Vsebina
- Bodite skladni s svojim načrtom zdravljenja
- Nadaljujte, a tempo svojih dejavnosti
- Zaščitite svoje sklepe
- Zmanjšajte stres
- Privoščite si dovolj počitka in spanja
- Izogibajte se hrani, zaradi katere se počutite slabše
Ti nasveti sicer ne vsebujejo zagotovila, da nikoli več ne boste imeli vžiga, vendar gre za zdravorazumsko ravnanje, ki ga iz takšnih ali drugačnih razlogov prepogosto ignoriramo. Če se zavedate teh nasvetov, bi morali vsaj zmanjšati možnosti za vneto.
Bodite skladni s svojim načrtom zdravljenja
Ko vam zdravnik določi režim zdravljenja, se držite načrta. Ne izpuščajte zdravil ali drugih zdravil. Pomembno je imeti vnetje in bolečino pod nadzorom. Preskakovanje zdravil daje telesu priložnost, da se razplamti in tako poveča bolečino in vnetje. Artritis lahko primerjamo z ognjem, ki tli in išče priložnost, da se ponovno vname. Ne zavestno pomagajte, da se vžge.
Nadaljujte, a tempo svojih dejavnosti
Zdravniki priporočajo, da se bolniki z artritisom nadaljujejo z gibanjem, da ohranijo gibanje sklepov in mišično moč. Vendar je hkrati pomembno, da ne pretiravamo z aktivnostmi. Pretiravanje z dejavnostmi in neupoštevanje fizičnih omejitev lahko povzroči vnetje. Zdi se, da je nasvet za pospeševanje vaših dejavnosti neverjetno očiten, toda želja, da vas artritis ne zadrži, je težko doseči. Poiščite ravnotežje, ki vam omogoča, da se premikate z razumno hitrostjo.
Zaščitite svoje sklepe
Pomembno je, da ne obremenjujemo sklepov in ne dodajamo dodatnih obremenitev mehaniki sklepov, zlasti tistim, ki jih artritis že prizadene. Upoštevanje nekaj preprostih načel nam lahko pomaga zaščititi sklepe in s tem zmanjšati bolečino in vnetje ter tveganje za vnetje.
Zmanjšajte stres
Stres negativno vpliva na artritis. Skoraj vsi, ki jih poznate z artritisom, vam bodo povedali, da kakršen koli stres poslabša njihove simptome artritisa. Vsekakor življenje ni brez stresa. Včasih je zunaj našega nadzora (npr. Smrt ljubljene osebe, izguba službe, ločitev). Včasih pa imamo več nadzora. Narediti moramo vse, kar je v naši moči, da si poenostavimo življenje, se organiziramo, prihranimo energijo in razvijemo odnos do sprejemanja. Rezanje stresa lahko pomaga zmanjšati tveganje za vnetje artritisa.
Privoščite si dovolj počitka in spanja
Dostojna količina počitka in spanja je za ljudi z artritisom pomembna. Telesa moramo spočiti celo bolj kot povprečen, zdrav človek. Ne jemljite tega nasveta predaleč - v življenju naj ne bi sedeli. Vzpostaviti naj bi ravnovesje med počitkom in aktivnostjo, ki bo pomagalo izboljšati naše splošno zdravje. Zdi se, da moteno spanje, zlasti redno, povečuje bolečino in tveganje za vnetje. To je težko rešiti, ker je včasih začaran krog, saj artritis povzroča motnje spanja, motnje spanja pa poslabšajo artritis.
Izogibajte se hrani, zaradi katere se počutite slabše
Učinek prehrane na artritis je že leta sporen. Nekateri trdijo, da neposrednega učinka ni, drugi pa trdijo, da nekatera živila povečajo vnetje in poslabšajo simptome artritisa. To je verjetno najbolj individualni namig med vsemi naštetimi. Če se zavedate, da se zaradi nekaterih živil vaš artritis poslabša, se izogibajte. To ne velja za vse osebe z artritisom, če pa velja za vas, ne jejte živil, ki sprožijo vnetje.