Vsebina
- Kaj je koleno tekača?
- Kaj povzroča tekačevo koleno?
- Kakšni so simptomi tekaškega kolena?
- Kako se diagnosticira tekaško koleno?
- Kako se zdravi tekaško koleno?
- Ali je mogoče tekačevo koleno preprečiti?
- Ključne točke o kolenu tekača
Kaj je koleno tekača?
Tekačevo koleno pomeni, da imate dolgočasno bolečino okoli sprednjega dela kolena (pogačice). Tu se koleno poveže s spodnjim koncem stegnenice (stegnenice).
Kaj povzroča tekačevo koleno?
Tekačevo koleno lahko povzroči strukturna napaka ali določen način hoje ali teka. Drugi vzroki lahko vključujejo:
Kolena, ki je previsoka v kolenskem sklepu
Šibke stegenske mišice
Tesne tetive
Tesne ahilove tetive
Slaba opora za stopala
Hoja ali tek s kotalnimi nogami, medtem ko stegenske mišice vlečejo kolensko kapico navzven
Pretirano treniranje ali prekomerna uporaba
Poškodba
Kakšni so simptomi tekaškega kolena?
To so najpogostejši simptomi tekaškega kolena:
Bolečina v kolenski kapici in okoli nje, ki se zgodi, ko ste aktivni. Ali bolečina po daljšem sedenju s pokrčenimi koleni. To včasih povzroči šibkost ali občutek nestabilnosti.
Zvok drgnjenja, brušenja ali klikanja kolenske kapice, ki ga slišite, ko upognete in poravnate koleno
Kolena, ki je nežna na dotik
Simptomi tekaškega kolena so lahko videti kot drugi pogoji in zdravstvene težave. Za diagnozo se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Kako se diagnosticira tekaško koleno?
Vaš zdravnik lahko diagnosticira tekačevo koleno tako, da si ogleda zdravstveno zgodovino in opravi fizični pregled. Za oceno kolena bodo morda potrebni rentgenski žarki.
Kako se zdravi tekaško koleno?
Vaš zdravnik bo našel najboljše zdravljenje na podlagi:
Koliko ste stari
Vaše splošno zdravje in zdravstvena zgodovina
Koliko bolečine imate
Kako dobro obvladate določena zdravila, postopke ali terapije
Kako dolgo naj bi stanje trajalo
Vaše mnenje ali želje
Najboljši način zdravljenja tekaškega kolena je nehati teči, dokler ne morete spet teči brez bolečin. Drugo zdravljenje lahko vključuje:
Hladni paketi
Dvig noge
Stiskanje kolena
Zdravila, kot je ibuprofen
Raztezne vaje
Krepilne vaje
Podpora loka v čevljih
Ali je mogoče tekačevo koleno preprečiti?
Preprečevanje tekaškega kolena vključuje neobremenjevanje kolen. To lahko storite tako:
Izguba teže, če je potrebno
Raztezanje pred tekom
Povečanje svojih dejavnosti postopoma
Nosite dobre tekaške copate
Tek nagnjen naprej s pokrčenimi koleni
Ključne točke o kolenu tekača
Tekačevo koleno je dolgočasna bolečina okoli sprednjega dela kolena.
Vzrok je lahko strukturna napaka ali določen način hoje ali teka.
Simptomi vključujejo bolečino in zvok drgnjenja, brušenja ali klikanja kolenske kapice.
Zdravljenje vključuje ne tek, dokler bolečina ne izgine. Pomaga lahko tudi uporaba hladnih paketov, stiskanje in dvig. Zdravila, kot je ibuprofen, lahko zmanjšajo bolečino in zmanjšajo vnetje. Raztezne in krepilne vaje lahko pomagajo preprečiti tekačevo koleno.