Vsebina
Verjetnost prehoda na prehlad ali gripo je največja jeseni in pozimi. Vendar samo vreme ne more vzrok katera koli od teh virusnih bolezni. Lahko pa postavi temelje za nekatere dejavnike, ki zmanjšajo vašo imunost in povečajo možnosti za prehlad ali gripo.Hladen, suh zrak
Obstajajo nekateri dokazi, da se virusi lažje širijo s hladnim in suhim zrakom. Temperatura in vlaga lahko zato vplivata na tveganje za okužbo z virusom.
Ko je zunaj hladno, je zrak bolj suh tako na prostem kot v notranjosti (zaradi ogrevanja), izsuši sluznico in lažje zadrži mikrobe.
Nos je zaradi hladnejše temperature idealen gostitelj številnih virusov. Običajno je srednja telesna temperatura 98,6 stopinj F, temperatura nosne votline pa nižja pri 91,4 stopinje F. Raziskave kažejo, da se rinovirusi pri telesni temperaturi ne razmnožujejo učinkovito, vendar je zaradi hladnejše temperature v nosu idealno gojišče za viruse .
Ena študija kaže, da hladnejše temperature same po sebi ne povečajo širjenja prehlada in gripe, temveč temperaturo in nihanja vlage. Raziskovalci so v določenem časovnem obdobju navzkrižno sklicevali na potrjene primere rinovirusa z vremenskimi podatki in ugotovili, da znižanje temperature ali vlažnosti v tridnevnem obdobju poveča tveganje za okužbe z rinovirusi.
Študija, v kateri je sodelovalo 892 moških v finski vojski, prav tako kaže, da lahko dihanje hladnega zraka prispeva k širjenju okužbe v pljuča. To temelji na prejšnjih raziskavah, ki kažejo, da lahko pljučno temperaturo znižamo z vdihavanjem hladnega zraka. Raziskovalci pa so tudi ugotovili, da se tveganje za okužbo z rinovirusom zmanjša pri temperaturah pod zmrzovanjem in višji vlažnosti.
Tudi toplejši zrak nujno ne ubija virusov, kar dokazuje širjenje prehlada in gripe na tropskih območjih, kjer ga ne zebe. Primeri prehlada in gripe so bolj razširjeni v tropskih podnebjih v deževni sezoni. To je verjetno posledica tega, da ljudje preživijo več časa v zaprtih prostorih, ko dežuje, zaradi česar so v tesnejših stikih z drugimi kot v sušni sezoni.
Simptome prehlada in gripe povzroča več kot 200 različnih virusov, ki se širijo od osebe do osebe. Virus gripe, ki je odgovoren za sezonsko gripo, se po ZDA širi od oktobra do aprila.Rinovirus ima v vsakem trenutku več kot 150 različnih sevov v obtoku in vsako leto predstavlja več kot polovico vseh prehladov.Različni sevi koronavirusa, enterovirusa, parainfluence in respiratornega sincicijskega virusa (RSV) lahko povzročijo različne stopnje zastojev, vročine, kašlja in bolečin v telesu.
Zmanjšana imunska funkcija
Tudi ljudje so pozimi zaradi nižje imunosti bolj nagnjeni k prehladu ali gripi. Manj dnevnih ur in manj časa, preživetega zunaj, pomeni manj izpostavljenosti sončni svetlobi, ki jo telo uporablja za proizvodnjo vitamina D.
Vitamin D igra ključno vlogo v imunskem sistemu in pomaga ohranjati zdravje. Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanim tveganjem za okužbe, vendar ni dovolj dokazov, ki bi podpirali uporabo visokih odmerkov vitamina D za preprečevanje virusnih okužb zgornjih dihal.
Ljudje so tudi v hladnem vremenu manj aktivni. Čeprav ni natančno jasno, ali ali kako vadba poveča vašo odpornost na nekatere bolezni in ni trdnih dokazov, obstaja več teorij o vadbi, kot so:
- Izboljša cirkulacijo in omogoča, da bele krvne celice hitreje zaznajo in se borijo proti okužbi.
- Poveča telesno temperaturo med vadbo in takoj po njej, kar lahko deluje kot vročina, da prepreči rast bakterij.
- Pomaga pri izpiranju bakterij iz pljuč in dihalnih poti, kar zmanjšuje možnosti, da zbolite.
- Znižuje raven stresnih hormonov, ki lahko ščitijo pred boleznimi.
Bližnji stik
Virusi se zanašajo na celice drugih organizmov, da živijo in se razmnožujejo. Prenašajo se od gostitelja do gostitelja, ko se okuženi dihalni izločki prebijejo v sluznico zdrave osebe. To se lahko zgodi pri neposrednem stiku z osebo, vdihavanju majhnih kapljic v zrak ali dotiku nečesa, na čemer je virus, in nato dotikanju ust, nosu ali oči.
Iz tega logično sledi, da bolj ko ste bližje ljudem in bolj ko si delite prostor, večja je verjetnost prenosa. V zimskem času se veliko ljudi navadno ukvarja z aktivnostmi na prostem: šolske počitnice potekajo v telovadnici in ne zunaj; ljudje se raje sprehajajo po prenatrpanih nakupovalnih središčih kot po progi. Ta tesen stik v hladnejših mesecih povečuje verjetnost prenosa mikrobov.
Kdaj je navadna hladna sezona?Zaščita pred mrazom in gripo
Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti med sezono prehlada in gripe, je, da se zaščitite pred temi mikrobi, ko ste v bližini drugih ljudi.
Pogosto si umijte roke ali uporabite alkoholno sredstvo za razkuževanje rok, če ne morete priti do umivalnika. Poskušajte se čim bolj izogibati obrazu, saj tako v telo vstopa večina mikrobov dihal.
Pred boleznijo se lahko zaščitite tudi tako, da dobite letno cepivo proti gripi, se izogibate ljudem, za katere veste, da so bolni, in skrbite za svoje telo z uživanjem hranljive hrane, rednim gibanjem in nočnim spanjem.
Nasveti za preprečevanje prehlada in gripe