Vsebina
- D-riboza za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti
- Odmerjanje D-riboze
- D-riboza v vaši prehrani
- Neželeni učinki D-riboze
- Je D-Ribose pravi za vas?
D-riboza ima v telesu več pomembnih vlog, kot so:
- Pomoč pri proizvodnji energije v obliki ATP (adenozin trifosfat)
- Služi kot gradnik genetskega materiala RNA (ribonukleinska kislina)
- Pomaga povečati vašo mišično energijo
Kot pri večini dodatkov tudi pri nas ni dovolj visokokakovostnih raziskav, da bi o njih lahko sklepali veliko sklepov kot o zdravljenju teh stanj.
D-riboza za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti
O dodatkih d-riboze za fibromialgijo ali sindrom kronične utrujenosti imamo zelo malo raziskav. Kljub temu ga nekateri izvajalci zdravstvenih storitev priporočajo in nekateri s temi stanji trdijo, da je to učinkovit del njihovega režima zdravljenja.
Ena majhna študija, objavljena v Časopis za alternativno in komplementarno medicinozaključil, da je dodajanje d-riboze bistveno izboljšalo simptome teh stanj, vključno z:
- Povečanje ravni energije
- Izboljšanje kakovosti spanja
- Izboljšanje mentalne jasnosti
- Znižanje intenzivnosti bolečine
- Izboljšanje splošnega počutja
Vendar je to delo predhodno in za potrditev ugotovitev potrebujemo precej več raziskav, vključno z večjimi študijami.
Ni jasno, kako d-riboza doseže stvari, ki so ji bile pripisane. Na primer, domneva se, da nizka energija pri fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti izhaja iz pomanjkanja ATP, vendar za zdaj nimamo nobenega dokaza, da dodatek d-riboze spodbuja ATP.
D-riboza je teoretizirala, da povečuje sposobnost vadbe in energijo po srčnem napadu, kar postavlja vprašanja o tem, ali lahko v drugih primerih pomaga pri strpnosti do vadbe. Študirali so ga za povečanje visokointenzivnih vadbenih sposobnosti pri športnikih, vendar je bilo ugotovljeno, da ne prinaša nobenih koristi. Zaenkrat tako ali drugače nimamo dokazov, ali je d-riboza učinkovita proti slabemu počutju po naporu (hudo povečanje simptomov po vadbi), kar je ključni simptom sindroma kronične utrujenosti.
Pregled prehranskih sprememb pri sindromu kronične utrujenosti iz leta 2017, objavljen v avstralski in novozelandski medicinski reviji, ugotavlja, da so bili pri preskusih na ljudeh pri d-ribozi opaženi pozitivni rezultati.
Ena izjemno majhna študija kaže, da lahko d-riboza zmanjša simptome sindroma nemirnih nog, kar je pogosto pri ljudeh s fibromialgijo.
Ponovno ni bilo opravljenih skoraj dovolj raziskav in zdi se, da to področje ne bi bilo v stalnem interesu raziskovalne skupnosti. Če se zanimanje ne poveča, morda nikoli ne bomo vedeli, ali so dodatki d-riboze varno in učinkovito zdravljenje teh stanj.
Odmerjanje D-riboze
Za dodatke d-riboze še nimamo standardnih priporočil za odmerjanje. V študiji o fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti so udeleženci jemali pet gramov trikrat na dan.
V nekaterih študijah d-riboze za ljudi s srčnim popuščanjem so raziskovalci uporabili odmerke 15 gramov štirikrat na dan.
Dodatki D-riboze so široko dostopni. Običajno se prodajajo v obliki prahu.
D-riboza v vaši prehrani
Medtem ko nekatera živila vsebujejo d-ribozo, naj bi bila oblika, ki jo vaše telo ne more uporabljati. Zaradi tega je dodatek tipičen način za povečanje ravni.
Neželeni učinki D-riboze
Čeprav so dodatki "naravno" zdravljenje, lahko kljub temu povzročijo neželene učinke. Nekateri neželeni učinki d-riboze lahko vključujejo:
- Prebavne težave, kot so slabost, bolečine v trebuhu in driska
- Glavoboli
- Znižanje sečne kisline v urinu ali krvi pri ljudeh z ledvičnimi boleznimi, kar povečuje tveganje za protin ali druge težave z ledvicami
- Znižanje krvnega sladkorja
Ker lahko zniža krvni sladkor, d-riboza ni priporočljiva za diabetike, ki jemljejo zdravila, ki znižujejo krvni sladkor.
D-riboza se na splošno šteje za varno za kratkotrajno uporabo. Zaenkrat nimamo veliko varnostnih informacij o dolgotrajni uporabi ali uporabi med nosečnostjo in dojenjem.
Je D-Ribose pravi za vas?
Če vas za zdravljenje fibromialgije ali sindroma kronične utrujenosti zanima d-riboza, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ga jemljete varno.
Morda se boste tudi želeli pogovoriti s farmacevtom o tem, ali bi d-riboza lahko vplivala na kaj drugega, kar jemljete.