Vsebina
Zamrznjena rama, znana tudi kot adhezivni kapsulitis, je lahko strašljiva izkušnja in je lahko vzrok za bolečino v rami. Običajno se sčasoma pojavi počasi in lahko omeji funkcionalno uporabo vaše roke. Če imate zamrznjeno ramo, lahko bolečina v ramenih in stiskanje otežijo doseg nad glavo.Morda boste imeli težave s preprostimi dejavnostmi, kot je pospravljanje posode ali česanje las. Morda boste imeli težave pri doseganju hrbta, da si pripnete modrček, ali v zadnjem žepu, da bi prijeli denarnico. Tudi oblačenje pasu je lahko boleče.
Samotestiranje zamrznjenega ramena
Za diagnozo zamrznjene rame ni posebnega testa, prav tako ne obstaja diagnostični test, kot je rentgensko ali magnetno resonančno slikanje (MRI), ki bi potrdil stanje. Diagnozo postavimo z opazovanjem gibalnega območja ramo. Evo, kako to lahko storite:
- Stojte pred ogledalom ali naj vas prijatelj ali družinski član opazuje, ko premikate roko in ramo. Vi ali vaš prijatelj bi morali paziti na količino gibanja ramen in kakovost gibanja.
- Počasi dvignite obe roki pred seboj in nad glavo. Če imate zmrznjeno ramo, se vaša boleča roka lahko dvigne le do točke, ki je ravno vzporedna s tlemi. Poleg tega se bo vaša lopatica nenaravno dvignila in boleča rama se bo morda premaknila proti ušesu. Ko dvignete roko, lahko občutite tudi bolečino v rami. Počasi spustite roko.
- Počasi dvignite roko vstran in znova opazujte količino gibanja, ki se pojavi. Če se vaša rama dvigne le do točke, ki je ravno na tleh, in če je boleča, imate morda zamrznjeno ramo. Tudi vaša rama se lahko premakne proti ušesu, kot pri prejšnjem testu gibanja.
- Stojte z obema rokama ob strani in držite komolce upognjene do 90 stopinj. Medtem ko držite komolce stisnjene ob straneh, roke obrnite ven. Ta smer gibanja se imenuje zunanja rotacija. Če imate zmrznjeno ramo, se boleča stran ne bo zavrtela tako daleč kot vaša neboleča roka.
Kdaj k zdravniku
Če ste izvajali te gibe in menite, da imate zmrznjeno ramo, pokličite svojega zdravnika ali fizioterapevta, da bo lahko ocenil vaše stanje.
Zamrznjeno rame bo običajno napredovalo od stopnja zmrzovanja (ko se bolečina in omejevanje gibanja šele začne) do zamrznjeni oder in končno do stopnja odmrzovanja (ko rama začne popuščati).
Z iskanjem zdravljenja v fazi zamrzovanja boste morda lahko zmanjšali resnost in trajanje bolezni.
Zdravljenje
Fizikalna terapija za zamrznjeno ramo običajno vključuje terapije, ki pomagajo zmanjšati bolečino. Morda vam bodo predpisane vaje za izboljšanje obsega gibanja rame, ki vas lahko nauči, kaj storiti in česa ne.
Običajno na moč ne vpliva, če imate zmrznjeno ramo, vendar vam lahko fizioterapevt pomaga z izboljšanjem funkcionalne gibljivosti roke. Za zdravljenje zamrznjene rame je redko potrebna operacija.
Zamrznjeno ramo pogosto povzroči dolgotrajna nepremičnost po poškodbi. Če imate poškodbo rame, ki zahteva imobilizacijo, se s svojim zdravnikom pogovorite o vajah za vzdrževanje obsega gibov v sklepu.
Zamrznjena rama je lahko boleča in frustrirajoča izkušnja, vendar jo je mogoče hitro rešiti z nekaj navodili zdravnika ali fizioterapevta.
Odmrznitev zmrznjenega ramena