Vsebina
- Kaj je nespečnost pri otrocih?
- Simptomi nespečnosti pri otrocih
- Kaj povzroča nespečnost pri otrocih?
- Kako izboljšati nespečnost pri otrocih
Kaj je nespečnost pri otrocih?
Nespečnost se nanaša na kakršne koli težave pri padcu ali spanju, pa tudi na spanje, ki preprosto ni osvežujoče. Otroci lahko trpijo zaradi nespečnosti iz različnih razlogov, vključno s težavami, povezanimi z okoljem spanja ali slabimi spalnimi navadami. Starši lahko nehote prispevajo k otrokovi nespečnosti, tako da vplivajo na njihovo vedenje na dva načina:
- Asociacija na spanec
- Nastavitev meje
Oba stanja povzročata nespečnost, vendar iz različnih razlogov. V prvem pogoju, vrsta asociacije na spanec, lahko pomirjujoče vedenje staršev moti otrokovo sposobnost, da zaspi, ko starš ni prisoten. Pri načinu omejevanja lahko starši izgubijo nadzor nad vedenjem svojega otroka (zlasti pri malčkih) pred spanjem in med prebujanjem iz spanja.
Simptomi nespečnosti pri otrocih
Otroci na splošno potrebujejo več spanja kot odrasli. To se nekoliko razlikuje glede na starost. Ko je potreben spanec, bo otrok preprosto zaspal in ga dobil. Novorojenček lahko spi 24 ur v 24-urnem obdobju s kratkimi obdobji spanja in budnosti, razpršenih čez dan in noč. Do 3. leta starosti je potrebna količina spanja v povprečju približno 12 ur. Najbolje je, da čas za spanje čez noč optimizirate, da izpolnite te potrebe po spanju. Mlajši otroci lahko čez dan vzamejo 1-2 dremeža, da se ustrezno počivajo. Do 4. ali 5. leta pa večina otrok preneha jemati dnevne dremeže.
Otroci, ki ne spijo dovolj, začnejo imeti vedenjske in zdravstvene težave. Predstavljajte si, kako se počutite po slabi noči spanja - in ga nato množite po velikosti, ne da bi imeli ustrezne spretnosti za obvladovanje ali celo načine, kako verbalizirati svoje frustracije. Otroci postanejo razdražljivi, nočejo sodelovati s preprostimi prošnjami, bolj jokajo in trpijo zaradi popolnega taljenja in napade. Starejši otroci imajo lahko v šoli težave s slabo pozornostjo, hiperaktivnostjo in slabšo šolsko uspešnostjo.
Poleg tega, da preprosto ne moremo zaspati, drugi vidiki vedenja in celo rast uhajajo izpod nadzora.
Kaj povzroča nespečnost pri otrocih?
Obstajajo različni možni vzroki nespečnosti pri otrocih. Včasih se lahko nanaša na neprimerna pričakovanja staršev. Na primer, ko se otroci starajo, bodo morda potrebovali manj spanja. Če kasneje s spanjem ne zamujamo, bo otrok imel težave s spanjem. To je težko za starše, ki so zvečer uživali v mirnem času, ko so otroke spravili v posteljo.
Dojenčke je treba odložiti, ko zaspijo, po možnosti še preden zaspijo. Če je otrok vsakič zaspal v rokah staršev, bo otrok jokal, če starša ob prebujanju ni zraven. Včasih je koristno, da posteljo pred nastopom spanja prestavite v posteljico. Starejši otroci se lahko ponoči zbudijo in se lahko spet pomirijo, ne da bi potrebovali hranjenje ali menjavo plenic. Če jok vztraja, je koristno, da sledite Ferberjevi metodi postopnega izumrtja, na kratko pa se čas, ki se porabi za čakanje, preden se odzove jokajočemu otroku, postopoma podaljšuje, dokler otrok ne kliče več po pomoči.
Pri malčkih, zlasti tistih, ki znajo verbalizirati svoje želje, lahko neprestane zahteve po drugi zgodbi, najljubši igrači, kozarcu vode, potovanju po kopalnici itd. Učinkovito uporabijo za zamudo pred spanjem. Starejši otroci se lahko ponoči zbudijo in odidejo v spalnico staršev. Otrok lahko vztraja, da preostanek noči preživi v starševski postelji, zaspani starši pa neradi izpolnjujejo zahteve. Če bodo starši lahko uveljavili stroga pravila in meje, bodo ta vedenja postopoma prenehala.
Redko imajo otroci nespečnost, ki zahteva dodatno oceno in zdravljenje.
Kako izboljšati nespečnost pri otrocih
Ko se pojavi katera koli od teh vedenjskih težav, lahko močno vpliva tudi na spanje staršev. V družinah pogosto povzroča velike stiske, a na srečo se težave zlahka rešijo s preprostimi spremembami, povezanimi z vsakim stanjem. Dve vrsti vedenjske nespečnosti se lahko hitro izboljšata z izobraževanjem in upoštevanjem doslednih pravil.
Beseda iz zelo dobrega
V nekaterih primerih bo morda potrebna dodatna pomoč. Koristno je, če se o pomislekih pogovorite s pooblaščenim pediatrom ali celo s pediatričnim specialistom za spanje. Otroci s posebnimi potrebami bodo morda potrebovali dodatno podporo. Zdi se, da so dodatki melatonina za večino otrok varni za kratkotrajno uporabo kot pripomoček za spanje. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) za uporabo pri otrocih ne odobri zdravil na recept.
Če se mučite, poiščite podporo, ki jo potrebujete, da bodo lahko vsi v hiši bolje spali. Naš vodnik za razprave o zdravniku spodaj vam lahko pomaga začeti pogovor z zdravnikom in poiskati najboljšo možnost zdravljenja.
Vodnik za diskusijo zdravnika nespečnosti
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
- Deliti
- Flip
- E-naslov