Vsebina
Skoraj nepravično se zdi, da se tisti, ki imamo fibromialgijo (FMS) in sindrom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS), še vedno poškodujemo. Kot da življenje dodaja žalitev poškodbi ... ali pa je morda poškodba žalitve natančnejša.Ena stvar, ki je skoraj gotova, ko se kdo od nas poškoduje, bo povzročila vžig. Zaradi naše osrednje preobčutljivosti bolečino čutimo bolj intenzivno kot drugi ljudje, na splošno pa jo čutimo tudi dlje. To pomeni, da boste potrebovali bolj agresivno obvladovanje bolečine kot nekoga drugega z enako poškodbo. Če je vaša toleranca za vadbo nizka, morda ne boste kos fizikalni terapiji, priporočeni za okrevanje, ne da bi trpeli slabo počutje po naporu.
Kako si povrniti škodo s sistemom FMS ali CFS
Ni presenetljivo, da način okrevanja po poškodbah še ni bila vroča tema raziskav, kar pomeni, da smo še precej sposobni to ugotoviti sami. Tu je nekaj stvari, ki so delovale:
- Zgodnje zdravljenje: Takoj naredite korake - led, protivnetna sredstva, počitek, zdravila proti bolečinam, aktualne kreme proti bolečinam, kar je primerno za situacijo. Bolj ko se bolečina poslabša, večja je verjetnost, da bo sprožila vaše simptome. Prav tako ne čakajte, da greste k zdravniku.
- Bodite jasni s svojim zdravnikom: Vedno je lažje, če imaš dobro usposobljenega zdravnika, a tudi če nimaš, pomaga, če se odločiš za načrt igre. Povejte zdravniku, da vaša poškodba poslabša določene simptome in da potrebujete agresiven režim zdravljenja (tj. Dodatna polnila proti bolečinam, masaža ali fizikalna terapija itd.) Ti plačajte zdravniku, da opravi storitev, in zdravnika ne bo bolelo, če vam bo dal napotnico, vendar bi vas res lahko prizadelo, če je ne bi dobili! Če verjamete, da vam bo kaj pomagalo, ne vprašajte, povejte zdravniku, kaj želite.
- Fizikalna / masažna terapija: Če dobite napotnico za fizikalno ali masažno terapijo, prosite za več obiskov, kot bi bilo običajno, tako da lahko stvari jemljete počasi in se ne poslabšate. Poskrbite, da vaš terapevt razume vidike vaše bolezni, vključno s centralno preobčutljivostjo in slabo počutjem po naporu.
- Bodite previdni pri drogah: Ponavadi smo občutljivi na zdravila, zato, če začnete novo zdravilo proti bolečinam ali protivnetno, ne skočite naravnost na celoten odmerek. Najprej vzemite majhne količine in delajte v nekaj dneh. Če imate veliko vnetij, poskusite s protivnetno hrano, tako da ne potrebujete toliko zdravila.
- Če imate sindrom miofascialne bolečine: MPS je zelo pogost pri FMS. Vsakič, ko imate poškodbo mehkega tkiva, boste želeli storiti vse, da preprečite nastajanje novih sprožilnih točk. Morda vam bo pomagala masaža z miofascialnim sproščanjem, fizikalna terapija s pršenjem in raztezanjem ali akupunktura. Pogovorite se z izkušenim terapevtom, da ugotovite, v katerem trenutku vašega okrevanja bi bila ta zdravila primerna.
- Dajte si dodaten čas za zdravljenje: Ko je vaše življenje strukturirano okoli obvladovanja simptomov, se to zdi brez težav. Težava je v tem, da imamo v navadi, da poskušamo v dobrih dneh narediti veliko. Pri FMS ali ME / CFS je tak pristop smiseln. Poškodba pa je drugačna in pogosto zahteva počasno, postopno vračanje k aktivnosti, ne pa "Hej, počutim se bolje! Čas je, da se zaženemo!" pristop. Če zdravnik reče, da bi se morala vaša poškodba v šestih tednih izboljšati, načrtujte, da boste 9 do 10 v načinu okrevanja.
- Deliti
- Flip
- E-naslov