Vsebina
- Privoščite si vrč, ki ga imate radi
- Poskusite sadno infuzijo
- Na srečanja prinesite vodo
- Pridobite večji kozarec
Ljudje z vnetno črevesno boleznijo (KVČB) morajo paziti, da pijejo dovolj vode, še posebej, če je driska težava ali je bila operacija odstranjevanja dela ali celotnega debelega črevesa (debelega črevesa). Nekaj dnevnega vnosa vode lahko dobite tudi z zdravo prehrano, če pa je absorpcija težava, je še pomembneje, da pijete vodo.
Potrebe ljudi po vodi so nekoliko drugačne, zato ni nobenega strogega pravila o tem, koliko popiti. Ključno je določiti lastne potrebe po vodi glede na vaše zdravje, vaše okolje (na primer vroče in suho vreme) in če se dovolj gibate za potenje.
Če se vam voda zdi dolgočasna, obstaja več preprostih in zdravih načinov, kako jo narediti bolj privlačno pijačo. Če pozabite piti vodo ali pa preprosto niste v navadi, obstaja več preprostih trikov, s katerimi lahko čez dan povečate vnos vode. Če resnično mislite, da ste dehidrirani, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem načinu za zadostno hidracijo.
Privoščite si vrč, ki ga imate radi
Eden od načinov, kako popiti več vode, je, da je vedno na dosegu roke. Vrč ali vrč vode, ki sedi v bližini, bi vas lahko spodbudil k temu, da bi se spomnili, da si morate vsake toliko natočiti kozarec.
Izberite vrč, ki vam je všeč in ustreza vaši osebnosti ali vašemu dekorju. Mogoče imate celo takšnega, ki ste ga dobili kot darilo ali iz katerega izstopite samo za posebne priložnosti.
Steklo in nerjaveče jeklo omogočata dobro izbiro in pogosto dajeta lep poudarek na mizi ali pultu. Vrč ni nujno drag - mora biti le nekaj, kar se vam zdi prijetno in kar lahko čez dan držite v bližini.
Poskusite sadno infuzijo
Se vam zdi okus vode dolgočasen? Voda je najbolje, da ostane hidrirana, vendar je razumljivo, če vas izklopi zaradi okusa ali faktorja "meh".
Ne posegajte po drugih vrstah pijač ali mešanih praškov. Veliko jih vsebuje sestavine, ki niso zdrave. Namesto tega lahko uporabite nekaj svežega sadja ali zelišč, da v vodo vlijete nekaj naravnega okusa.
Najhitrejši in najlažji način je, da v vodo dodate nekaj limone. Operite in narežite svežo limono. Vzemite klin in ga stisnite nad kozarec vode, da dobite svež okus po citrusih. Če vas zebe, poskusite z limono v vroči vodi in se prepričajte, kako prijetna je.
Če želite poskusiti kaj bolj pustolovskega, receptov za vlivanje vode s svežimi sestavinami ne manjka. Če se odločite, da je to prava pot za vas, lahko celo poskusite uporabiti vrč za infundiranje, da ga nekoliko olajšate.
Na srečanja prinesite vodo
Ena od ovir za vsak dan dovolj vode je poraba v pisarni, kjer se morda ne spomnite, da bi vodo nosili s seboj. Večina ljudi ima v službi steklenico za vodo za večkratno uporabo ali vrček za kavo. Eden od načinov, kako si ne pozabite piti, je polnjenje steklenice z vodo, kadar koli hodite v pisarno kolega ali na sestanek. Zavijte ob vodni hladilnik in si priskrbite polnjenje.
Če na sestankih želite, da bi odkimavali, vas bo morda zamikalo prinesti kavo ali čaj, vendar raje poskusite vročo limonino vodo. Če se spomnite, da ste med delom dvakrat ali trikrat napolnili steklenico z vodo, vam bo to daleč pomagalo pri zadovoljevanju dnevnih potreb po vodi.
Pridobite večji kozarec
V nekaterih primerih večje ni nujno boljše. Toda pri pitju priporočene količine vode vsak dan je morda le trik, ki ga potrebujete, prehod na večji kozarec.
Če trenutno uporabljate kozarec, ki vsebuje šest unč, podvojitev na 12 pomeni manj odhodov do pipe in dolgoročno boste morda pili dvakrat več vode. To je tako enostavno stikalo, da bi to verjetno lahko storili zdaj.