Vsebina
Omejevanje nespečnosti je ena od dveh vrst vedenjske nespečnosti v otroštvu. Pojavi se, ko starši izgubijo nadzor nad vedenjem svojega otroka z odporom pred spanjem in med prebujanjem iz spanja. Ta pogoj se pogosto pojavi pri malčkih predšolske starosti in pri šoloobveznih otrocih, ki trmasto izzivajo starše, zlasti pred spanjem. Odkrijte več o simptomih nespečnosti, ki določa meje, in o tem, kaj lahko storite, da olajšate odpor pred spanjem.Pregled
Nespečnost je težko zaspati ali ostati v spanju in je lahko posledica vedenjskih vzrokov. Kot del osnovnih smernic za higieno spanja otroci za dobro spanje potrebujejo redno rutino pred spanjem in sproščujoče okolje za spanje. Kadar staršem primanjkuje meja glede spanja, lahko spalnica postane bojno polje in vzpostavi vojne pred spanjem.
Mlajši otroci nimajo vpogleda, da bi prepoznali, koliko spanja potrebujejo ali kdaj ne dobijo dovolj. Če jih ne bodo nadzorovali, verjetno ne bodo upoštevali običajnega urnika spanja, vendar bodo zaspali, ko bodo zaspani. Če otrok zazna, da bo zamudil kaj zabavnega - »Vsi ostali ostanejo pokonci!« - bo želel ostati tudi pokonci. Počitki se lahko razlikujejo od dneva do dneva, kar vodi do motenega cirkadianega ritma spanja. Starši naj vstopijo, da določijo ustrezne ure za spanje in jih uveljavijo vsak dan, vključno z vikendi. Idealno bi bilo, da ima otrok dovolj časa, da zadovolji svoje potrebe po spanju.
To lahko zahteva trdno uporabo starševskih pooblastil. Otroci se dobro odzivajo na dosledna pričakovanja in ohranjanje znane rutine pred spanjem lahko pomaga. Predstavljajte si, če je vaš otrok storil kaj narobe in ste se naključno odzvali s priboljškom ali s kaznijo. Otrok bi bil zelo zmeden in ne bi vedel, ali naj se dejanje ponovi ali ne. Če je pred spanjem pomanjkanje strukture, lahko otroci to neskladnost izkoristijo. Otroci bodo brez omejitev postavljali neskončne zahteve, med drugim za:
- Hrana
- Pijače
- Pozor
- Predvajanje
Pojavijo se lahko pred spanjem ali celo po prebujanju ponoči. Mnogi otroci bodo potisnili kuverto, kar lahko povzroči solzne postelje, ki se raztezajo več ur.
Zdravljenje
Rešitev je takšna, kot bi lahko pričakovali: obnovitev vloge starša in določanje omejitev otrokovega vedenja. To bo zahtevalo doslednost. Sprva je lahko težko, še posebej, če otrok vpije za vašo prisotnostjo. V pomoč je nekaj preprostih smernic:
- Čas za spanje je treba izvrševati vsak dan. Poskusite zagotoviti dovolj časa v postelji, da zadovolji otrokove potrebe po spanju. Če otroka spravite prezgodaj v posteljo, se ne bo zaspal (in se bo tako trudil zaspati) in se bo zgodaj zjutraj zbudil in motil gospodinjstvo. Ne pozabite, da se te potrebe po spanju postopoma zmanjšujejo, ko otrok odrašča.
- V 20 do 30 minutah pred spanjem se je treba lotiti tihih dejavnosti, kot so kopanje, umivanje zob in branje zgodb pred spanjem. Omejite čas, porabljen za vsako aktivnost, da ne bo postala taktika odlašanja. Potrudite se, da bo rutina dosledna, da bo otrok vedel, kaj sledi in kaj se pričakuje.
- Nerazumne zahteve v času pred spanjem in po njem ne smejo biti izpolnjene. To pomeni, da ne prinašate iskanih igrač, po vodo ali prigrizke ali se prepuščate prošnjam za pozornost.
Upoštevanje teh smernic bo vašim otrokom omogočilo ustrezna pričakovanja in njihovo vedenje se bo hitro ujemalo. Poleg tega je pri starejših otrocih lahko koristna uporaba pozitivne okrepitve za sprejemljivo vedenje med spanjem.
Če se še naprej spopadate s spanjem, poiščite pomoč pri svojem pediatru. V nekaterih primerih je koristno, da se o teh pomislekih pogovorite s strokovnjakom za spanje, ki je certificiran na krovu. Preberite več o vrstah vedenjske nespečnosti v otroštvu.