Vsebina
- RLS proti krčem v nogah
- Vzroki
- Milo kot možno zdravljenje
- Kateri dokazi so potrebni
- Beseda iz zelo dobrega
Spoznajte to prakso domačih zdravil, trdnost dokazov in ali je to tisto, kar vam lahko dejansko pomaga do boljšega spanca.
RLS proti krčem v nogah
Najprej se prepričajte, da razumete razliko med sindromom nemirnih nog in nočnimi krči v nogah. RLS definira neprijeten občutek, povezan z željo po gibanju, ki se najpogosteje pojavi ponoči, ko ležite.
To se zgodi med budnostjo in ga običajno olajša gibanje, zlasti z vstajanjem in hojo ali premikanjem nog. Vzrok za to je lahko pomanjkanje železa in druga zdravstvena stanja.
Za krče v nogah pa je značilen nenaden in boleč krč mišic stopal ali nog. Običajno trajajo nekaj sekund, vendar bolečina lahko traja dlje. Krči v nogah imajo različne vzroke in jih lahko olajšate z raztezanjem mišic. So vedno pogostejši, ko se ljudje starajo.
Vzroki
Vzroki za nemirne noge in krče v nogah so zapleteni in niso popolnoma razumljeni. Obstaja nekaj dokazov, da nizko vsebnost železa prispeva k simptomom RLS, kar je lahko posledica težav z nevrotransmiterjem, imenovanim dopamin.
Obstaja lahko tudi povezava s težavami v perifernem ali centralnem živčnem sistemu, saj je videti, da je povezana s periferno nevropatijo in drugimi boleznimi, kot sta multipla skleroza in Parkinsonova bolezen. Morda je to zadnja pot več vzrokov.
Za krče v nogah pogosto mislijo, da so posledica nizkih elektrolitov, kot so kalcij, magnezij in kalij, in jih povzročajo dehidracija ali fizični napor, kot je dolgotrajno stoječe stanje. Medicinske razmere, kot so diabetes, bolezni jeter ali odpoved ledvic, ki zahtevajo dializo, so povezane z krči v nogah.
Podobno kot pri RLS natančen vzrok za krče v nogah ni znan in se lahko pojavi zaradi več različnih težav.
Milo kot možno zdravljenje
Ker znanstvena podlaga za te razmere ni dobro določena, lahko vrzel v znanju zapolnijo tradicionalna prepričanja, osebne izkušnje in alternativna medicina.
Televizijski programi, kot so Dr. Oz in Zdravniki so razpravljali o uporabi mila za lajšanje teh stanj. To je priljubljena tema na forumih za razprave in komentarjih. Toda pri pregledu teme je malo dostopnih raziskav: samo en primer primerov, ki ocenjujejo obliž kože z vonjem po milu in se uporabljajo za zdravljenje krčev, povezanih z menstrualnimi obdobji.
Ni jasne utemeljitve, da bi milo v posteljo postavili kot sredstvo za zdravljenje nemirnih nog ali krčev v nogah.
Nekateri predlagajo, da milo nekako spremeni kemijo nog, morda s prenosom ionov iz mila v živčni sistem. Praviloma naša telesa ne delujejo z osmozo - ne moremo preprosto absorbirati "šaljivcev" iz mila, ki smo ga namestili blizu nas v postelji.
Predlogi, da ga položite ob vznožje postelje, pod rjuho ali celo v nogavico, razkrivajo nedoslednosti, ki spodkopavajo vsako racionalno podlago za zdravilo. Kako lahko milo v nogavici deluje enako dobro kot palica pod rjuho ali takšna, ki je zataknjena med spodnje noge?
Kateri dokazi so potrebni
Zlati standard znanstvenih raziskav je randomizirano nadzorovano preskušanje. V tem primeru bi bili dve podobni skupini z nemirnimi pritožbami na nogah ali krčih v nogah, polovica preiskovancev pa bi uporabila kos mila, druga polovica pa placebo, kot je morda podoben kos plastike.
Nato bi proučili rezultate in primerjali olajšanje simptomov posamezne skupine. V idealnem primeru bi bili preiskovanci oslepljeni, ne da bi vedeli, ali uporabljajo milo ali placebo.
Te študije niso bile izvedene in malo verjetno je, da bi bilo za raziskave zagotovljeno financiranje, saj ni znanstvene podlage, ki bi sploh menila, da bi milo lahko delovalo.
Pomen dvojno slepih, s placebom nadzorovanih kliničnih preskušanjBeseda iz zelo dobrega
Čeprav milo v posteljo ne bo škodilo, verjetno ne bo olajšalo. Če simptomi vztrajajo, se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za spanje o dodatnih (bolj preverjenih) možnostih zdravljenja nemirnih nog ali krčev v nogah.