Vsebina
- Prednosti za zdravje
- Možni neželeni učinki
- Izbira, priprava in shranjevanje
- Pogosta vprašanja
- Beseda iz zelo dobrega
Tulsi velja za adaptogeno zelišče. Adaptogeni so rastline, ki pomagajo telesu prilagoditi stres in povečati energijo. Tulsi vsebuje številne koristne spojine, med drugim:
- Eugenol: terpen z bolečinskimi lastnostmi, ki ga najdemo tudi v olju nageljnovih žbic
- Ursolna in rosmarinska kislina: spojine z antioksidativnimi, protivnetnimi in anti-age učinki
- Apigenin: flavonoid, ki pomaga telesu odstranjevati odpadke na celični ravni
- Lutein: antioksidant karotenoid, pomemben za zdravje oči
- Ocimumosidi A in B: spojine, ki zmanjšujejo stres in uravnavajo nevrotransmiterje serotonin in dopamin
V alternativni medicini se tulsi običajno uporablja za tesnobo, stres in utrujenost in se lahko uporablja v zeliščnih formulacijah za zdravljenje astme, bronhitisa, prehlada in gripe.
Prednosti za zdravje
Do danes je zelo malo raziskav proučevalo vplive tulsija na zdravje ljudi. Vendar predhodne raziskave kažejo, da lahko zelišče prinese določene koristi:
Anksioznost
Raziskave kažejo, da Tulsi kot adaptogen lajša tesnobo in izboljšuje razpoloženje. Številne živali in laboratoriji so pokazali njegovo učinkovitost, vendar je bilo opravljenih le nekaj kliničnih preskušanj.
V študiji leta 2008 na 35 odraslih z generalizirano anksiozno motnjo so raziskovalci ugotovili, da jemanje tulsija v obliki kapsul dvakrat na dan 60 dni znatno zmanjša stopnjo tesnobe. Preiskovanci so poročali tudi o občutku nižje ravni stresa in depresije.
Leta 2015 s placebom nadzorovano preskušanje zdravih odraslih je ugotovilo, da Tulsi lahko olajša stres in izboljša tudi kognitivne funkcije, kot je reakcijski čas.
Visok holesterol
V skladu s študijo o kuncih iz leta 2006 lahko Tulsi pomaga nadzorovati holesterol. Čeprav je študija pokazala, da imajo tulsi pomembne učinke na zniževanje holesterola in antioksidante, so tudi rezultati pokazali, da zelišče ni vplivalo na diabetes. Prejšnja študija pa je pokazala, da je tulsi znižal krvni sladkor pri podganah.
Presnovni sindrom
Pregled literature iz leta 2017, objavljen v reviji Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina ugotovili, da tulsi kaže na obljube pri preprečevanju zdravljenja kroničnih bolezni, povezanih z življenjskim slogom, vključno s sladkorno boleznijo, presnovnim sindromom in psihološkim stresom.
Pregled 24 študij, ki so poročale o terapevtskih učinkih tulsija na presnovne motnje, bolezni srca in ožilja, imunost in nevrokognicijo, je ugotovil ugodne klinične rezultate brez pomembnih stranskih učinkov. Raziskovalci pa ugotavljajo, da je potrebnih več študij, da bi razjasnili koristne odmerke za različne populacije.
Zastrupitev z živim srebrom
Študija iz leta 2002 na miših kaže, da lahko zdravljenje s tulsi zagotovi zaščito pred strupenostjo, ki jo povzroča živo srebro in za katero je znano, da poškoduje centralni živčni sistem, endokrini sistem, ledvice in druge organe.
Možni neželeni učinki
Tako kot drugi dodatki se tudi zaradi pomanjkanja raziskav malo ve o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe tulsija.
Zdravilo Tulsi lahko znižuje krvni sladkor in ga je treba uporabljati previdno pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen in jemljejo zdravila za zniževanje krvnega sladkorja.
Nosečnice ali ženske, ki poskušajo zanositi, ne smejo jemati tulsija, ker lahko vpliva na sposobnost razmnoževanja, verjetno zaradi vsebnosti ursolne kisline. Tulsi lahko poveča raven testosterona.
Tulsi vsebuje evgenol, snov, ki jo najdemo tudi v eteričnem olju klinčkov in balzama v Peruju. Medtem ko lahko majhne količine evgenola dejansko preprečijo toksinom povzročeno poškodbo jeter, v večjih količinah pa lahko povzroči poškodbe jeter, slabost, drisko, hiter srčni utrip ali krče.
Upoštevajte, da niso vsi dodatki preizkušeni glede varnosti in da prehranska dopolnila v veliki meri niso urejena. V nekaterih primerih lahko izdelek daje odmerke, ki se razlikujejo od določene količine za posamezno zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko onesnažen z drugimi snovmi, kot so kovine.
Če se odločite za uporabo tega dodatka, poiščite izdelek s pečatom odobritve neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti, kot so U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com in NSF International. Homologacijski pečat ene od teh organizacij ne zagotavlja varnosti ali učinkovitosti izdelka, zagotavlja pa, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih ravni onesnaževal.
Prav tako ni ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila.
Izbira, priprava in shranjevanje
Tulsi je na voljo v kapsulah, tinkturah, prahu in kot zeliščni čaj, prodaja pa se v trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Imenuje se tudi sveta bazilika, poiščite njeno znanstveno ime (Ocimum svetišče) na seznamu sestavin.
Tulsi se pogosto prodaja v kombinaciji z drugimi zelišči in začimbami, najdemo pa ga v mešanicah zeliščnih čajev, ki spodbujajo lajšanje stresa in energijo. Zelišče samo po sebi ne vsebuje kofeina, lahko pa ga kombiniramo z drugimi čajnimi listi, ki vsebujejo kofein. Če opazujete vnos kofeina, preverite nalepko, da ne vsebuje kofeina.
Dodatkov ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila. Če želite zagotoviti, da kupujete kakovosten izdelek, poiščite zaupanja vreden neodvisen neodvisen pečat na etiketi, kot so U.S. Pharmacopeia, NSF International ali ConsumerLab.
Pogosta vprašanja
Je tulsi adaptogen?
Tulsi velja za adaptogeno zelišče, rastline, ki pomagajo telesu prilagoditi stres in povečati energijo. Pogosto ga najdemo v pripravkih, ki vsebujejo druge adaptogene, kot so ashwagandha, korenina astragalusa, sibirski ginseng in kurkuma, ki delujejo sinergično in zagotavljajo optimalne koristi.
Kaj so zelišča adaptogena?Beseda iz zelo dobrega
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj, da bi tulsi priporočili kot zdravilo za katero koli bolezen. Pomembno je tudi opozoriti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi tulsija v kakršne koli zdravstvene namene, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.