Vsebina
- Kaj je fascija?
- Fascia pri fibromialgiji
- Myofascial Release
- Miofascialno sproščanje in fibromialgija
Pogosto je slišati nekoga s fibromialgijo, ki reče: "Ves čas me bole mišice po vsem telesu." A medtem ko si znanstveniki prizadevajo razumeti vzrok za bolečino pri fibromialgiji, vse manj gledajo na mišice in se namesto tega bolj osredotočajo na fascijo.
Kaj je fascija?
Ali poznate tisto belo, filmsko plast na zunanji strani piščančjih prsi? To je fascia. Izrazito FASH-ah je tanko, a močno tkivo, ki se ovije okoli vseh mišic v telesu in struktur v mišicah. Obdaja tudi druge strukture v telesu, vključno z organi, živci in ožiljem. Fascia tvori mrežo vezivnega tkiva, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje.
Tako kot mišično tkivo se lahko tudi fascialno tkivo poškoduje, vname in boleče. Izvajalci miofascialnega sproščanja pravijo, da lahko fascija tvori adhezije, ki so mesta, kjer je združena in zlepljena, zaradi česar fascija vleče druge strukture, ustvarja bolečino in poslabša delovanje.
Fascia pri fibromialgiji
Stanje, imenovano miofascialni sindrom bolečine, pri katerem fascialne omejitve in sprožilne točke povzročajo razširjeno bolečino, je izjemno pogosto pri ljudeh s fibromialgijo. Dejansko fibromialgija in sindrom miofascialne bolečine veljata med seboj za dejavnika tveganja. Del zdravstvene skupnosti meni, da gre dejansko za enako stanje.
Pregled avtorja dr.
Dr. Liptan domneva, da lahko težave s fascijo privedejo do centralne preobčutljivosti, ki je ključni dejavnik bolezni in vključuje preobčutljivost centralnega živčnega sistema na bolečino. V svoji knjigi Ugotovitev fibromialgijeje predstavila svojo teorijo o tem, kako je fascija kronično napeta in kako to vodi do kaskade drugih simptomov.
Myofascial Release
Miofascialno sproščanje, imenovano tudi "metoda sprožilne točke", je masažna tehnika, pri kateri terapevt uporablja nežen, vztrajen pritisk na problematična področja, da sprosti adhezije in gladi fascijo.
Več študij kaže, da lahko miofascialno sproščanje povzroči zmanjšanje bolečine, boljšo držo telesa, zmanjšane simptome, povečan obseg gibanja in izboljšanje kakovosti življenja.
Miofascialno sproščanje in fibromialgija
O miofascialnem sproščanju fibromialgije sicer nimamo veliko raziskav, a to, kar imamo, se obeta.
Študija iz Španije je pokazala, da je 20 tednov miofascialnega sproščanja izboljšalo spanje, bolečino, stopnjo tesnobe in kakovost življenja ljudi s fibromialgijo vsaj mesec dni po koncu zdravljenja. Pri šestmesečni meji je bila kakovost spanja še vedno višja, druge izboljšave pa so se postopno zmanjšale, kar kaže na potrebo po nadaljnjem zdravljenju.
Majhna študija iz leta 2017 je proučevala samo-miofacialno sproščanje, v kateri so ljudi naučili, da se zdravijo sami. Raziskovalci pravijo, da je pri ljudeh, ki so ga redno izvajali, prišlo do pomembnih sprememb v:
- Dobri dnevi na teden
- Intenzivnost bolečine
- Utrujenost
- Togost
- Depresija
- Obseg gibanja
Ker smo zaradi fibromialgije tako občutljivi na dotik in pritisk, nekateri ljudje neradi poskusijo masažo. Nežnost miofascialnega sproščanja lahko mnogim olajša prenašanje kot globlje oblike masaže, kot je Rolfing. Pri kateri koli obliki praktične terapije je ključnega pomena, da se s svojim terapevtom pogovorite o tem, koliko pritiska lahko prenašate, in o morebitnih bolečinah med ali po zdravljenju.
Preden poskusite z miofascialnim sproščanjem ali drugo obliko masaže, obvezno poiščite usposobljenega terapevta.