Vsebina
Življenje z rozaceo je lahko zahtevno. Medtem ko stanje kože samo redko povzroča zdravstvene zaplete, se kozmetični učinki pri posameznikih razlikujejo. In nenavadno je, da zaradi simptomov začutite znatno čustveno breme.Če imate rozaceo, lahko stres in tesnoba poslabšajo simptome. Učenje obvladovanja rozaceje je za vsako osebo drugačno. Pridobivanje socialne podpore, učinkovita uporaba ličil in poznavanje sprožilcev so vse strategije, ki jih je treba upoštevati, ko se osredotočate na to, da živite svoje najboljše življenje z rozaceo.
Čustveno
Povezave med osebnimi občutki in stanjem kože je nekaj, česar ne smete prezreti. Čeprav nimajo vsi enake kožne reakcije kot odziv na stres, tesnobo, depresijo ali druga čustva, mnogi ljudje z rozacejo opazijo povezavo.
Morda boste opazili, da se vaša rozacea razplamti, ko imate kratkoročne spremembe razpoloženja ali pa bi na vašo rozaceo vplivala motnja razpoloženja, ki je prisotna skoraj ves čas.
Včasih je videz kože glavni vzrok za čustveno stisko. To lahko privede do cikla tesnobe in vnetij kože, še posebej, če vas skrbi videz na prihajajočem dogodku.
Upravljanje čustvenih sprožilcev
Poskusite natančno določiti čustva, ki poslabšajo simptome kože. Na primer razgovor za službo, zastraševanje ali ustrahovanje ali priprava na nastope lahko rozacejo poslabšajo.
Tem situacijam se morda ne boste mogli izogniti, če pa boste z njimi preživeli, boste imeli koristi tudi na drugih področjih svojega življenja.
Če opazite, da nekatere situacije ali ljudje izzovejo občutke, ki poslabšajo vaše stanje kože, vam bo morda koristil pogovor s terapevtom, ki vam bo pomagal pridobiti veščine za obvladovanje tesnobe glede teh težav.
Obvladovanje pomislekov glede videza
Kadar je rozacea glavno vprašanje, zaradi katerega imate stres ali depresijo, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o načinih za zmanjšanje vidnih učinkov bolezni. Pridobivanje občutka nadzora z zdravili ali kozmetiko vam lahko pomaga ublažiti nekatere negativne občutke glede kože.
Morda vam bo koristilo tudi svetovanje, s katerim se boste lažje spoprijeli s svojimi občutki glede vidikov rozaceje, ki jih morda ne boste vedno mogli v celoti obvladati.
Fizično
Ker sprožilci življenjskega sloga, kot sta izpostavljenost soncu in prehrana, lahko vplivajo na rozacejo, je prepoznavanje dejavnikov, ki poslabšajo vaše stanje, bistveni del ohranjanja najbolj zdrave kože.
Verjetno boste imeli več učinkov rozaceje, če ste izpostavljeni pogostim sprožilcem.Toda morda ne boste razvili vnetja pri vseh tipičnih sprožilcih in morda boste opazili nekatere svoje, ki niso tako pogosti.
Uporaba zaščite pred soncem in izogibanje ekstremnim vročim ali hladnim temperaturam lahko sproži vnetje. Izogibanje cigaretam (vključno z rabljenim kajenjem), alkoholu in začinjeni hrani je koristna strategija za nadzor rozaceje.
11 najboljših zaščitnih krem za leto 2020Vadba
Za nekatere ljudi telesna vadba lahko poslabša rozaceo. Ker je gibanje na splošno dobro za vaše splošno zdravje, se lahko z zdravnikom ali osebnim trenerjem pogovorite o preizkušanju fizičnih vaj, zaradi katerih se ne znojite ali pregrejete.
Razmislite o vadbi v razmeroma hladnem okolju, po možnosti tako, da imate ventilator v bližini. To je lahko možnost za vas, ko vadite sami, številni fitnes centri pa oboževalce zadržujejo tudi v svojih prostorih za vadbo. Vprašajte inštruktorja, če lahko med udeležbo v tečaju ostanete v bližini ventilatorja.
Tudi tuširanje ali čiščenje obraza kmalu po vadbi lahko zmanjša učinke znoja na kožo.
Socialni
Čeprav rozacea ni redka, morda osebno ne poznate drugih, ki jo imajo. Povezovanje z ljudmi, ki živijo v enakem stanju kot vi, vam lahko pomaga deliti svoje izkušnje in ceniti, da niste sami. Morda boste izvedeli več o koristnih izdelkih ali o izdelkih, ki lahko poslabšajo stanje vaše kože.
Najdete ljudi, s katerimi se lahko osebno povežete ali kot del spletne podporne skupine. Prvi korak bi lahko bil, če od svojega dermatologa ali njihovega osebja zahtevate priporočila za podporno skupino, v katero bi se lahko vključili.
Upoštevajte pa, da nekaterim ljudem podporne skupine dejansko lahko povzročijo več škode kot koristi. To je lahko težava, če si člani delijo nedokazane zdravstvene ideje ali poskušajo tekmovati med seboj, kdo ozavešča več o boleznih ali kdo ima najbolj moteče učinke bolezni.
Socialno podporo uporabljajte le, če je koristna za vaš duševni mir in če vam pomaga, da se spoprimete s svojim stanjem in svojim življenjem.
Praktično
Ko že živite z rozaceo, se lahko odločite, da vam je pomembno, da nadzirate videz kože, tudi če ste svoje stanje sprejeli čustveno.
Razumljivo je, da boste morda želeli imeti dosleden videz obraza, ki se ne bo spreminjal s časom, ali da se ne boste želeli počutiti dolžne ljudem razlagati izbruhe kože. Morda se boste želeli izogniti tudi pojavu nalezljive okužbe pri srečanju z ljudmi, ki ne poznajo vašega stanja kože.
Ličenje in prikrivanje vam lahko pomagajo ohraniti enakomeren videz, ki vam ustreza.
Lahko eksperimentirate z različnimi blagovnimi znamkami in se prepričate, da uporabljate izdelke, ki kože ne dražijo. Najdete odtenke obraza, ki se dobro prilegajo vašemu tonu kože.
Če potrebujete pomoč pri izbiri in učenju ličenja, pojdite na lepotni pult v vašo lokalno trgovino ali v salon po nasvet. Moškim in ženskam se ličila zdijo koristna za prikrivanje razbarvanja kože.
Uporaba ličil za pokrivanje kožnih madeževBeseda iz zelo dobrega
Rozacea je kronično stanje. Življenje z rozaceo vključuje zavedanje medsebojnega delovanja vaših čustev in vaše kože. Če čustveni izzivi motijo vaš duševni mir, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko čim bolj zmanjšali vpliv stanja na svoja čustva in vpliv svojih čustev na kožo.
Za lažje spopadanje se lahko obrnete na zdravniško ekipo in sistem socialne podpore. In lahko razvijete lastne rutine - na primer zdrav režim nege kože, nošenje ličil ali izogibanje nekaterim živilom -, ki vam bodo pomagala obvladovati polt.