Vsebina
- Anatomija
- Vzroki
- Kdaj poiskati pomoč
- Zakaj je lokacija simptomov pomembna
- Kaj storiti, ko se pojavijo bolečine v križu
- Kaj pričakovati od fizikalne terapije
- Obvladovanje in upravljanje
Anatomija
Spodnji del hrbta ali ledveni del hrbtenice je sestavljen iz petih kosti, ki so zložene druga na drugo. Med kostmi so mehki, gobasti blažilniki, imenovani medvretenčne ploščice. S temi kostmi so zaščitene hrbtenjača in živci. Več vezi in mišični nastavki zagotavljajo stabilnost in gibljivost ledvene hrbtenice.
Vzroki
Trije najpogostejši vzroki za bolečine v križu so slaba drža v sedečem položaju, pogosti upogibi naprej in dvigovanje težkih predmetov.
Čeprav je travma lahko vzrok za bolečine v križu, najpogosteje ni očitnega razloga za pojav simptomov. Tako se misli, da je ponavljajoča se obremenitev struktur okoli ledvene hrbtenice glavni vzrok za bolečine v križu.
Kdaj poiskati pomoč
Ne pozabite, da je bolečina v križu lahko resen problem, zato je zelo priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, fizioterapevtom ali drugim usposobljenim zdravstvenim delavcem, če so prisotni simptomi križa in znatno omejujejo delovanje in gibljivost. Obstaja tudi nekaj znakov in simptomov, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Izguba mišičnega nadzora. Če pride do nenadne izgube mišičnega nadzora v kolku, stegnu, teletih, golenici ali prstih, je nujna takojšnja napotitev k zdravniku. Če ne morete dvigniti noge za hojo, vstati s stola ali hoditi po zgornjem nadstropju, boste morda imeli resen problem, ki potrebuje zdravniško pomoč.
- Izguba delovanja črevesja ali mehurja. Če strukture v križu stisnejo hrbtenjačo ali živce, ki nadzorujejo delovanje črevesja in mehurja, lahko pride do izgube nadzora nad črevesjem ali mehurjem. Najpogosteje je primarni simptom nezmožnost uriniranja. Če se to zgodi ob pojavu bolečine v križu, je treba to obravnavati kot nujno medicinsko pomoč in nujno takojšnjo zdravniško pomoč.
- Zgodovina raka ali metastatske bolezni. Čeprav je to redko, je vedno dobro obiskati zdravnika, če se vam nedavno pojavijo bolečine v križu in imate raka v preteklosti. Za izključitev metastatske bolezni lahko izvedete enostavne teste in začnete pravilno zdravljenje.
- Nedavna pomembna travma. Čeprav je bolečina v križu redka, jo lahko povzročijo travme, kot so padci ali nesreče z motornimi vozili. Če je prišlo do pomembne travme in je povzročilo akutne bolečine v križu, je treba pred začetkom zdravljenja obiskati zdravnika, da izključi zlom. .
Zakaj je lokacija simptomov pomembna
Lokacija simptomov je lahko koristna tudi za prepoznavanje vzroka težave in za začetek samoupravljanja bolečin v križu.
Kaj storiti, ko se pojavijo bolečine v križu
Če trenutno imate bolečine v križu, je indiciran en ali dva dni počitka. Po tem kratkem času je treba začeti nežne vaje za samooskrbo, da se povrne gibljivost in zmanjša bolečina.Ker je slaba drža glavni vzrok za bolečine v križu, je pomembno vzdrževanje pravilne drže. Med sedenjem uporabite hrbtenico z blazinico ali brisačo, da podprete hrbtenico. Ne pozabite, če vam bolečina preprečuje vadbo ali če bolečina traja več kot 2-3 tedne, je nujen obisk zdravnika, fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca.
Kaj pričakovati od fizikalne terapije
Kadar so bolečine v križu trajne ali motijo običajne dejavnosti, bo morda potreben obisk fizioterapevta. Ko greste k fizioterapevtu, bo ob prvem obisku opravil začetno oceno. Bodite pripravljeni na precej gibanje, zato nosite udobna oblačila in poskrbite, da je spodnji del hrbta dostopen.
Začetno vrednotenje bo sestavljeno iz več različnih delov. Najprej bo vzeta zgodovina vaše sedanje težave. Bodite pripravljeni na razpravo o svojih simptomih in o tem, katere dejavnosti ali položaji vaše simptome izboljšajo ali poslabšajo. Postavljenih bo nekaj posebnih vprašanj, ki bodo terapevtu pomagala ugotoviti naravo težave in odkriti vse, kar potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč.
Fizični terapevt bo meril tudi vaše gibanje. To lahko vključuje meritve vašega obsega gibanja in moči. V prvo vrednotenje bo vključena tudi posturalna ocena. Iz rezultatov ocene bo oblikovan poseben načrt zdravljenja, ki se bo začel. Pomembno je, da ne pozabite biti aktivni udeleženec vašega zdravljenja in postavljati vprašanja, če niste prepričani, kaj storiti.
Obvladovanje in upravljanje
Ko pride do akutne epizode bolečine v križu, brez panike. Večina študij kaže, da je akutna bolečina v križu kratkotrajna in večina simptomov spontano izzveni v nekaj kratkih tednih, zato so bolečine v križu, čeprav so kratkotrajne, ponavadi epizodne. Velikokrat imajo ljudje v življenju več epizod bolečin v križu. Ponavljajoče se epizode se sčasoma postopoma poslabšujejo. Zato je pomembno, da ne le zdravimo simptomov bolečin v križu, temveč tudi, da imamo strategijo za preprečevanje prihodnjih težav s križem
Eden najpomembnejših trenutkov za nego križa je, ko nimate simptomov. Z ohranjanjem pravilne drže in ustrezne moči ter gibljivosti v hrbtenici se lahko epizodam bolečin v križu popolnoma izognemo. Preverite pri svojem fizioterapevtu, ki vam bo pomagal izvedeti, kaj lahko storite pri bolečinah v hrbtu ali išiasu.