Vsebina
Razumevanje drže telesa, vključno z držo, je podobno spremljanju skupaj s pesmijo "Dem Bones". Besedila govorijo o tem, kako se deli okostja med seboj povezujejo, da dobimo svoj okvir.Pregled
Ko gre za držo (kot tudi za druge vrste "odstopanj" od "ideala"), je prva kost, ki jo je treba razumeti, medenica. Velika in centralno nameščena medenica prejme nizko hrbtenico od zgoraj, noge pa od spodaj. Na ta način usklajuje gibe glave, ramen in trupa s tistimi iz stopal, nog in stegen.
Nevtralna medenica (idealen položaj) na splošno podpira blago krivuljo (imenovano normalno lordozo) v križu. Ta majhna stopnja loka pomaga telesu, da uravnoteži vse skeletne dele, saj skupaj podpirajo in premikajo vašo telesno težo.
Ko pa imate posturalno deformacijo, lahko ena ali več kosti "odstopa" od idealnega položaja. To odstopanje lahko privede do napetosti mišic, zvinov vezi in / ali bolečine, lahko pa tudi, da hrbtenica prilagodi svoj položaj na še enem območju. S tem nadomestimo bolečino ali izgubo ravnotežja, ki nastane zaradi prvotnega odstopanja.
Swayback Defined
Za opredelitev in ravnanje s posturalnimi deformacijami (tudi zgoraj omenjenimi "odstopanji") zdravniki in fizioterapevti uporabljajo natančne meritve. Poskusimo čim bolje razumeti elemente premikanja z njihove perspektive.
Idealen ali "nevtralen" nagib medenice je kot 30 stopinj med navpičnico in ravnino, ki poteka skozi vrh križnice (kjer se pridruži ledveni hrbtenici) in osjo vtičnice kolčnega sklepa, ki se nahaja spredaj natančneje glave stegnenice).
Meritve, ki jih uporabljajo strokovnjaki, so bolj zapletene, vendar je pomen "nevtralne medenice" skoraj tako preprost. Nevtralna medenica je položaj ravnotežja, ki ga celo telo uporablja za lažjo pokončnost, gibanje in brez bolečin.
V zamahu je medenica nagnjena naprej za približno 10 stopinj. Posledično se hrbtenica kompenzira, rezultat pa je pretiravanje krivulj v križu (lordotična krivulja) in v srednjem in zgornjem delu hrbta (kifotična krivulja).
Še ena stvar, ki jo lahko vidite v drhtečem položaju (če jo gledate s strani), je gibanje celotne prsne hrbtenice nazaj. Tudi to področje hrbtenice se navadno podaljša. Spredaj se skrinja ponavadi pogreza.
Za ponovitev, nato se v zamahu prsna hrbtenica premakne nazaj in se prav tako zaokroži v kifozo, medtem ko je medenica nagnjena naprej, kar povzroči pretiravanje običajne ledvene lordoze.
Neravnovesje mišične skupine
Kot pri vsakem posturalnem odmiku je tudi zamah povezan z močnim neravnovesjem med mišičnimi skupinami, ki premikajo boke, hrbtenico in medenico, in vas seveda držijo pokonci proti gravitaciji navzdol.
Z drugimi besedami, lahko so vzrok te težave šibki upogibalki kolka (ki se nahajajo na sprednjem delu kolka) in preveč močni ali napeti ekstenzorji kolka (zadnjice na zadnji strani kolka in noge). Tesne zgornje trebušne mišice, šibke spodnje trebušne mišice in šibke mišice sredine hrbta lahko prispevajo tudi k zamahu. Korektivni vadbeni program, kakršnega bi verjetno dobili ob obisku fizioterapevta za odmik, vam lahko pomaga odpraviti nekatera ali vsa osnovna mišična neravnovesja.
Dejavniki tveganja
Ker teža v predelu trebuha vleče medenico naprej, so nosečnice in izredno debeli ljudje, ki nosijo svojo težo v predelu trebuha, izpostavljeni večjemu tveganju za omahovanje kot mnogi. Najstniki s "držo" lahko to držo izrazijo z zamahom. drža telesa.
Zdravljenje
Zdravljenje odmika mora temeljiti na natančni oceni, ki jo opravi pooblaščeni zdravstveni delavec, usposobljen za posturalno oceno. Običajno je to fizioterapevt. Lahko je tudi atletski trener, osebni trener ali ponudnik celovite ponudbe z naprednim izobraževanjem na tem specializiranem področju. Prosite svojega zdravnika za napotnico in za pravico, da sodelujete v korektivnem vadbenem programu za odmik.
Vaša terapija je lahko sestavljena iz vaj za držo telesa, masažne terapije, treninga z biomehaniko in / ali nadzora teže. Tudi vzdrževanje močnega jedra je ključnega pomena za zdravo pokončno držo. Krepitev osnovnih mišic drže bo verjetno osnova za druge vaje, ki jih izvajate za neposredno reševanje omahovanja.
Beseda iz zelo dobrega
Zamah je povezan z lordozo ali ukrivljenostjo spodnjega dela hrbta. Toda natančen pomen besede swayback se lahko razlikuje glede na to, koga vprašate. Nekateri strokovnjaki vidijo zamakanje kot pretirano lordozo (hiperlordozo).
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo