Vsebina
- Mišični sevi
- Zvini vezi
- Vzroki
- Razredi resnosti sevov in zvinov
- Kdaj k zdravniku
- Diagnosticiranje zvinov in sevov
- Zdravljenje mišičnega seva
- Zdravljenje zvini vezi
- Preprečevanje zvinov in sevov
Mišični sevi
Sevi so poškodbe, ki prizadenejo mišice ali kite, debele pasove, ki mišice pritrdijo na kosti. Pojavijo se kot odziv na hitro trganje, zvijanje ali vlečenje mišice. Sevi so akutna vrsta poškodbe, ki je posledica prekomernega raztegovanja ali prekomernega krčenja. Bolečina, šibkost in mišični krči so pogosti simptomi, ki se pojavijo po naporu.
Zvini vezi
Zvini so poškodbe, ki prizadenejo vezi, debele trakove hrustanca, ki pritrdijo kost na kost. Pojavijo se kot odziv ali pretrganje vezi. Zvini so akutna vrsta poškodbe, ki je posledica travme, kot je padec ali zunanja sila, ki odmika okoliški sklep iz njegove normalne poravnave. Zvini segajo od blagega ligamentnega raztezanja do popolne solze. Modrice, otekline, nestabilnost in boleče gibanje so pogosti simptomi, ki se pojavijo po zvinu.
Vzroki
Mišične obremenitve povzročajo sile visoke hitrosti, ki delujejo na mišico. Nenadno gibanje lahko povzroči, da se mišica hitro raztegne in nato močno krči, kar povzroči blago ali hudo raztrganje mišičnega tkiva. Včasih, vendar ne vedno, so modrice lahko prisotne, če obremenite mišico.
Kako lahko ugotovite, ali ste napeli mišico? Običajno mišica, ki jo obremenjujete, boli, ko jo boste poskušali skrčiti. Če na primer obremenite zadnjo stegno, boste verjetno občutili bolečino, ko boste poskušali mišico stegna upogniti v kolenu.
Prekomerno raztezanje mišice, ki je bila akutno obremenjena, lahko povzroči tudi bolečino. Raztezanje mišic v zadnjih dneh po natezanju mišic tetive bo verjetno boleče, kar pomeni, da so mišice napete.
Zvini vezi so posledica silovitega premikanja telesa, ki poudarja vezi. Če na primer zasukate gleženj, se lahko vezi na zunanjem delu gleženjskega sklepa preveč raztegnejo. Lahko se celo strgajo. To prekomerno raztezanje ali trganje je zvin vezi.
Razredi resnosti sevov in zvinov
Obstajajo različne stopnje mišičnih sevov, od I do III.
- Sevi mišic I. stopnje kažejo, da je mišično tkivo preprosto prenapeto.
- Sevi mišic II. Stopnje se pojavijo, ko je mišično tkivo delno raztrgano.
- Sevi III. Stopnje so solze polne debeline skozi mišično tkivo. Običajno se štejejo za hude in jih spremljajo znatne bolečine, otekline, podplutbe in izguba funkcionalne gibljivosti.
Če zdravnik ali PT ugotovi, da imate mišično napetost, bo morda razmislil o pridobitvi diagnostičnih slik, kot je magnetna resonanca, da bi ugotovil celotno naravo poškodbe.
Razvrščanje zvinov vezi poteka podobno kot razredi mišične obremenitve.
- Stopnja I: ligament je preprosto raztegnjen
- II. Stopnja: vez je delno pretrgana
- III. Stopnja: vez je popolnoma raztrgana
Zvini vezi običajno spremlja pretirano gibanje okoli sklepa, ki ga podpira vez. Prav tako so lahko prisotne večje otekline in podplutbe.
Kdaj k zdravniku
Če imate poškodbo, kot je zvin ali sev, kako veste, kdaj morate k zdravniku. Na splošno je obisk zdravnika po kakršni koli travmi dobra ideja; morda obstajajo skrite težave, ki jih preprosto ne morete diagnosticirati brez pomoči zdravstvenega delavca.
Nujno morate obiskati svojega zdravnika, če:
- Vašo poškodbo spremlja znatno otekanje
- Obstajajo znatne modrice
- Vaša bolečina je skrajna
- Vaša sposobnost premikanja prizadetega sklepa je močno omejena
- Po nekaj dneh počitka se simptomi ne izboljšajo
Spodnja črta: če bolečina in simptomi omejujejo vašo sposobnost udobnega gibanja po poškodbi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Diagnosticiranje zvinov in sevov
Mišične seve običajno diagnosticira zdravnik ali fizioterapevt. Dve značilnosti mišičnih madežev, ugotovljenih med pregledom, vključujejo:
- Mišica boli, ko jo krčite
- Mišica boli, ko jo raztegnete
Pregled vaše poškodbe lahko razkrije tudi občutljivost za palpacijo, podplutbe in otekline. Zdravnik bo morda opravil tudi diagnostične slikovne teste, vključno z rentgenskim slikanjem kosti, ki prikazuje poškodbe, ali MRI za pregled mehkega tkiva v bližini vaše poškodbe. MRI bo verjetno pokazal mišični napor in lahko razkril resnost. poškodbe.
Diagnoza zvine vezi vključuje različne klinične teste, ki jih opravi zdravnik. Verjetno bo palpiral vaš sklep in vezi, občutek toplote in otekline, ki sta znaka vnetja. Opravljeni bodo testi obsega gibanja in moči okoli poškodovanega sklepa.
Številni posebni testi, na primer test sprednjega predala za ACL v kolenu ali test predala v gležnju, se zanašajo na vlečenje sklepa, da preizkusijo, ali je prisotna pretirana gibljivost. Ti dajejo zdravniku namige, da je lahko prisoten zvin vezi. MRI je običajno potreben, da se ugotovi, ali je izvin stopnje I, II ali III.
Zdravljenje mišičnega seva
Začetno zdravljenje mišičnega seva je počitek. Pustiti morate, da se tkiva zacelijo, kar potrebuje čas za izgradnjo kolagenskih mostov in brazgotin, ki bodo nekega dne postale zdravo mišično tkivo. Glede na resnost seva je lahko vaš počitek od enega tedna do štirih ali šestih tednov. V tem času lahko uporabite led, ki olajša bolečino in oteklino.
Ko pride do nekega zdravljenja, vam bodo lahko koristile vaje za začetek nežnega raztezanja poškodovanega mišičnega tkiva. To mu pomaga, da spet postane zdravo in prožno tkivo. PT vam lahko pokaže najboljše raztežaje za vaše specifično stanje.
Okrepilne vaje lahko izvajamo tudi, da začnemo obnavljati mišično tkivo blizu območja sevov, vaje pa je treba začeti nežno in postopoma napredovati.Vaš cilj je izboljšati zmogljivost poškodovane mišice za ustvarjanje sile, da se lahko vrnete na prejšnjo raven delovanja.
Mišični sevi se običajno popolnoma pozdravijo v približno šestih do osmih tednih. Močni sevi lahko trajajo dlje, manjši sevi pa se lahko pozdravijo v samo nekaj tednih. Še enkrat upoštevajte nasvet zdravnika ali fizioterapevta, da se prepričate, da pravilno zdravite mišično obremenitev.
Zdravljenje zvini vezi
Če imate zvin vezi, vam bo morda koristila fizikalna terapija, ki vam bo pomagala v celoti okrevati. Vaš fizioterapevt bo z različnimi tehnikami izboljšal bolečino, oteklino ter celoten obseg gibanja in moči okoli območja, kjer je vaša zvina.
Začetno zdravljenje zvina vključuje sledenje R.I.C.E. Spočite prizadeti sklep in nanj položite led s stiskanjem in dvigom. (Nekateri PT priporočajo upoštevanje načela zaščite P.O.L.I.C.E., optimalne obremenitve, ledu, stiskanja in višine.)
Nežne gibalne vaje se običajno začnejo nekaj dni po poškodbi zvina. Počasno, pasivno in aktivno premikanje prizadetega sklepa lahko pomaga, da se stvari premikajo, medtem ko se zdravijo. Med začetnimi fazami celjenja zvine vezi boste morda morali nositi naramnico.
Izvajanje krepilnih vaj za podporo sklepu, kjer je poškodovana vez, bo morda potrebno. Pri hudih zvinih stopnje III bo morda potrebna operacija, s katero boste stabilizirali poškodbo in omogočili, da se vrnete v normalno aktivnost.
Običajno traja približno štiri do osem tednov okrevanje tako zaradi mišičnih sevov kot tudi zvin vezi. Natančen čas celjenja se lahko razlikuje glede na resnost vaše poškodbe.
Preprečevanje zvinov in sevov
Mnogi bolniki, kot da obstaja način, da preprečijo, da bi se pojavili mišični sevi in zvini vezi. Mogoče obstajajo. Raziskave kažejo, da lahko izvajanje ekscentričnih vaj, kot sta nordijska zavoj Hamstringa ali Alfredsonov protokol za Ahilovo tetivo, deluje zaščitno za mišice in tetive. Ekscentrična vadba se pojavi, ko se mišica krči, medtem ko se podaljšuje. Mehanizem delovanja tega zaščitnega učinka še ni popolnoma razumljen.
Zvini vezi boste morda lahko preprečili z nevromuskularnim treningom s svojim fizioterapevtom. PT vas lahko nauči pravilno skakati in pristajati, kar lahko ohranja vaše telo v optimalnem položaju, da preprečite zvine. Dokazano je tudi, da izboljšanje propriocepcije spodnjih okončin preprečuje zvin gležnja.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate po poškodbi bolečino ali gibljivost, obiščite svojega zdravnika in fizioterapevta, da ugotovite, ali je zvin ali sev lahko vzrok za vaše stanje. Razumevanje razlike med zvinom in sevom vam lahko zagotovi pravilno diagnozo za vaše stanje. To lahko pomaga pri pravilnem zdravljenju. Tesno sodelovanje s PT vam lahko pomaga pri vrnitvi na prejšnjo raven dejavnosti.