenehanju kajenja neverjetno obrnejo.
4. Telovadite premalo
Vajo je enostavno prezreti. Zdi se, da je težava. Težko je začeti vaditi, če imate bolečine. Toda ne glede na vaše zdravstveno stanje - ali ste zdravi ali ste že imeli resno možgansko kap - obstajajo varne in enostavne vaje, s katerimi lahko ohranite kondicijo in hkrati zmanjšate tveganje za možgansko kap.
5. Imate visok holesterol
Medtem ko so se priporočila Ameriškega združenja za srce za prehranski holesterol v zadnjih nekaj letih spremenila, morate še vedno vzdrževati priporočene ravni. Šteje se, da so optimalne ravni pod 150 mg / dl za trigliceride, pod 100 mg / dl za LDL, nad 50 mg / dl za HDL in pod 200 mg / dL za skupni holesterol. Ta priporočila priznavajo, da holesterol v prehrani ni vzrok za povišan holesterol v krvi, ampak da maščobe v prehrani in genetski dejavniki povzročajo povišan holesterol. Prefinjena razlika dejansko veliko pomeni, ko gre za prehrano in ali potrebujete zdravljenje.
6. Pijete preveč alkohola
Medtem ko se šteje, da je ena pijača na dan za ženske in dve pijači na dan za moške, sprejemljivi, več pitja lahko zviša krvni tlak in trigliceride. To bo prispevalo k strjevanju arterij (ateroskleroza) in povečalo tveganje za možgansko kap.
7. ste debeli
Če ste debeli, imate več možnosti za druge dejavnike tveganja za možgansko kap, vključno z visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom in diabetesom. Koraki za zmanjšanje odvečne teže bodo zmanjšali tveganje, zato je pametno začeti se prehranjevati zdravo in se več gibati.
8. Ne jemljite zdravil
Večino dejavnikov tveganja možganske kapi je mogoče obvladati, vendar to zahteva redno jemanje zdravil, ponovno polnjenje receptov in redne preglede, če bo treba prilagoditi kateri koli odmerek. Dobro pazite na svoje zdravje. Zaslužiš si to, četudi je malo težav.
9. Za srčno bolezen ne dobite zdravniške oskrbe
Če imate težko sapo med hojo ali naporom ali če imate bolečine v prsih, potem obstaja veliko tveganje za možgansko kap ali srčni napad. Ne odlašajte z zdravniško pomočjo, če imate kdaj bolečine v prsih.
10. TIA prezrete
Večina ljudi ne bi prepoznala prehodnega ishemičnega napada (TIA). Vzemite si nekaj minut, da se seznanite s simptomi možganske kapi in TIA. Če ste imeli katerega od teh znakov ali simptomov, morate takoj poiskati zdravniško pomoč, ker je TIA najglasnejši opozorilni znak, da tvegate možgansko kap.
Beseda iz zelo dobrega
Teh 10 znakov, da obstaja nevarnost kapi, je resnih in jih nikoli ne smemo jemati zlahka. Poskrbite, da boste dobili pravo preventivno zdravniško pomoč zase ali za nekoga, ki vas zanima.