Vsebina
Osteopenija je stanje, ki ga zaznamuje majhna kostna masa. Čeprav imajo ljudje z osteopenijo manj goste kosti kot običajno, stanje ni tako hudo kot osteoporoza. Vendar pa imajo ljudje z osteopenijo večje tveganje za razvoj osteoporoze, če se njihovo stanje ne zdravi.Ocenjuje se, da ima 18 milijonov ljudi v ZDA osteopenijo.
Alternativne terapije
Za vpliv na zdravje kosti je bilo preučenih več naravnih snovi in alternativnih terapij. Tu je nekaj ključnih ugotovitev:
Tai Chi
V študiji iz leta 2007 na 49 starejših odraslih z osteopenijo ali osteoporozo so znanstveniki ugotovili, da je 18-tedenski trening v tai chiju (starodavna kitajska borilna veščina, ki združuje počasne, graciozne gibe z meditacijo in globokim dihanjem) pripomogel k izboljšanju ravnovesja in lahko zmanjšal tveganje za padec.
V sistematičnem pregledu, objavljenem istega leta, je bilo ugotovljeno, da je tai chi lahko učinkovit, varen in praktičen poseg za vzdrževanje mineralne gostote kosti pri ženskah po menopavzi. Vendar pa avtorji pregleda ugotavljajo, da so obstoječe študije o učinkih tai chi-ja na zaščito kosti omejene po količini in kakovosti.
Zeleni čaj
Poraba zelenega čaja lahko izboljša mineralno gostoto kosti s spodbujanjem aktivnosti v celicah, ki tvorijo kosti, in zaviranjem aktivnosti v celicah, ki oslabijo kosti, v skladu s poročilom, objavljenim leta 2009.
Vitamin D
Pomanjkanje in pomanjkanje vitamina D je pogosto pri bolnikih z osteopenijo (pa tudi osteoporozo), kaže študija iz leta 2006 na 448 posameznikih. Vitamin D je bistven za pomoč telesu, da absorbira kalcij, mineralni ključ za oblikovanje in vzdrževanje kosti.
Izpostavljenost sončnim žarkom UVB pomaga telesu sintetizirati vitamin D. Ker pa je znano, da izpostavljenost UV žarkom povečuje tveganje za kožni rak, Ameriška akademija za dermatologijo priporoča pridobivanje vitamina D iz živil in dodatkov.
Dejavniki tveganja
Ker procesi, povezani s staranjem, izčrpavajo kosti z minerali in maso, se bo tveganje za osteopenijo (pa tudi osteoporozo) s starostjo verjetno povečevalo.
Poleg tega so ženske bolj nagnjene k osteopeniji in osteoporozi kot moški zaradi svoje naravno nižje mineralne gostote kosti in nekaterih hormonskih sprememb, ki vplivajo na kosti, ki se pojavijo med menopavzo.
Drugi dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za osteopenijo, vključujejo:
- motnje hranjenja ali druga vprašanja, ki preprečujejo, da bi telo absorbiralo zadostno količino mineralov in vitaminov
- izpostavljenost radioterapiji ali kemoterapiji
- družinska anamneza osteoporoze
- prekomerno uživanje alkohola
- uporaba nekaterih zdravil, kot so steroidi
Drugi načini za vzdrževanje zdravja kosti
Te strategije lahko pomagajo tudi pri ohranjanju zdravja kosti:
- Vnos dovolj kalcija (med 1000 in 1500 mg na dan, odvisno od vaše starosti, prehranskega vnosa in drugih zdravstvenih stanj)
- Redna vadba, vključno z vadbo z utežmi
- Omejitev vnosa kofeina
- Izogibanje kajenju
Beseda iz zelo dobrega
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj priporočiti alternativno zdravilo za osteopenijo. Pomembno je tudi opozoriti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi alternativnega zdravila za osteopenijo (ali katero koli drugo bolezen), se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.