Vsebina
Je gluten slab za ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS)? Bi se počutili bolje brez prehrane brez glutena?V spletu zagotovo najdete veliko ljudi, ki pravijo, da je izločanje glutena res izboljšalo njihove simptome. Z medijsko pozornostjo so v zadnjih nekaj letih prejemali brezglutenske diete, zato je veliko ljudi s temi boleznimi poskusilo.
Tako anekdotični rezultati kot raziskave kažejo, da brez glutena ne pomagamo vsem - nekaterim ljudem spremeni življenje; drugim ne naredi nič drugega, kot da jim nekaj časa odvzame njihovo najljubšo hrano.
Še vedno nimamo tone raziskav, vendar smo se v zadnjih nekaj letih malo naučili o FMS in glutenu. Kot je tako pogosto, še nimamo raziskav, ki bi nas vodile, ko gre za ME / CFS.
Raziskave glutena in fibromialgije
Ljudje, ki se z glutenom ne morejo spoprijeti, imajo na splošno večje črevesne težave, ki lahko vključujejo bolečino, krče, drisko in skoraj vse druge prebavne težave, ki se jih spomnite. Dva glavna vzroka za intoleranco za gluten sta celiakija, ki je avtoimunska reakcija na gluten v črevesni sluznici, in občutljivost na gluten brez celiakije.
Imamo študijo, objavljeno v Ljubljani Raziskave in terapija artritisa to nakazuje, da je celiakija morda pogostejša pri ljudeh s FMS in sindromom razdražljivega črevesja (IBS) kot pri tistih s samo IBS. Vendar pa je šlo za majhno študijo, v kateri je sodelovalo le 104 osebe, od katerih je bilo sedem pozitivnih na celiakijo.
Za ločeno študijo, ki je izšla leta Gastroenterologija BMC, ista raziskovalna skupina je nato teh sedem ljudi eno leto postavila na dieto brez glutena, da bi ugotovila, kako se odzivajo simptomi.Rezultati kažejo, da je izločanje glutena izboljšalo ne samo simptome celiakije, temveč tudi simptome FMS in IBS.
Kaj pa 93 odstotkov ljudi s FMS, ki nimajo celiakije?
Isti raziskovalci so znova preučili ženske s FMS / IBS skupaj z limfocitnim enteritisom (vodna driska, povezana z vnetjem črevesja in prisotnostjo določenega imunskega markerja.) Ugotovili so, da je prehrana brez glutena izboljšala simptome vseh treh stanj tudi pri teh ljudeh.
Leta 2016 je bila raziskava v Časopis za klinično gastroenterologijo primerjala učinke brezglutenske diete z nizkokalorično prehrano pri ljudeh s FMS in simptomi občutljivosti na gluten. Zdi se, da sta obe dieti zmanjšali simptome občutljivosti na gluten in ni vplivalo na njihov učinek na druge simptome .
Glede na to bi lahko bilo, da preprosto uživanje zdrave prehrane - in ne posebej brezglutenske - na splošno pomaga pri FMS. Potrebno bo več raziskav, da bi zagotovo vedeli.
Vendar pa študija v LjubljaniMednarodna revmatologija navaja, da se je 20 žensk s FMS in občutljivostjo na gluten izboljšalo na dieti brez glutena.
- za 15 od 20 udeležencev je kronična razširjena bolečina izginila (FMS v remisiji) in se vrnili v službo ali normalno življenje
- pri ostalih petih se je kronična razširjena bolečina dramatično izboljšala
- tisti, ki so jemali opioidna zdravila proti bolečinam, so jih lahko izginili
- utrujenost, prebavni simptomi, migrena in depresija so se izboljšali
Ta raziskovalna skupina je zaključila, da je občutljivost za gluten lahko glavni vzrok za FMS in ga je mogoče zdraviti.
Čeprav so rezultati nekoliko mešani, se zdi, da imajo ljudje s FMS + določenimi prebavnimi težavami lahko koristi od prehrane brez glutena.
Za tiste s FMS, kine če imamo te prebavne težave, tako ali tako nimamo raziskav.
Bi morali biti brez glutena?
Prezgodaj je, da bi vedeli, kakšen odnos ima gluten do teh pogojev. Če pa želite preveriti, ali vam brezglutenska dieta pomaga, da se počutite bolje, lahko varno poskusite, če se je lotevate pravilno. Pred začetkom se posvetujte z zdravnikom in se izobrazite.
Tukaj je seznam virov Verywell o glutenu, ki vam bodo v pomoč:
- Kako jesti brez glutena
- Iskanje glutena na etiketah za živila
Simptomi, povezani z glutenom, so lahko zelo podobni simptomom FMS in ME / CFS, vključno z nekaterimi nevrološkimi simptomi. Prav tako so podobni IBS, ki je izjemno pogost pri sistemih FMS in ME / CFS. Namesto da bi iskali obstoj simptoma, boste morda morali voditi dnevnik hrane / simptomov, da preverite, ali se nekateri simptomi poslabšajo, če jeste hrano, ki vsebuje gluten, ali se izboljšajo, če se jim izognete.
Beseda iz zelo dobrega
Dieta brez glutena ni enostavna. Če pa vam pomaga, da se počutite bolje, se morda splača. Preučite svoje simptome in svoje prehranjevalne navade, se izobražujte in se pogovorite s svojim zdravnikom.
Če poskusite in ugotovite, da niste eden izmed tistih, ki si močno olajša uživanje brez glutena, ne obupajte. Na voljo imate še veliko možnosti za lajšanje simptomov.