Vsebina
Lucuma je vrsta sadja, ki izvira iz Perua. Lucuma naj bi se dolgo uporabljala kot sladilo in aromatično sredstvo za živila, kot je sladoled, in ponuja številne zdravstvene koristi. Široko na voljo v obliki prahu, lucuma pogosto predstavljajo kot bogat vir hranil, vključno z beta-karotenom, vitaminom B3, železom, cinkom, kalcijem, magnezijem in drugimi vitamini in minerali. Vsebuje tudi beljakovine, antioksidante in prehranske vlaknine.Uporabe
V alternativni medicini naj bi lucuma zmanjšala vnetja, okrepila imunski sistem, znižala krvni tlak in ščitila pred nekaterimi oblikami raka.
Lucuma velja tudi za nizko glikemično alternativo sladkorju za ljudi s sladkorno boleznijo. Zagovorniki trdijo, da ima lucuma v nasprotju s trsnim sladkorjem malo sladkorja in ne vodi do enakega povečanja ravni sladkorja v krvi. Kot nadomestek sladkorja celo sadje lukume običajno posušimo pri nizki temperaturi in nato zmeljemo v prah.
Poleg tega naj bi olja, pridobljena iz lucuma matice, spodbujala celjenje ran in pomagala pri zdravljenju kožnih motenj, če jih nanesemo neposredno na kožo.
Prednosti
Kljub svoji dolgi zgodovini uporabe je bila lucuma preizkušena v zelo redkih znanstvenih študijah. Vendar nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko lucuma nudi določene koristi za zdravje.
Na primer poročilo, objavljeno v Časopis za zdravilno hrano leta 2009 kaže, da lahko uživanje sadja lukume pomaga pri zdravljenju diabetesa in visokega krvnega tlaka. Analizirali so številne predhodne ugotovitve o vplivu lukume na zdravje, avtorji poročila pa so ugotovili, da lahko antioksidanti, ki jih najdemo v lukumi, koristijo ljudem s temi stanji.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da olje lucuma lahko pomaga pospešiti celjenje ran. V študiji na živalih, objavljeni v Časopis za kozmetično dermatologijo leta 2010 so na primer znanstveniki ugotovili, da spojine, ki jih najdemo v olju lucuma nut, pomagajo pospešiti zapiranje ran in spodbujajo regeneracijo kože.
Opozorila
Zaradi pomanjkanja raziskav pa je malo znanega o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe lukuma v prahu.
Upoštevati je treba, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti, prehranska dopolnila pa v veliki meri niso urejena. V nekaterih primerih lahko izdelek daje odmerke, ki se razlikujejo od določene količine za posamezno zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko onesnažen z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila.
Preberite več o varni uporabi prehranskih dopolnil.
Alternative
Številna druga naravna zdravila imajo lahko učinke na zdravje, podobne domnevnim koristim lukume. Na primer, česen, glog in maščobne kisline omega-3 lahko pomagajo pri nadzoru krvnega tlaka.
Poleg tega lahko zelišča, kot so astragalus, ehinaceja in bezeg, pomagajo spodbuditi vaš imunski sistem ter zmanjšajo trajanje in resnost prehlada ali gripe, če jih vzamete takoj, ko začnete imeti simptome. Obrambo proti prehladu in gripi lahko okrepite tudi tako, da povečate vnos hrane, ki spodbuja imunski sistem.
Če iščete naravno sladilo, boste morda želeli razmisliti tudi o snoveh, kot sta stevija in eritritol.
Kje najti
Lucuma v prahu je na voljo v spletu za prodajo v številnih trgovinah z naravnimi živili in v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Uporaba zdravila Lucuma za zdravje
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj, da bi lucumo priporočili za kakršno koli zdravstveno stanje. Pomembno je tudi opozoriti, da ima lahko samozdravljenje bolezni (na primer visok krvni tlak ali diabetes) z lukumo in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice. Če razmišljate o uporabi lukume pri zdravljenju nekega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Deliti
- Flip
- E-naslov