Vsebina
- Vrnitev k vadbi
- Spreminjanje dnevnih dejavnosti
- Položaj spanja in seks
- Druge stvari, ki jih je treba upoštevati
Tu je kaj pričakovati glede nadaljevanja aktivnosti po trebuhu.
Vrnitev k vadbi
Po operaciji boste morda morali malo sprehoditi, da pospešite krvni obtok. To vam bo pomagalo, da se boste hitreje pozdravili, vendar tega ne delajte sami, saj bi zaradi kirurgije lahko ogrozili vaše ravnotežje in moč.
Prav tako naj vam ta mali izlet ne napolni glave z veličastnimi idejami o čiščenju hiše in vadbi. Na te dejavnosti bo treba počakati.
Večina kirurgov priporoča, da počakate vsaj dva do tri dni po operaciji pred tuširanjem. Lahka aktivnost, kot je hoja po ravni površini, bo v večini primerov verjetno v redu že dan po operaciji. Vsak dan po postopku hodite malo dlje in nekoliko dlje, da povečate svojo moč.
Vaje za moč se boste lotili počasi in previdno. Dviganje uteži lahko znatno obremeni reze in šive.
Če dvigujete uteži, začnite z lahkimi utežmi, potem ko vas kirurg odpravi za to dejavnost - običajno med 4-6 tedni po operaciji. Lahko mine šest mesecev ali več, preden lahko varno izvajate ab vaje, kot so škrtanje.
Spreminjanje dnevnih dejavnosti
Kar se tiče vaše vsakodnevne dejavnosti, se tudi vi želite izogibati dvigovanju težkih predmetov. Šest tednov ne dvigujte, potiskajte ali vlecite predmetov, ki tehtajo več kot 5 kilogramov, tako kot pri dvigovanju uteži boste tudi na mestu reza pritiskali in obremenjevali.
Trenutno si je težko zapomniti, da okrevate po operaciji, vendar zdaj ni čas, da bi postali heroj. Čas je, da poslušate svoje telo (in zdravnika) in si ga olajšajte.
Vprašajte svojega kirurga, kako dolgo ostati doma z dela. Njihov odgovor bo odvisen od vrste abdominoplastike, ki ste jo imeli. Pri obsežnejših zavihkih trebuha si predvidoma vzemite približno štiri tedne odmora, kar bo omogočilo, da se bolečina razprši, in čas za odvajanje od zdravil proti bolečinam. Voziti ne bi smeli, dokler ne dosežete teh mejnikov.
Kako zmanjšati in obvladovati bolečino po trebuhu
Položaj spanja in seks
Ne spijte na trebuhu, dokler vas ne bo več bolelo. Spanje na treh blazinah pod hrbtom / glavo in / ali dveh blazinah pod koleni lahko zmanjša nelagodje.
To je znano kot polovični Fowlerjev položaj in ga je treba uporabljati dva tedna po operaciji, da se prepreči prekomerno obremenitev reza in zmanjša brazgotinjenje. Poleg tega boste lažje prešli iz ležečega v sedeči položaj zaradi manj stresa na trebuhu.
Seks po trebuhu
Seks po vlečenju trebuha je treba nadaljevati šele, ko vam kirurg pove, da je v redu in, kar je še pomembneje, ko se počutite pripravljeni.
Druge stvari, ki jih je treba upoštevati
Lahko traja nekaj časa, dokler se spet ne počutite normalno. Torej vas ne bo zanimalo le, kdaj lahko spet telovadite, ampak tudi, kdaj lahko nadaljujete s svojo običajno prehrano. Preglejte naslednje nasvete o tem, kako odpraviti težave z življenjskim slogom med okrevanjem po abdominoplastiki:
- Jejte rahlo po operaciji povečajte vnos in vrste hrane, kot je dovoljeno.
- Zdravila proti bolečinam lahko povzročijo zaprtje. Da bi se izognili zaprtju, lahko vzamete mehčalec blata, ki ga kupite brez recepta, na primer Colace ali Docusate.