Vsebina
- Kaj se lahko zgodi, če s hodnikom ne hodite pravilno?
- Napredujte Walker
- Napredite s prvo nogo
- Pomaknite drugo nogo naprej
- Ponovite cikel
Običajni sprehajalnik je lahko prava naprava, ki vam pomaga varno hoditi. Vaš fizioterapevt vam lahko pokaže, kako pravilno uporabljati hojico, in ugotovi, ali je hojca najboljša pomožna naprava za vas.
Ko prvič uporabljate hojico, se posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da se prepričate, ali uporabljate pravilno napravo za svoje stanje in ali pravilno uporabljate hojico. Ne pozabite biti previdni, če zaradi poškodbe ali operativnega posega na nogo ne smete postavljati polne teže; to lahko odloži zdravljenje.
Kaj se lahko zgodi, če s hodnikom ne hodite pravilno?
Če uporabljate hojico in je ne uporabljate pravilno, se lahko prevrne. Če se to zgodi, se lahko prevrnete tudi s hojico, kar lahko povzroči poškodbe. Če se naučite pravilno hoditi s svojim sprehajalcem, ste lahko varni, ko se premikate.
Oglejmo si, kako pravilno hoditi s hojico kot pripomočkom.
Napredujte Walker
Običajni vzorec hoje s standardnim sprehajalcem lahko razdelimo na preproste korake. Za začetek stojte v sprehajalcu z rokami na ročajih. Komolci naj bodo udobno upognjeni.
Najprej se hoja dvigne in premakne naprej približno na dolžino roke. Prepričajte se, da se vse štiri noge hkrati dotikajo tal, da se izognete prevračanju hojice. Ne postavljajte hojice na zadnji nogi; vse štiri noge morajo biti v stiku s tlemi.
Napredite s prvo nogo
Nato ena noga stopi proti sprehajalcu. Ne stopite preblizu sprednje strani sprehajalca in pazite, da bo vaše telo v središču sprehajalca. Če stopite preblizu sprednje strani sprehajalca, se lahko prevrne naprej, kar lahko povzroči poškodbe.
Bodite prepričani, da tudi niste preveč oddaljeni od sprehajalca. Noga naj pristane v notranjosti sprehajalca. Stoječ predaleč od sprehajalca lahko povzroči, da se prevrne nazaj, kar vodi do padcev.
Pomaknite drugo nogo naprej
Nato je druga noga napredovala mimo prve noge. Prepričajte se, da stojite v sredini sprehajalca in da se pohodnik ne prevrne. Noge naj ne bodo ena poleg druge; ena noga naj bo rahlo pred drugo.
Prepričajte se, da ste na tej točki popolnoma znotraj sprehajalca. Predaleč nazaj, naprej ali na eno stran lahko pride do izgube ravnotežja ali padca. To lahko povzroči poškodbe.
Ponovite cikel
Ponovite cikel, da nadaljujete s hojo naprej: hojica, noga, druga noga, hojca.
Pomembno je, da ne stopite preblizu prednje prečke hodalca, da ne boste padli. Vaše telo naj ostane v osrednjem delu sprehajalca. Pazite tudi, da se vsi štirje metri hojice hkrati dotikajo tal, da se hodnika ne prevrnejo.
Vaš fizioterapevt vam mora biti sposoben pokazati vaje za krepitev nog in delo na ravnotežju, da bo hoja s hojo lažja in varnejša.
Beseda iz zelo dobrega
S tesnim sodelovanjem s svojim zdravnikom in fizioterapevtom lahko pravilno uporabite pravilno sprehajalko, da zagotovite varno in neodvisno hojo.