Vsebina
- Pogosti sprožilci v zaprtih prostorih
- Pogosti sprožilci na prostem
- 10 načinov, kako se izogniti pogostim sprožilcem KOPB
Sprožilec KOPB je vse, kar povzroči vnetje simptomov, kot so kratka sapa, piskanje, kašljanje ali utrujenost. Medtem ko o sprožilcih pogosto razmišljamo kot o delcih, ki jih vdihavamo, lahko vključujejo tudi spremembe temperature in okolja.
Ker se simptomi KOPB lahko razlikujejo glede na vrsto, pogostost in resnost, morate prepoznati sprožilce, ki vplivajo na vas kot posameznika. S tem se lahko izognete poslabšanju, ohranite pljučno funkcijo in uživate v boljši kakovosti življenja ne glede na stadij bolezni.
Pogosti sprožilci v zaprtih prostorih
Na splošno se sprožilci v zaprtih prostorih ne razlikujejo toliko od zunanjih, ker povzročajo simptome z draženjem pljuč. Velika razlika je seveda v tem, da lahko notranje okolje nadzirate bolje kot zunanje. To vključuje kakovost vašega zraka in prezračevanje vaših bivalnih prostorov.
Pri sestavljanju svoje preventivne strategije si prizadevajte ugotoviti, katere snovi in pogoji v zaprtih prostorih lahko sprožijo vnetje. Tu je nekaj najpogostejših primerov:
- Dim tobaka, cevi ali cigare
- Dim iz kaminov ali peči na drva
- Parfumi, kolonjske vode, laki za lase ali drugi dišeči izdelki
- Pare barve
- Vonji po kuhanju
- Sredstva za čiščenje ali topila
- Dlaka za hišne ljubljenčke ali prhljaj
- Prah, plesen ali plesen
- Pršice
- Gripa, prehlad ali druge prenosljive okužbe zgornjih dihal
Pogosti sprožilci na prostem
Sprožilci na prostem zahtevajo več nege in priprave, saj se jim ne morete vedno izogniti. Ne samo, da morate ugotoviti, katere snovi ali pogoji vas motijo, temveč morate najti načine, kako se izogniti ali zmanjšati izpostavljenost, ne da bi se popolnoma izolirali. Nekateri najpogostejši sprožilci na prostem vključujejo:
- Smog in onesnaženost zraka
- Izpušni plini
- Potaknjenci trave
- Travniki in gnojila
- Cvetni prah in plesni
- Razpršila za insekte
- Dima kemikalij na delovnem mestu
- Skrajno mraz
- Ekstremna vročina ali vlaga
- Pihalni vetrovi
- Nenadne spremembe vremena
- Velike nadmorske višine
10 načinov, kako se izogniti pogostim sprožilcem KOPB
Ugotovitev sprožilcev KOPB je le pol uspeha. Naslednji korak je oblikovanje strategije, ki vam omogoča, da nadaljujete življenje in se izognete tistim ali pogojem, ki vam lahko škodijo.
Za to vam ni treba obrniti življenja na glavo ali kupiti drage opreme, ki vas bo hermetično zaprla od okolja. Vse, kar morate storiti, je slediti 10 preprostim nasvetom:
- Spremljajte vremenska poročila in ostanite v zaprtih prostorih, kadar je kakovost zraka slaba.
- Ohranite pravilno prezračevanje tako, da odprete vrata in okna ali zaženete klimatsko napravo v načinu ventilatorja. Izogibajte se preveč hladnemu klimatiziranemu zraku.
- Pridobite vlažilec zraka, da zmanjšate prah in cvetni prah v zraku. Komercialni čistilci zraka so lahko v pomoč tudi, če ste izpostavljeni sprožilcem v zraku.
- Vsak dan sesajte in prašite, da zmanjšate pršice in pršice hišnih ljubljenčkov.
- Uporabljajte naravna čistilna sredstva z manj ostrim kemičnim vonjem.
- Izogibajte se dišečim izdelkom in prosite družino in prijatelje, naj jih ne nosijo.
- Izogibajte se pasivnemu kajenju. Tudi kajenje iz druge roke je treba šteti za nevarno.
- Nosite šal okoli obraza v hladnem ali sunkovitem vremenu.
- Izogibajte se uporabi kamina ali peči na drva. Če ne morete, stojte stran od njih in poskrbite za pravilno prezračevanje. Enako velja za žar na prostem.
- Bodite previdni na višjih nadmorskih višinah. Morda se boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom o uporabi kisika pri potovanju na višje nadmorske višine.
Najpomembneje je, da nikoli ne oklevajte in pokličite svojega zdravnika ob prvih znakih okužbe zgornjih dihal, vključno s prehladom ali gripo. Če imate KOPB, je pomembno, da jih ujamete zgodaj, saj so prvi vzrok za poslabšanje.