Vsebina
Vstavitev mišice je opredeljena kot tisti konec mišice, ki se pritrdi na prosto gibljivo kost njenega sklepa. Za razumevanje mišic in gibov sklepov morate upoštevati štiri stvari:- Gibanje se dogaja na sklepih, kjer ena kost deluje prosto, druga pa ostane razmeroma mirujoča.
- Kosti lahko spreminjajo in spreminjajo vloge, odvisno od dejanja, ki ga izvajate, in položaja, v katerem ste, vendar je takšno znanje nekoliko bolj napredno. (Metoda Pilates ta pojav izkorišča pri oblikovanju vaj, ki delujejo na vaše "antigravitacijske" mišice.)
- Kratek primer je primerjava med hojo in upogibanjem v stoječem položaju. Oba uporabljata enako delovanje kolka - fleksijo - toda ko hodiš, je tvoja noga prosto gibljiva. Ko se sklonite v bokih, je medenica kost, ki izvaja gibanje.
- Mišične pritrditve so poimenovane s tem v mislih na funkcionalnost, zato je oznaka vstavku (ena od dveh vrst pritrditev) na splošno vključuje sklic na kost, ki se premika večino časa. V zgornjem primeru hoje in upogibanja pri bokih hodimo precej bolj, kot da se ne upognemo v bokih. To pomeni, da nekatere mišice, ki gredo od medenice do stegenske kosti, odražajo dejstvo, da je stegenska kost med hojo prosto gibljiva. Primer tega je rektus femoris, tista velika zajetna mišica, ki živi na sprednjem delu stegna. Beseda "femoris" se nanaša na stegno kosti.
- Mišice so močni motorji za gibanje. To je po zasnovi; pritrdijo se na kost na obeh koncih sklepov in tako prečkajo sklepni prostor. Na ta način mišice nadzorujejo gibanje sklepa in podpirajo tudi celovitost sklepnega prostora. (Kot verjetno že veste, so pritrdilne točke bodisi izvor mišic bodisi vstavitev mišic, kot razpravljamo v tem članku.)
- Del mišice, ki se nahaja med dvema koncema, je znan kot trebuh mišice.
Vse to je pomembno, ker so velikost, smer in oblika mišic in mišičnih nastavkov del tistega, kar določa obseg gibanja sklepa in s tem prožnost. Ti tudi pomagajo določiti način za okrepitev mišic.
Vstavitev sternokleidomastoidne mišice ali SCM
Ena vidnejših mišic na vratu je sternokleidomastoid ali skratka SCM. Ta mišica poteka diagonalno od vaše lobanje (od mastoidnega odcepa, ki je majhna štrlina kosti, ki se nahaja za ušesom na dnu), do prsnice in ključnice.
Glavna naloga SCM je obračanje in nagibanje glave, hkrati pa deluje tudi kot pomočnik, ko glavo upognete naprej ali jo iztegnete nazaj. (Mimogrede, če želite začutiti vstavitev SCM, mastoidnega postopka, se lahko s prstom dotaknete tiste kosti kosti za ušesom. Tako boste morda bolje občutili, o čem govorimo tukaj.)
Kot smo že omenili zgoraj, se izvor SCM, torej normalno stabilen konec te mišice in konec, ki je nasproten vstavitvi, dejansko razdeli na dva dela, pri čemer se vsak pritrdi na različna, vendar v bližini območja.
Zdaj lahko to še malo razpakiramo: deli se imenujejo "glave". Ena glava SCM pritrdi ali, kot je v tem primeru, izvira na vrhu ključne kosti, blizu središča vašega telesa. Druga glava izvira na zunanji površini vrha prsnice.
Vstavitev mišice Latissimus Dorsi ali "latov"
Nato si oglejmo mišico latissimus dorsi. To je zelo velika hrbtna mišica, ki se začne predvsem od območja okoli bokov in hrbta in seže vse do zgornje okončine. Kljub svoji velikosti se mišica latissimus dorsi sčasoma zoži do točke vstavitve, ki se nahaja na notranji strani nadlahtnice. (Nadlahtnica je ime nadlahtnice.)
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo